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不吃晚餐真能减肥?这3大害处你真承受不起,过午你还要不吃吗?

中醫告訴我們過午不食,但現代人的壓力、節奏、消耗不是古人所能比的,不吃晚餐,第二天起床後一般會比前一天睡覺時減輕1—2斤,減少的體重其實是前幾天的未消化的食物堆積和水分。不吃晚飯的前幾天,體重數字還是挺好看的,但不吃晚餐有3種壞處;

不吃晚餐真能減肥?這3大害處你真承受不起,過午你還要不吃嗎?

1·如果沒吃晚飯,那麼到第二天吃早飯之前,如果你中午吃的少,會有接近15個小時甚至更多時間是處於無額外能量供給的狀態,會讓你容易疲勞、身體無力、頭暈眼花、抵抗力下降、得胃病等等。

2·你每天要忍受十幾個小時的飢餓,那早飯和午飯就勢必會因飢餓而多吃,這就導致你的身體更容易囤積脂肪。

不吃晚餐真能減肥?這3大害處你真承受不起,過午你還要不吃嗎?

3·頭發乾枯,營養不良,排便不正常,偶爾出現心慌和虛弱無力等等不良反應。

總結;晚上不吃飯可能使你代謝下降、免疫崩潰、肌肉流失、脫發、便秘等。

那我們怎麼吃才能夠有效減肥呢?給大家2點非常好的建議:

不吃晚餐真能減肥?這3大害處你真承受不起,過午你還要不吃嗎?

1·如果你需要熬夜,比如12點多才睡,你也可以晚飯吃晚一點,八點鍾左右,食物在胃裡停留的時間大概是四小時,如果你六點多就吃完了,十點多肯定餓得不行,只要保證你一天裡的攝入量小於消耗量就沒問題。

2·卡路里不是決定減肥的唯一標准

因為人是一個活的生物體,吃下去的事物不僅是單純熱量的增加,還會影響你的新陳代新、你的腸道菌落、你的胰島素分泌等。

不吃晚餐真能減肥?這3大害處你真承受不起,過午你還要不吃嗎?

比如,糖類、精製澱粉等會降低人體的新陳代謝率,反而更不容易減肥;另外蔬菜、水果、酸奶、堅果等都是對減肥有幫助的!

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