肌肉在人的身體中分布很廣泛，
全身約有639塊肌肉，
幾乎占體重的 40—50%，
可見人體肌肉是身體的主體。
其名稱
一般來說都是按肌肉的
類型、形狀、位、功能等分類起名。
肌肉有3種類型：
- 一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌。
- 另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)。
- 還有一種叫心肌，為心髒所特有。
- 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能，分有屈肌、伸肌等;
- 按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等。按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌。
- 按纖維排列方向，分有羽狀肌，羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。
下面是全身肌肉訓練圖解：
胸部練習動作
背部練習動作
腿部練習動作
肱二頭練習動作
肱三頭肌練習動作
腹部練習動作
肩部練習動作