世界公認的燃脂殺手——跳繩，幫你快速瘦下來，甩掉多餘脂肪

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跳繩作為我們所熟悉的娛樂運動項目，除了娛樂之外，作為一項燃脂運動，也是深受大多數減肥者的喜愛，那麼跳繩到底有好處呢？

很多人都會跑步燃脂效果好，但是相對於跳繩來說，跳繩的燃脂效率是跑步的2-3倍，所以在燃脂排行榜上，跳繩排在了跑步的前面。

我們先來看看跳繩到底能給我們帶來哪些好處呢？

1、堅持跳繩，可以幫助我們快速瘦下來，獲得顯瘦健美的身材曲線。

跳繩能夠鍛鍊到我們全身的肌肉群，而且當身體參與到運動的肌肉越多，所消耗的熱量也會更多，從而提高了身體的燃脂減脂的速度。

2、跳繩能夠幫助我們燃脂，同時達到塑形的效果。

跳繩能夠鍛鍊到我們下半身的肌肉群，比如小腿的肌肉，臀部的肌肉，以及大腿的肌肉，相對於跑步來說，能夠刺激到肌肉，減緩肌肉的流失，從而達到塑形的效果。

3、跳繩比跑步的燃脂效果要好，時間更短。

實驗表明，跳繩10分鍾的燃脂效果相當於跑步30分鍾的燃脂效果，當你跳繩的頻率達到140次/min。

從側面也說明了跳繩的燃脂效果要比跑步好得多了。而且用時還比較短，最適合沒時間運動的減肥者了。

4、跳繩能夠快速地提高你的心肺功能，提高體能和身體素質。

跳繩作為一項有氧運動，能夠有效地提高我們的心肺功能，以及提高個人的體能，當你剛開始跳繩的時候覺得氣喘吁吁，但是堅持一周後，你會發現累的次數少了，而且連續跳繩的時間延長了，這就是你的體能得到了改善。還能夠提升你的免疫能力哦。

5、跳繩相對於跑步來說，它不受時間，地點，天氣的限制

跳繩只要你在家都能夠進行，需要你有一根跳繩，而且室內室外都是可以進行，相對於跑步來說簡直是方便得太多了。

跳繩的燃脂效果這麼好，國外的一個大叔就想要通過跳繩來進行減肥，當他決定每天他跳繩1000個，堅持2個月後，有哪些效果出來呢？

從照片中我們可以明顯地看到，大叔的肚子瘦下來了，而且還有輕微的肌肉線條感，手臂也瘦下來了，個人的五官更加立體了。肩部以體型瘦了一圈，說明了跳繩的燃脂效果確實非常好。

你對跳繩心動了嗎？那就趕緊准備一根跳繩運動起來吧！