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減肥，你選對方法了嗎？還是只會節食少吃，希望短時間內暴瘦一圈？減肥不能急，急於求成的人，最後總會事與願違，越減越肥。很多人說自己是易胖體質，胖起來容易，瘦下來卻很難。
其實，易胖體質是後天的不良習慣養成的，想要從易胖體質變成易瘦體質，你需要養成正確的生活習慣，堅持3個月以上，才能有效提升身體代謝水平，慢慢瘦下來，打造一副好身材。
早起後做到這幾件事，讓你養成易瘦體質，遠離肥胖困擾！
第一件事：早起後上廁所，每天排便，蹲一蹲排掉體內廢物，身體也能快速運轉起來，腸道負擔也會減輕。容易便秘的人需要多喝水，還可以多吃一些火龍果、奇異果、百香果來促進排便。
第二件事：早起空腹喝一杯溫開水。早起後不要喝冷飲或者茶水，而要喝一杯溫開水，可以滋潤腸道，稀釋血液濃度，降低血脂，對健康有益。
此外，每天的喝水量至少在2L以上，分為多個時間段補充，可以有效減緩飢餓感的出現，提升脂肪代謝速度。
第三件事：吃一份優質早餐。不要跳過早餐，早餐是開啟身體代謝的關鍵。按時吃早餐，可以有效控制午餐進食量，減少腸胃疾病的出現。
一份優質的早餐推薦：一顆雞蛋、一杯奶，2片全麥麵包，熱量在300大卡左右，餐後喝一杯黑咖啡可以利尿，改善水腫問題。
第四件事：運動20分鍾。早起後運動可以快速消耗身上脂肪，你可以選擇開合跳、深蹲、伏地挺身慢跑或者快走，這些運動都可以提升活動代謝，促進體脂率的下降，同時強化體質，打造一副強健的體魄。
這4件有助於減肥的小事，你能做到嗎？如果你能堅持2-3個月，相信你的身材會瘦下一圈，人也會變得精神、有活力起來。
