越南小姐姐，常年健身擼鐵，充滿力量美的身材，網友：這樣好看嗎

在这个“颜值即正义”的社会观念下，我们很难说自己是不看颜值只看内涵的人。毕竟人都是视觉感官动物，男的...

私人健身王 - 2021-01-19阅读(165)

增肌瓶頸期怎麼辦？嘗試這5種訓練方法，讓你的增肌沒有障礙

我们的肌肉是很聪明的，但是当你试图使你的肌肉练得比以前更大时，你的训练强就需要比以前更大了。为了练出...

私人健身王 - 2021-01-19阅读(194)

女生練好這里，不僅讓你身姿挺拔，還讓你穿衣好看

女生要是肩练的好，　　没有溜肩而是恰到好处的平肩，　　上半身不仅会挺拔很多。　　还会显得脖子长，　　...

囚徒健身 - 2020-12-29阅读(310)

冒死揭露「健身房美女銷售」的秘密！你不知道的事……

哈喽　　大家好　　我是你们的囚妹儿　　该不该办健身卡　　相信对于很多人来说　　都是一个很纠结的事情　...

囚徒健身 - 2020-12-29阅读(119)

一次完美的腿部訓練就應該是這樣的套路

囚徒健身 - 2020-12-29阅读(151)

適合女生練背訓練計劃，讓腰更瘦體態更年輕

规律的背部训练可以修饰背部紧致线条，　　从而拥有天然的美背，　　还可以缓解腰酸背痛的亚健康问题，　　...

囚徒健身 - 2020-12-29阅读(195)

失去大腿肌肉保護的膝蓋會很受傷，5個動作高強度強化股四頭肌

现在很多老年人会感到自己的膝盖不舒服，在爬楼梯和下蹲的时候往往会感到疼痛，其实，很多情况下都是他们的...

茶健身 - 2020-12-20阅读(253)

臀部訓練不用再怕粗腿，5個結合啞鈴彈力圈的動作高強度強化蜜臀

你在自己的训练计划中，会把臀部训练到放到什么位置？你会特别关注臀部的训练吗？每个人对这个问题都会有自...

茶健身 - 2020-12-20阅读(854)

手臂力量及塑形訓練要這樣練，4個動作全面強化手臂消除拜拜肉

健身小白刚刚开始健身的时候，往往练得就是腹肌和手臂肌肉，特别是在影视剧里经常会看到向别人展示力量的时...

茶健身 - 2020-12-20阅读(186)

最大程度髖伸是臀部訓練的秘訣，7個動作高強度強化臀肌雕塑蜜臀

从解剖学上讲，当我们的臀大肌近固定时，可以使大腿在髋关节处伸和旋外，当臀大肌的上半部收缩时可使大腿外...

茶健身 - 2020-12-20阅读(725)

終極徒手身體自重劃船訓練動作，1個動作同時增強力量改善靈活度

我们都想练出强壮、宽厚的肩部，不但能扛起重物，还能撑起衣服的肩部。为了保护自己不受伤，以及提高你的身...

茶健身 - 2020-12-20阅读(196)

無法出門宅在家的塑形訓練方案，4個彈力帶鍛鍊動作暴汗燃脂瘦身

弹力带是非常便于携带的一种健身小工具，你可以随时带在身上，无论是在办公室还是外出旅行、出差，你都可以...

茶健身 - 2020-12-14阅读(148)

這就是你需要的馬甲線訓練方案，4個動作全面雕塑腹肌燃脂瘦肚腩

③每侧训练8次这些腹肌训练动作可以雕塑你的腹肌线条，但是运动强度还不足以让你剥去外层开始堆积的脂肪，...

茶健身 - 2020-12-14阅读(133)

練腹肌不要只做仰臥起坐，下面4個動作讓你燃爆所忽視的腹斜肌

③每侧训练12次训练动作4① 双手扶在头部后方仰卧地面，将肩部位置抬离地面，双腿直腿抬离地面保持悬空...

茶健身 - 2020-12-14阅读(636)

一個繩索器械幫你瘦全身，4個動作高強度暴汗燃脂，塑造苗條身材

绳索器械是健身房里常见的一种训练器械，它的锚点可以上下调节，就可以对你的训练阻力方向根据需要进行灵活...

茶健身 - 2020-12-14阅读(131)

好萊塢頂尖私教為你揭穿5大腹肌誤區，終於找到練不出腹肌的原因

我知道你一定想练出六块腹肌来，这也是你正在阅读本文的原因。不过我知道你一定还没有练出来，原因很简单：...

茶健身 - 2020-12-14阅读(139)

初學者鍛鍊腹肌也不用去練仰臥起坐，這樣4個動作暴汗燃脂瘦肚腩

不尽然，仰卧起坐动作虽然简单，但是我们从仰卧变为坐立起来的时候，如果控制不好对腰椎的压力非常大，很多...

茶健身 - 2020-12-14阅读(134)

不經意發現手臂已甩動拜拜肉，4個手臂屈伸動作燃爆手臂瘦手臂

现在每天都无法出门，脂肪赘肉在身上开始四处堆积，突然抬手发现手臂上都可以甩动拜拜肉了，随着天气的逐渐...

茶健身 - 2020-12-14阅读(120)

胸越練越小？女性朋友們別再陷入這種誤區了

运动大军的队伍越来越壮大，健身的热潮也是越来越高涨，特别对于男性健身爱好者来说，拥有完美的胸肌简直就...

茶健身 - 2020-12-14阅读(101)

少吃多動就能瘦？如果忽視了基礎代謝，吃得再少動得再多也不會瘦

当自己有了减肥的需求并想要开始自己的减肥计划之时，就一定会知道“少吃多动”这四个字，或者是”管住嘴，...

十月知行 - 2020-11-26阅读(170)

健身女孩安娜，身高155體重130卻不減脂，比較壯但比例很好

虽然说随着审美观的改变，虽然体重不再是好身材的标准，但是我们依然会希望自己的体重轻一些，然后在这个基...

十月知行 - 2020-11-26阅读(226)

不胖卻挺個小肚腩？側下腹訓練，解決尷尬的小肚腩，讓小腹變平坦

当然，我们知道，想要减掉腰腹部多余的脂肪并不做一些腹部训练就可以解决的事情，因为腹部训练所针对的目的...

十月知行 - 2020-11-26阅读(222)