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经常健身最应该补充什么营养?大多数人都补错了!

蛋白质、脂肪和碳水化合物?

很多宝宝们,估计每天都在纠结,自己该吃多少蛋白质,吃了多少脂肪,能吃多少碳水…

但是,你十有八九小瞧了这群小家伙,它们就是——维生素!

经常健身最应该补充什么营养?大多数人都补错了!

1 健身除了会消耗我们体内的脂肪和热量,也会消耗体内的微量元素和维生素。要想保证棒棒的训练效果,有些维生素,必不可少!

2 维生素A可以帮助维持体内睾酮水平,促进肌肉修复生长。

2 维生素D可以帮助促进身体供能系统快速恢复,帮助缓解肌肉疲劳,增加肌肉力量。

3 维生素E可以加速细胞膜损伤后的修复过程,让训练后肌肉能更好的生长。

经常健身最应该补充什么营养?大多数人都补错了!

凡是健身有点成效的宝宝们都知道,其实只要保证健康的饮食习惯,再加上合适强度的有氧+无氧训练,健身也不是一件难事。

不过,也正是这种有强度、有质量的训练,在消耗更多热量和脂肪的同时,也会消耗掉我们身体里很多:必要的、有益的微量元素。

而微量元素的缺失,就可能导致训练效果变差,肌肉生长恢复变慢。

所以,不管是增肌党还是减脂党,保证维生素的充足摄入,很有必要!

经常健身最应该补充什么营养?大多数人都补错了!