肚子大意味著內髒脂肪多，而只有減掉身體內的脂肪，才能夠讓小腹變得更平坦，除了必要的運動之外，飲食也是關鍵。
俗話說：三分練，七分吃，飲食上多吃一些抗炎，抗氧化，以及高膳食纖維的食物，這才是關鍵，如果你總是吃油炸類，紅燒類，燒烤，以及膨化食物等等，這類食物是高熱量的食物，吃多吃少都會讓脂肪堆積，所以不吃這類食物，還有助於抗炎，提升身體的健康水平。
而日常生活中我們可以吃一些鹼性的食物，來平衡體內的酸鹼平衡，降低體內的炎症水平，更有助於燃脂減脂，促進身體的運轉，加快代謝。
瘦肚子的秘訣，這8種鹼性種食物，瘋狂吃就對了！
1，西蘭花
西蘭花可以說是減肥人群和健身人群的首選蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，維生素，以及礦物質，而且熱量非常低，100g的西蘭花僅含有34大卡的熱量，而且多吃不僅扛飽，還不用擔心身材發胖。
水煮西蘭花，西蘭花炒蛋，以及西蘭花炒蝦仁等都是不錯的選擇，也可以涼拌西蘭花。
2，紅薯
紅薯作為慢碳水主食，能夠穩定血糖，富含有的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快排毒加快排便，改善便秘問題等等，選擇半個拳頭大的紅薯就可以讓你有很強的飽腹感了。
3，燕麥
燕麥也是屬於低GI值的慢碳水，能夠穩定血糖，讓你有很強的飽腹感，而且燕麥富含有豐富的膳食纖維，維生素，礦物質等等，能夠讓你補充充足的營養，提高身體的代謝，促進腸道的蠕動。燕麥可以加點奇亞籽搭配，可以有效地促進排便，預防便秘。
4，火龍果
火龍果富含有膳食纖維，維生素，以及各種微量元素，能夠改善便秘，促進身體的運轉和代謝，熱量低，有助於排便，作為加餐的水果是非常不錯的選擇，比如早餐吃50g的火龍果，下午茶的時間吃一些火龍果，可以有飽腹感，避免飢餓。
5，蘋果
蘋果是最常見的水果，老話說：一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中含有的膳食纖維，維生素，以及果膠等都對身體的健康有著大大的提升，而且每天吃一個蘋果，能夠給你有很強的飽腹感，還可以有助於促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓你的肚腩更快地瘦下來。
6，菌菇類
日常平菇，金針菇，香菇等等的菌菇類，多吃對身體的好處非常多，還可以降低全身的炎症水平，這類食物富含有多醣體，膳食纖維等，能夠提升腸道的健康，還可以促進腸道的蠕動，增強免疫能力，促進代謝。
7，豆製品
一般來說，豆製品含有的植物蛋白，以及膳食纖維等對身體來說都是非常好的營養物質，增強免疫能力和抵抗力，還可以促進身體的消耗，加快身體燃脂減脂，能夠讓身體保持旺盛的代謝。
可以選擇豆腐，綠豆等，這類食物更適合想要減肥的人，這類食物吃多了也不會身材發胖，而且還容易消化和吸收。
8，青瓜
青瓜本身的熱量非常低，水分含量高，青瓜生吃營養物質更豐富，下午茶的時候用青瓜代替各種零食，不會造成熱量負擔，還能讓你有很強的飽腹感，有助於腰圍的下降。
