早上腿細，晚上腿粗，這是腫麼肥事？

美不美，先看腿。但小姐姐們有沒有發現，明明早上起床時，腿部還很緊繃而纖細，可是一到晚上的既視感就是又短又粗？

不要老說自己一不小心吃胖了，而是應該換個角度思考問題：因為這時候我們面對的可能不是脂肪，極有可能是……

腿！部！浮！腫！

腿腫一圈，腿短3分。腿部一旦浮腫，對身材的影響可不是一點點，首先整個人看上去就會變胖一個Size，就算是穿了高腰褲，身材看上去也是短粗啊，五五分。

關於腿部水腫這件事，很多姑娘都會有疑問：我的腿是真的肉多，還是水腫，不知道怎麼分辨……

寶寶只是個喝水都會胖的假胖子。

捏一捏

這個可以捏捏看。一般情況下，腿部浮腫的手感，是那種硬硬的，無彈力，撐起皮膚來有些透明。而正常的卻很Q彈緊緻。

量一量

腿部浮腫，有一個明顯特徵，就是臨睡前和早晨起床時腿圍有明顯落差。可以準備一把小尺量一量。

看一看

這種水腫導致的腿胖，時間很短暫，最主要的原因是飲食習慣不好，久站久坐血液循環不暢等。可以調整下生活作息和飲食習慣，冷靜地觀察兩天。

注意：如果腿部持續水腫，一直得不到改善，甚至是單側水腫，或者還有其他症狀，比如走路、爬樓會氣喘，應遵醫囑。

水腫消除4步走

清淡飲食

其實水鈉平衡的生理機制，讓鈉存儲和水存儲變成了一對好基友，當鹽攝入過多時，體內鈉存儲就會變多，水分也會隨之而來，導致水腫。

寶寶們如果只是例假後生理失調，不是長期水腫體質，可以調整下自己的飲食，盡量保持清淡，減少外出就餐就好啦。

注意休息

腫不腫都要好好休息。

追劇、熬夜、睡眠少，缺少睡眠會影響正常的新陳代謝，加重水腫的產生。

抬高腿部

記得之前有人問過，睡前豎腿半小時能瘦腿嗎？當時給的答案是不能。

但如果腿是水腫的話，抬高腿部，靠牆豎腿是可以加強血液的流暢，緩解水腫的。

另外睡覺的時候，也可以把腳墊高一些，一床被子，一個枕頭都可以，墊在腳下，促進血液回流。

經常按摩

穿高跟鞋走來走去很累的，很多人覺得不運動就沒有必要拉伸放鬆，其實這個也很必要。經常按摩放鬆不僅有助於緩解水腫，還可以修飾腿部線條。

泡沫軸雙腿前側放鬆

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泡沫軸雙腿外側放鬆（左/右）

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泡沫軸雙腿後側放鬆

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泡沫軸小腿放鬆

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泡沫軸小腿前側放鬆

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水腫消得好，美腿跑不了。