力量訓練是訓練肌力的，同時也有增肌的作用，而有氧跑步運動可以減脂，原則上兩者之間是會有影響的，而這種影響是有利的！
有這樣一個觀點，就是在增肌的時候不少人認為是不能夠做有氧訓練的，做有氧就會影響到增肌的效果，在燃燒脂肪的同時也會消耗肌肉，很多人都不喜歡做有氧運動，一是運動時間長，而且效果不是很好，那是因為他們沒有合理的安排有氧的時間以及力量訓練的時間。
顯然這種觀點是想當然了，我們做有氧運動首先會慢慢消耗體內的糖原其他能量物質，然後體內儲存的能量被消耗完，就要消耗脂肪來提供動能，而無氧運動不會消耗脂肪來獲得能量，只有消耗糖原來獲得動能。
所以說當力量訓練完之後我們體內的糖原則用之殆盡了，再來做有氧運動的話，就相當於直接開始燃燒脂肪，一般來說我們做有氧慢跑至少30分鍾才會有效果，做完力量再來做有氧就相當於走捷徑，事半功倍，所以說是有利的影響！
有些人喜歡在做力量之前來進行有氧跑步，他們認為這是一個熱身環節，也是一個減脂的環節，似乎看上去很好，但是我們忽略了一點，就是我們身體承受的能力，如果做的時間太長，我們的身體就會太疲勞，糖原也消耗的差不多了，我們再來做無氧力量訓練就沒有太多的糖原給我們提供動能。
如果說做的有氧時間少了又難以得到燃燒脂肪的訓練，只能說簡單的熱身了一下，還是很不劃算的，要做熱身還有很多辦法，沒有必要花大量的時間來跑步做熱身。所以科學的訓練方法應該是先做力量，再做有氧！
做無氧也應該有一個時間控制，不能一味的練，一般來說力量訓練不要超過一個小時，嚴格來說保持在45分鍾左右就好。
練力量不能夠說練2分鍾休息5分鍾這樣沒有效果，就算泡著練2個小時也不如別人練半個小時，中間間歇的時間不宜過長，也不宜一直練下去，第一容易受傷，第二就不是力量訓練了，而成了耐力訓練了。
再一個做的太疲勞了，也沒有力氣去做有氧練習了，因為沒力氣跑而又堅持跑下去的話，就會對有氧練習產生心裡的抵觸感，從而厭倦，做的也沒有效果了。