減肥你還在傻傻地減重嗎？很多人減肥只是在意體重秤上的數字，但是減重很有可能減掉的是水分，而不是脂肪，所以別只會在意體重，減肥的盡頭是減脂，而不是減重。
減脂就要提升身體的代謝，才能加快身體燃脂減脂的速度，讓體脂率下降下來！減肥的盡頭是提高代謝！6個方法打造易瘦體質，提升代謝！
第一個方法：多喝水，純茶
日常堅持多喝水，能夠有助於促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力，身體的代謝循環都需要大量水分的參與，所以每天喝足夠2升水，可以加快身體的代謝和運轉。
或者是喝純茶，茶葉中含有的茶多酚有助於提升身體的新陳代謝，加快燃脂，或者是喝黑咖啡，也有助於保持身體旺盛的代謝。
第二個方法：多補充高蛋白質的食物
多吃高蛋白質的食物，有助於補充身體的胺基酸，還可以提升身體的燃脂減脂，有助於肌肉的合成和恢復，避免脂肪堆積。多補充高蛋白質還可以讓你有更強的飽腹感，比如雞蛋，牛肉，雞胸肉等，補充營養，加快代謝。
第三個方法：把主食更換一下，多吃高膳食纖維的食物，降低全身炎症水平
三餐的主食更換一下，不要吃那些精製碳水，精製碳水也屬於高GI主食，吃了不僅會讓血糖升高，讓胰島素產生抵抗，脂肪堆積的速度加快，影響到身體的代謝和運轉，身材更容易發胖。
多吃低GI的食物，高膳食纖維的食物，比如全谷類（燕麥，糙米），豆類，以及玉米，紅薯等，都是低GI的主食，且富含高膳食纖維的食物，有助於消化和吸收，促進代謝。
第四個方法：學會享受空腹感
很多人都沒有讓自己每天都有一段時間的空腹感，而讓身體有空腹的狀態，其實有助於提升身體的代謝，專家研究表明，如果每天有12-16個小時以上的空腹感，那麼身體細胞會進行「自噬」，新細胞取代舊細胞，提升身體的新陳代謝。
比如16 8 ，或者14 10的飲食時間，也就是白天的8個小時內吃完三餐，其他的16個小時不吃任何的東西，只喝水，或者是白天的10個小時內吃完三餐，其他的14個小時保持空腹的狀態。
第五個方法：多做抗阻力訓練
多做抗阻力訓練，能夠鍛鍊和刺激，撕裂肌肉群，比如深蹲能夠更好地鍛鍊到下肢肌肉群，提升肌肉含量，讓身體不斷地代謝，保持身體活力代謝，還可以提升身體穩定性，平衡能力，讓你保持年輕的狀態。
研究表明，肌肉含量越多的人，身體的代謝水平也就越高，能夠讓你保持旺盛的代謝，持續燃脂一整天。
第六個方法：晚上早睡一個小時
每天晚上堅持早睡一個小時，比如晚上堅持10點前入睡，能夠讓身體在深度睡眠的狀態下，休息的時間更長，恢復的時間更長，讓身體充分休息過來，才能維持代謝，還可以讓你保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
這6個方法看著簡單，但是要堅持做到並且養成生活習慣也不容易，堅持3個月下來，你的身材能夠瘦下來，還可以保持旺盛的代謝，讓你持續燃脂減脂。
