坐姿過頭拉伸

keeprun • • 減脂計劃 • 阅读 1004

類型：拉伸

主要肌肉工作：腹肌

裝備：徒手訓練

等級：初學者

坐姿過頭拉伸視頻教學：

坐姿過頭拉伸動作說明：

坐姿過頭拉伸

1、身體在訓練墊上坐直。

2、雙腳鞋底貼在一起，與臀部相距大約2.4米。

3、一隻手放於身體後的地板上，另一種收放於腦後。

4、用與放於腦後手掌同側的肘部指向天花板，於此同時，胸部向前用力。堅持10到20秒鍾，然後換另一邊。

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