健身動起來少吃多動就能瘦？如果忽視了基礎代謝，吃得再少動得再多也不會瘦
当自己有了减肥的需求并想要开始自己的减肥计划之时，就一定会知道“少吃多动”这四个字，或者是”管住嘴，...
十月知行 - 2020-11-26阅读(23)
力量訓練
健身女孩安娜，身高155體重130卻不減脂，比較壯但比例很好
虽然说随着审美观的改变，虽然体重不再是好身材的标准，但是我们依然会希望自己的体重轻一些，然后在这个基...
十月知行 - 2020-11-26阅读(20)
不胖卻挺個小肚腩？側下腹訓練，解決尷尬的小肚腩，讓小腹變平坦
当然，我们知道，想要减掉腰腹部多余的脂肪并不做一些腹部训练就可以解决的事情，因为腹部训练所针对的目的...
十月知行 - 2020-11-26阅读(30)
練臀對健康的意義高於對外形的影響，6個簡單動作，練出健康體態
随着审美观的不断变化，我们对于身材的追求不知从什么时候开始已经抛开了体重不过百的标准，而是转移到体脂...
十月知行 - 2020-11-26阅读(26)
為啥中年後要重視力量訓練？它幫你強健體魄，抵抗衰老、保持年輕
不管处在什么样的年龄阶段，适当的运动都会对身体的各个方面带来积极的影响，但是当提到力量训练之时，多数...
十月知行 - 2020-11-26阅读(24)
身材好無懼年齡，54歲李若彤穿17歲同款校服，讓人忘記了年紀
当然，对于李若彤来讲，保持好身材的方法大家都知道，就是运动健身，只要我们去翻一翻她的动态，就会非常容...
十月知行 - 2020-11-26阅读(26)
4個方法提高熱量缺口，促進體脂率下降，讓你慢慢瘦下來
而减肥的关键是:提高身体的热量缺口，比如:提高热量支出，降低热量输入，这样身体就会产生一个热量差额，...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(80)
內髒脂肪超標危害大！堅持4點甩掉身體多餘贅肉，恢復平坦小腹
现在越来越多人走向了肥胖人群的队伍中，随着生活的便利程度的提升，不少人基本实现了宅在家就可以吃到自己...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(37)
這幾種「沒卵用」的健身行為，越練越傷身，還浪費時間
原创内容，擅自搬运者必究！随着现代人的健康意识的兴起，越来越多人进入到健身房训练，但是，在健身房你每...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(71)
減肥，為什麼要多做力量訓練？提升肌肉量，保持旺盛代謝
原创内容，擅自搬运者必究！你为什么会发胖？主要是因为体内脂肪量超标，脂肪分子臃肿而肥大，一公斤脂肪的...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(30)
長期擼鐵訓練的女孩，身材曲線有多迷人？
原创内容，擅自搬运者必究！不少女生在减肥运动中的过程中，往往忽视了力量训练的重要性。她们认为，自己做...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(39)
3個減脂晚餐原則，提高減肥效率，讓你慢慢瘦下來
减肥期间，饮食比运动还要重要，吃对了减肥效果翻倍，身体健康指数也会提高。饮食热量过剩，会抵扣掉你大部...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(42)
每天堅持做100個深蹲，3個月後，你能夠獲得哪些好處？
深蹲，对我们来说是比较熟悉的健身动作了，无论是徒手训练还是负重训练，这个动作都是不可或缺的。如果你不...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(64)
減肥的人，堅持「早起3堅持，晚上2不做」，讓你體重快速下降
减肥的人，你还在节食吗？怎么才能加快体重下降的速度？节食减肥，并不会让你真正地瘦下来。虽然节食的过程...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(47)
堅持5個瘦身細則，練出好身材！你掌握了幾點？
好的身材意味著自律人生，大多數人會認為水煮肉、水煮菜、無油鹽的飲食和每天堅持鍛鍊才稱為自律人生。這是...
增肌减脂 - 2020-10-15阅读(117)
1組高效徒手訓練，6個動作每周3-5次，幫你在家高效率燃脂增肌！
體脂率決定我們脂肪所的多少，一般女性的體脂率是20-25%，男性是15-18%。要想擁有腹肌馬甲線你...
快果健身 - 2020-10-13阅读(244)
1組徒手燃脂訓練，6個動作，4周內幫你明顯看到健身效果！
怎樣快速燃脂了？健身訓練我們不要指望健身鍛鍊1-2周體脂就大幅下降。減脂需要你周全規劃，首先我們需要...
快果健身 - 2020-10-13阅读(171)
你在增肌減肥期間睡眠不好健身效果將減半！請注意睡眠
健身練出好身材總體歸納為訓練好、飲食好、睡眠好這這三方面對於你體態改善關鍵是缺一不可的，特別是睡眠你...
快果健身 - 2020-10-13阅读(112)
跑步減肥和飯後散步，減肥那個燃脂更多了？體脂率超25%建議跑步
跑步減肥和飯後散步減肥那個燃脂更多了？毫無疑問同等時間下跑步要燃脂更多的熱量，所以健身減肥需要根據自...
快果健身 - 2020-10-13阅读(172)
如果讓自己能輕松堅持健身鍛鍊了？需要你這樣規劃安排健身計劃
大家都知道有規律的體育鍛鍊會讓身材勻稱有魅力，讓我們精力充沛。但是要堅持長期運動健身鍛鍊，並不是一件...
快果健身 - 2020-10-13阅读(162)
核心肌群怎麼練？這6個動作不僅強化核心肌群，還讓你身姿挺拔
最近有健身的小夥伴留言關於「核心訓練」的動作哪些，那接下來這篇文章就給健身的小夥伴分享實用的核心訓練...
love爱健身 - 2020-10-06阅读(106)
6個動作讓你練全身，跟著練相當於上了一節私教課
給健身的小夥伴們分享6個動作，這6個動作幾乎可以練到你全身的肌肉。具體動作如下，看看你都有練過嗎？
love爱健身 - 2020-10-06阅读(196)
健身教練經常過來糾正我的動作，他是不是想追我，該怎麼辦？
之前小編看到這樣一則消息，一位網友在某社交平台上求助：「健身教練有意勾引我，我該怎麼辦？」這個話題瞬...
love爱健身 - 2020-10-06阅读(54)
仰臥舉腿練下腹肌，再這樣做，你當心腰廢了
練下腹肌，相信很多健身的小夥伴們都用過仰臥舉腿這個動作。這個動作能很好的鍛鍊到我們的下腹肌，請看下圖...
love爱健身 - 2020-10-06阅读(188)