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9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!

腹肌不難練,只是沒苦練。 9種高效虐腹動作, 每個動作10到20次, 配合有氧, 完成3組,虐出性感腹肌! "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作1仰臥卷腹起10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!"
動作2懸垂收膝10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作3坐姿左右轉體10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作4仰臥卷腹10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作5仰臥反向卷腹10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作6繩索下壓10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作7懸垂舉腿10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作8繩索轉體10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!" 動作9 TRX收膝10-20次▼ "9種高效虐腹動作,配合有氧,虐出性感腹肌!"