跟國內相比，國外的健身發展相對來說比較早，而且國內有很多人是在國外一些人的件，每次想上去認識到健身的，時至今日，仍然有人把一些國外的健美達人當做自己的目標。
國外人的健身跟國內人健身是是存在一些不同的，因為每個人的身體素質不一樣，所生活的環境也是不一樣，所以說在健身方面她們所需要做的一些訓練以及側重點也是不太一樣，尤其是飲食方面。
國外不光男性朋友熱衷健身，女性朋友也是如此，有一些女性朋友她們非常熱衷於一些力量訓練。
比如說今天我們介紹的這位國外的女性健身男人，她平時除了去健身房健身之外，也會在家中藉助一些工具來完成簡單的訓練，比如說她有時候會在家中抱起大桶水來做深蹲訓練。
這樣看來，這個國外的妹子，她的腿部力量很不錯，就拿小編來講，這樣的一桶大桶水，實在是抱起來有點費力，即便是能夠順利的抱起來，但是稍微走一段距離就會感覺氣喘吁吁。
但是經常會進行腿部訓練的人，她們就不一樣了，她們的腿部力量會非常的足，尤其是下半身非常的穩，而且你會發現她們的臀部肌肉訓練的比較好。
之前介紹健身的時候，我們都是建議男性朋友要進行腿部力量訓練，但是其實實際上不光是男性朋友需要做腿部肌肉訓練，就連女性朋友也是如此。
有些女性朋友不喜歡做深蹲訓練，主要是因為她們害怕做太多的深蹲，會導致自己的大腿變粗，其實只要你能夠掌握好正確的訓練頻率，並不會一定讓你的大腿變粗，它只會幫助你鍛鍊腿部肌肉，同時能夠幫助塑造出完美的臀部線條。
建議只需要每天堅持做2~3組深蹲訓練就可以每一組深蹲的訓練個數控制在20~30次。單一的深蹲訓練還不足夠，還需要配合一些其他的訓練種類，如果你時間比較充裕，經濟上也比較不錯的話，建議你去健身房進行一些相應的器械訓練。
在這里需要提醒一句的就是，只要你已經有了健身訓練的念頭，而且已經付諸於行動，那麼千萬不要半途而廢，一定要堅持下去，因為只有你堅持到底，才有可能獲得你想要的，才最終能夠實現你的訓練建設目標。