幾個原因告訴你：減肥不等於餓肚子！怎麼才能邊吃邊瘦下來？

減肥是很多人的共同話題，但是很多人常常會陷入「減肥就是餓肚子」的誤解中。其實這種想法是不正確的，因為減肥不等於餓肚子。

首先，餓肚子只是減肥的一種方式，但不是唯一的方式。減肥是要調整飲食和運動，並不是要讓自己處於飢餓狀態。

如果在減肥過程中僅僅採取少吃或者不吃的方式讓自己「餓肚子」，這樣會影響身體的健康，還會導致營養不良的情況出現，並不能實現健康減肥的效果。

其次，飢餓狀態會讓人的代謝率下降，這對於減肥來說是不利的。身體進入飢餓狀態時，代謝狀態會自動降低，肌肉會流失，甚至出現脫發、貧血等問題，這樣身體就會消耗更少的能量，導致減肥效果變差。

最後，通過飢餓減肥瘦下來的人，身材往往無法持久，當你恢復正常飲食後，身體就會出現熱量過量的問題，脂肪會進一步堆積起來，身材反彈問題就會出現，甚至變得比原來更胖。

因此，減肥不等於餓肚子，只有通過合理的飲食搭配和適當的運動，才能提升自身的熱量缺口，實現健康減肥的效果。

那麼，怎麼才能不餓肚子瘦下來呢？我們一起來看：

我們知道，不同的食物熱量的不同的，一份薯片的熱量高達400大卡以上，吃完卻沒有任何飽腹感，而一份400大卡水煮西蘭花，可以裝成兩大盤，吃完你會覺得飽腹感滿滿。

想要科學的瘦下來，我們要學會健康、清淡飲食，遠離各種零食，多喝溫開水提升飽腹感。平時少吃外賣少聚餐，三餐自己做飯。

你可以選擇低熱量、輕加工的食物代替各種高熱量、過度加工的食物，比如：用清蒸水煮的菜餚代替各種紅燒、煎炸的菜式，多吃膳食纖維豐富的食物，如白菜、西藍花、芹菜、番茄、冬瓜等，補充適量蛋白食物，選擇低脂肪的雞胸肉、瘦肉代替各種肥肉、五花肉，用粗糧代替精細碳水，這樣可以控制卡路里攝入的同時，減緩飢餓感的出現，讓你健康的瘦下來。