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上班久坐族的福音:理療瑜伽,拉伸肩背,緩解酸痛,人舒服

瑜伽也有理療效果?當然!

大家有沒有在長時間的工作和學習之後感覺到肩頸僵硬、酸痛呢?或者在久坐之後感覺到腰背幾乎都要動不了了呢?大家通常會用什麼方法來解決這樣的問題?是不是會選擇忽視這些「小病小痛」,或者是去做一個簡單的按摩就敷衍了事了呢?

這樣可不行,長期的忽視給我們帶來的是肩周炎,腰椎間盤突出的等疾病,很可能還伴隨著脖子前傾等體態問題。明明是好好放鬆、拉伸就可以避免的問題,最後卻要被疾病糾纏,屬實得不償失。那麼有什麼可以很好的治療我們肩膀痛、腰痛的方法呢?

當然是有的,最近理療瑜伽就很火,而且練過使用過這個方法的人都說效果很好,今天小編就給大家介紹一下。

大家可以留意一下自己身邊長時間練瑜伽的人,氣質和身材是不是都很不錯,而且他們幾乎都沒有因久坐或長時間工作帶來的身體疼痛,整個人都很輕盈有活力。那為什麼瑜伽能讓他們能一直保持較好的身體狀態呢?

因為瑜伽是一種可以預防身體疾病的方法,稱作物理療法,簡稱理療。可以促進我們的血液循環、新陳代謝,提高身體免疫力,消除疾病,改善身體不適,從而達到治療的目的。

所以在日常生活中,我們只要長期堅持練習瑜伽,我們的身體就會得到很大的改善,不僅是疾病會減少,體態和氣質方面也會有很大的提升。

有些朋友就會問了,那我學了瑜伽理療法之後是不是生病就不用去醫院了?直接找瑜伽老師就可以治好。這是非常錯誤的想法,讓大家學習瑜伽是為了讓大家的身體免疫力提高,當然也確實可以解決一些肌肉疼痛、酸脹的問題。

但瑜伽並不是神丹妙藥,瑜伽老師也不是神醫,都不能代替醫院和醫生,在出現發熱、器官疼痛、炎症等等問題的時候還是需要去醫院就醫,需要手術的就手術,需要住院治療就住院治療,不要在聽完醫生的診斷後覺得自己可以靠練瑜伽來緩解,我們要對瑜伽抱有一種客觀的態度,可以相信瑜伽,但不要迷信瑜伽。

下面就讓小編給大家介紹兩個非常常見又能達到理療效果,可以緩解腰部疼痛、肩頸疼痛問題的瑜伽體式,大家在久坐之後可以起來活動一下身體,放鬆一下,那麼就趕快學起來吧!

01犁式

平躺在瑜伽墊上做好准備,雙手自然放鬆在身體兩側,彎曲雙膝,將膝蓋向身體方向貼近。

雙手手掌發力托起臀部,輔助臀部上抬離開地面,指向天空方向,夾緊雙腿並向頭頂上方延伸直到腳背前端觸碰到頭頂上方的墊面

身體穩定後,雙手緩緩下落貼回到墊面上,雙臂伸直,掌心緊貼地面,保持身體平衡。

停留3分鍾,雙腿下落回到平躺動作,放鬆身體。

02單手駱駝

跪立在瑜伽墊上准備好,雙腿向身體一兩側打開直到與髖部寬度相同,雙手握拳抵在髖部後側。

上肢後仰,腰部彎曲,將胸腔向天空方向展開,感受腹部拉伸。

左手向身體後方伸直,抓住左腳腳踝,右手向頭頂上方延伸,臀部向前頂,保持大腿與地面呈90度夾角。

保持停留3分鍾,隨後換另一側手練習。