很多人覺得減肥很難，復胖卻很容易。好不容易瘦下來2斤，過不了幾天卻反彈3斤。其實，身材發胖並不是無緣無故的，而是有一些跡象可以發覺的。如果你的身材已經開始發胖，會有一些明顯的徵兆出現。
以下是一些徵兆的出現，可能預示著你的身材正在變胖：
徵兆1. 食慾增加：你可能會發現自己比以前更容易感到飢餓，食慾變得旺盛起來，吃什麼都感覺很香，飯量有所上升。尤其是在下午或晚上，你開始愛上了吃零食或吃夜宵，這意味著你的熱量攝入比以前高了，身材很容易發胖。
徵兆2. 運動量減少：如果你發現自己這陣子比以前更喜歡宅在家裡，周末或者下班後也不去運動了，運動量大幅度下降，這個時候也要引起重視了。缺乏運動會導致身體代謝率下降，熱量容易堆積起來，從而更容易發胖。
徵兆3.愛上喝飲料：以前你很少喝飲料，但現在每周都會喝，這意味著你會攝入多餘的糖分跟熱量。一杯500cc的焦糖奶茶的熱量超過了500大卡，相當於是3碗米飯的熱量。
如果你每周2次奶茶，一個月下來就會多攝入4000大卡熱量，而一斤脂肪的熱量大約是3900大卡，也就是一個月左右體脂肪就會增加1斤，你的身材會不知不覺發胖。
徵兆4. 聚餐次數增加：你可能會發現自己比以前更喜歡和朋友一起聚餐，這可能會導致你攝入更多的食物和飲料，尤其是經常點那些油炸、紅燒、辛辣等高熱量和高脂肪的食物，也會導致身材發胖。
徵兆5. 口味變重了：你可能會發現自己比以前更喜歡辛辣、重油鹽的食物，比如辣子雞、糖醋魚、紅燒肉等，這些食物通常含有高熱量和高脂肪的成分，會導致你的熱量攝入量增加。
徵兆6. 腰圍增加了：人一胖先胖肚子，然後再胖四肢，如果你發現自己的腰圍卻增加了，那麼這可能是身材正在發胖，這個時候一定要引起重視，比如加強健身鍛鍊、調整飲食的方式來提升身體的熱量缺口，促進體重下降。
如果你中了以上幾個徵兆，那麼你應該注意自己的飲食習慣和運動量了。適當的飲食和運動可以幫助你保持健康的身材。
