健身動起來
健身成魔的8個症狀，只要中3個，你一定身材超棒！
1.見到美食，先算熱量 和朋友出去聚餐，在朋友的眼裡，美食就是美食。在你的眼裡，美食是一大堆熱量數字...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(79)
力量訓練
硬拉進階訓練——赤字硬拉！
在硬拉訓練中，關節活動度是一個非常關鍵的因素。記得之前有提過的，架上硬拉或把槓鈴墊高進行硬拉是為了給...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(61)
肌肉男在夜店被妹子拍視頻，都怪公狗腰太誘人了…
近日，網絡上有一段視頻爆紅。幾個肌肉小伙在夜店裡被妹子「調戲」，小伙撩起衣服露出「公狗腰」，妹子們在...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(60)
背肌訓練好動作：側臥斜板下拉
你是否對日復一日的重復訓練動作感覺有點乏味？是否自己的肌肉很久都沒有新鮮感？ 或許你應該試著給自己來...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(71)
究竟硬拉應該放在練腿日還是練背日？
硬拉！你能拉起兩倍的體重嗎？ 去過健身房的小夥伴都聽說過硬拉，它是訓練中最容易沖擊最大重量的方法之一...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(213)
跑步時，到底該用腳掌著地還是腳跟著地？
跑步姿勢一直以來都是跑友們頗為關注的話題，而一談到跑姿，往往就離不開腳步著地方式的討論。那麼，到底是...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(148)
站姿槓鈴推舉下背痛？你具備動作的條件了嗎？
站姿槓鈴推舉下背痛？ 槓鈴肩上推舉是一個強有力的動作，它是衡量你垂直推的力量標杆，對於構建上肢肌力特...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(172)
男人練出D罩杯的肌肉，只需要這一個動作！
說到胸肌訓練，一定離不開一個動作——槓鈴臥推，它是整個上肢力量的綜合體現，也是胸肌訓練必備的王牌動作...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(111)
健身知識：千萬別等腰傷了才懂得去保護！
對於健身的朋友們來說，身上沒個小傷小病的還真不好意思跟人打招呼。 手腕傷？那是標配；膝蓋傷？一般般啦...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(61)
這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
男人穿衣好看不好看， 除了要有飽滿的大胸器和平坦發腹肌之外， 一副3D球形肩膀就決定了 你的肩膀能不...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(281)
深蹲X腿糾正訓練——彈力帶深蹲！你都要懂
很多人做深蹲的時候有X腿的情況，臀部/髖關節肌力的不足(臀小肌、臀中肌、臀大肌、髖外旋肌)，與過度活...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(83)
肌肉男在中國有多稀缺？你們知道嗎？
總是有粉絲問小編：「為什麼總寫些老外呢？中國肌肉男就真的那麼少嗎？就不能寫些中國人嗎？」 你知道中國...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(59)
從油膩的保險商人，到貝克漢姆的御用模特，這個小哥哥太勵志了！
健迷夥伴們 不知道你們對長鬍子的男人怎麼看？ 如果之前對蓄須男人沒什麼好感的話 那看完今天的文章 你...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(55)
力竭訓練的好與壞你都知道嗎？不知道就認真看
在健身訓練中有一個詞不得不提：「力竭」 力竭的意思就是指你進行某一組訓練時舉到舉不起來為止！ 在追求...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(148)
每逢佳節胖三斤，節後減他三公斤，節後刮油減脂的10種最佳蔬菜推薦
每逢佳節胖三斤，節後減他三公斤！過年期間，大魚大肉的吃了幾天，油膩的東西吃多了，試一頓水煮菜可以讓你...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(132)
我是一個窮小子，想健身錢卻不夠該怎麼辦？
hello，健迷們 大家好 健君經常在後台看到有人說想健身沒時間，想健身沒場地，想健身但是沒錢， 很...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(48)
核心力量訓練：核心力量最好訓練方法！
核心力量訓練 大多數的運動里，都需要強而有力的下肢搭配扎實的核心，才能確實地將力量傳遞到手臂做出充滿...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(178)
臥推長期沒進步怎麼辦？可以試試這個方法！
很多人練習臥推一直沒有進步，可以嘗試通過每個肌群分解去訓練的方法，提升你的臥推水平！ 1悍馬機推胸 ...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(151)
一波勵志網友變帥變美的故事，健身帶來的改變遠不止身材……
最近外網上整理了一組 網友變美變帥的前後對比圖 這是一系列關於時間、改變的故事 ↓ 在橄欖球受傷後1...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(237)
健身者必備營養水果–香蕉，還可以這樣花式吃！
如果給健身的人貼一個飲食標簽，除了雞胸肉、西蘭花，另外最多的，肯定是——香蕉。 除了方便與好吃，香蕉...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(120)
頭頸肩的麻煩——上交叉綜合症
上交叉綜合症（Upper Crossed Syndrome） 指由於長時間不良姿勢（低頭伏案等）或過...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(112)
肩部功能強化：彈力帶肩外旋+推舉
肩關節堪稱是我們上肢的核心樞紐，如果你的肩膀除了問題，那所有的訓練動作都會受到牽連，你不得不放棄心愛...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(130)
單腿硬拉漸進過程，改善你的平衡力
之前的文章我們介紹了單腿硬拉的好處以及動作特點！ 單腿進行硬拉可以幫你改善平衡力，還能增加臀部髖關節...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(151)
杜江21天練成體脂6%肌肉男？千萬別學他這麼減脂！
《紅海行動》大家都看了吧？上映11天票房突破22億，不管是上座率還是排片率都在瘋漲中，各路影評也是高...
运动健身精选 - 2021-12-05阅读(340)