你為什麼看起來比別人顯老？五個壞習慣加速衰老，你中了嗎？

熬夜

熬夜極其有害身體健康，熬夜過度消耗身心，不僅使心力加速衰竭，還會增加心髒病發生的機率。熬夜過度分泌腎上腺激素，讓人在本該休息的時間亢奮起來，這點不僅違反了自然作息規律，而且也打亂了我們穩定規律的生物鍾，從而導致內分泌失調和身體狀態紊亂等現象。當發際線上移、皮膚枯黃暗沉時，夜貓們就等著苦不堪言吧！

內分泌失調，對於女性十分不利，輕者，形容枯槁，脾氣暴躁，變身黃臉婆，重者會出現婦科疾病，如果不調節甚至會影響到我們孕育下一代。身體狀態紊亂不僅會使人疲憊不堪還會出現大大小小的疾病，不僅會影響我們的工作，還會影響到我們的壽命和健康。

不注重保養

出門不塗防嗮也會加速我們的衰老，白天紫外線無處不在，即使是陰天也會把人曬黑。紫外線的危害說小不小，危害大是因為長期讓皮膚暴露在紫外線下會加速水分流失，從而產生皺紋，不僅如此，高紫外線穿透皮膚細胞有可能使細胞變異，從而產生黑色素和曬斑，使人看起來瞬間老了幾歲。危害小是因為如果我們及時塗防曬，把強紫外線降到弱紫外線的程度，那麼它對人體的危害是無傷大雅的。總言之，不注重防曬的人皮膚狀態會比實際年齡更顯老

經常抱怨

經常抱怨的人情緒一般都不穩定，每天不是皺著眉頭就是情緒化，整體氣質就給人拉低了分數，總是對生活不滿心生抱怨，我們就會沒有滿足的地方，知足常樂，笑口常開，保持好心情才能讓年輕從內而發，給人好映像呀！

懶惰

懶惰不運動，身體就不會達到應有的運動量，新陳代謝一旦滯後，衰老就會隨之而來。不運動的人猶如在等待衰老，運動的人猶如逆齡生長，人只要選擇安逸，身材就會發生很大的變化，肥胖是其次，體質弱免疫力下降才是重點，不運動我們怎能擁有更健康的體態？

胡吃海喝

飲食沒有度的人，喜歡吃垃圾食品的人，無疑是在消耗自己的胃，我們要知道攝入的而不僅僅是食物，還是各種熱量跟營養，合理飲食均衡搭配能促進我們健康，而暴飲暴食、飢不擇食就會導致毒素、熱量過度堆積，不衰老都不行！

衰老一直在路上，我們越是在意衰老就越會把問題放大，永葆年輕是不可能，但是我們能通過練習瑜伽來達到凍齡的效果，試想一下當我們在50歲時仍能像30歲女性，這不就逆齡生長了嗎？

下面3個動作讓你冷凍時光，逆齡生長

眼鏡蛇式：

首先我們躺在瑜伽墊上，雙腿分開一定距離伸直，

然後雙手放在胸前，掌心貼緊地面，

夾緊臀部收腹

抬起頸部和頭部

彎腰往後壓

保持8-10個呼吸

眼鏡蛇式有助於我們消除頸紋，改善肩椎病

虎式：

首先我們屈膝跪地，然後把雙手手臂伸直掌心著地

臀部、背部、腰部在一條直線上

收腹夾緊臀部蓄力往後抬起右腿，

右腿抬起高度超過腰部水平線，

抬起頭部和頸部，收下頜

感受大腿的往上提，伸展脊椎

保持5-8個呼吸，做完換側

虎式幫助我們消除下半身水腫，改善身體柔韌度

牛面式：

屈膝坐在地面上，然後我們左小腿繞過右大腿

右小腿繞過左大腿，盡量把腳放順

抬頭挺胸收腹，目視前方

然後右手舉過頭頂屈手放在背後

左手從下方繞到背後去拉右手的手指

兩手緊握，保持5-8個呼吸，做完換側

今天的逆齡瑜伽就分享到這里啦，五個加速衰老的習慣中招的不僅要改，還要向進一步的逆齡出發，從防止衰老到逆齡生長，只要練起來，持之以恆，總一天我們也能逆齡生長！