減肥期間，出現這5種信號，說明你的代謝在提升，脂肪在減少，身材在變瘦！
信號1、食慾變穩定了
很多胖子總是很容易餓，正餐吃沒2個小時，就想要吃零食、喝奶茶，食慾特別旺盛。而減肥期間，你可能會因節食而變得食慾旺盛，容易暴飲暴食，體重也容易反彈。
而科學減肥一段時間後，你發現「瘋狂想吃」現象消失，身體學會了感知真正的飢餓與飽腹，食慾變得穩定了，表明您的血糖水平變得平穩，飢餓素和瘦素等食慾調節激素回歸平衡，這是代謝提速度有效方式，脂肪不再瘋狂囤積，更容易進入「燃脂模式」！
信號2、身上的肉變結實了
減肥期間，體重不下降不意味著減肥沒效果。如果減肥一段時間後，你發現體重沒下降，但是身上的肉若變得結實了，說明你在減脂的同時，肌肉量可能得到了保持甚至略有增加。
肌肉比脂肪密度大、體積小，且是「燃脂小馬達」（消耗更多熱量）。肉變結實，意味著您的身體成分正在優化，基礎代謝率在提高，正在形成「易瘦體質」，身材也在逐漸變瘦。
信號3、睡眠質量提升了
一個人擁有好睡眠，意味著身體各方面機能得到高效修復，激素也能正常分泌，尤其在深度睡眠時，身體會分泌更多的生長激素，有助於修復肌肉和分解脂肪。睡眠質量好的人，體內皮質醇水平降低，這就減少了身體在腹部囤積脂肪的傾向。
如果你發現以前經常失眠，入睡比較困難，而減肥一段時間後發現睡眠質量提升了，可以一覺到天亮，說明體內皮質醇水平下降了，生長激素水平提升了，這是身體代謝提升，脂肪正在燃燒的徵兆。
信號4、白天精神充沛，不容易犯困
很多胖子白天容易犯困，身體的脂肪量比較多會提升身體的耗氧量，而飯後血糖飆升，會讓你容易感到疲憊。
如果減肥一段時間後，你發現精神充沛，不容易犯困了，意味著能量代謝效率提升了身體不再依賴大量的糖分來供能，而是學會了更高效地利用脂肪作為燃料。
當身體「燃糖」轉為「燃脂」供能模式後，能量供應會更平穩持久，從而避免了餐後血糖波動帶來的睏倦感。
信號5、排便規律通暢
規律的排便意味著消化系統運轉良好，身體能及時將食物殘渣和代謝廢物排出體外，避免了廢物的重復吸收，腸道也會更加健康，身體也能更加高效的運轉起來。
不僅如此，通暢的排便還減少了腹脹感，會讓腹部看起來更平坦，人也感覺更輕盈，這直接增強了「身材在變好」的積極心理暗示。