類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練
等級：初學者
坐姿過頭拉伸視頻教學：
坐姿過頭拉伸動作說明：
1、身體在訓練墊上坐直。
2、雙腳鞋底貼在一起，與臀部相距大約2.4米。
3、一隻手放於身體後的地板上，另一種收放於腦後。
4、用與放於腦後手掌同側的肘部指向天花板，於此同時，胸部向前用力。堅持10到20秒鍾，然後換另一邊。
類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練
等級：初學者
坐姿過頭拉伸視頻教學：
坐姿過頭拉伸動作說明：
1、身體在訓練墊上坐直。
2、雙腳鞋底貼在一起，與臀部相距大約2.4米。
3、一隻手放於身體後的地板上，另一種收放於腦後。
4、用與放於腦後手掌同側的肘部指向天花板，於此同時，胸部向前用力。堅持10到20秒鍾，然後換另一邊。
