健身動起來

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力量訓練

硬拉進階訓練——赤字硬拉!

在硬拉訓練中,關節活動度是一個非常關鍵的因素。記得之前有提過的,架上硬拉或把槓鈴墊高進行硬拉是為了給...

运动健身精选 - 2021-12-05阅读(61)

背肌訓練好動作:側臥斜板下拉

你是否對日復一日的重復訓練動作感覺有點乏味?是否自己的肌肉很久都沒有新鮮感? 或許你應該試著給自己來...

运动健身精选 - 2021-12-05阅读(71)

肩部功能強化:彈力帶肩外旋+推舉

肩關節堪稱是我們上肢的核心樞紐,如果你的肩膀除了問題,那所有的訓練動作都會受到牽連,你不得不放棄心愛...

运动健身精选 - 2021-12-05阅读(130)

單腿硬拉漸進過程,改善你的平衡力

之前的文章我們介紹了單腿硬拉的好處以及動作特點! 單腿進行硬拉可以幫你改善平衡力,還能增加臀部髖關節...

运动健身精选 - 2021-12-05阅读(151)