健身動起來背部訓練動作兩兄弟，使你的背再寬2公分
背部训练中有两动作是一样的，所以它们便被我们称之为两兄弟。因为中前期，很多人都不能正确的做引体向上，...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
所有文章 第816页
每次練完肩，都感覺不到酸痛是不是重量太輕？
把动作堆砌起来，不是一套有效的训练方式，而且高手的训练不是一套模板，在设定动作的时候，会有他们的讲究...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
快蛋白和慢蛋白，才是你健身的最佳拍檔
无论增肌还是减脂，都会谈论到肌肉。先停住，肌肉这么可怕的东西，怎么可能存在减脂里面。现在介绍两位朋友...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
記住三個小秘密，女性減脂不再難
现在的女性越来越注重自己的身材了，甚至为了自己的身材可以不惜一切代价的去减肥。减肥药，节食，过量运动...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
一個月漲了五斤肌肉，他訓練後到底吃了什麼？
前期饮食与训练是三七分，中级阶段是五五开，但是到了最后，饮食与训练的计划就成了七三分。训练后的饮食极...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
一組引體向上都做不了，怎樣才不被這王牌動作拋棄？
玩铁的都知道，没有一种动作是强制性的；但从某种程度上，我们确实需要用引体向上来练背部肌肉。引体向上不...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
高強度有氧和低強度有氧到底有什麼區別呢？
这个话题对于很多减肥者是个困惑，刚入健身房我其实自己也是不知道的，后来慢慢摸索才了解到。这个世界上有...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
每次都這樣練胸，才是胸肌練不好的原因
但是为什么训练效果差别这么远，有人胸肌又大又饱满，有人却很多缺陷，用着不对的方式一直重复训练，那只会...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
價值10W的野獸背部訓練，瞬間把你背部榨乾！
长期使用一种训练方式，会让你导致肌肉去适应这种环境，使你进步缓慢。那么这就马上来试试野兽般的魔鬼训练...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
就因為一個細節，一周胸部進步遠超於一個月！
哑铃杠铃各有千秋，至于新手更推荐杠铃，可以更好的获得平衡。至于你想进步，那么就去尝试哑铃。除了哑铃和...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
那些又寬又厚的肩，哪一個不是在用這些訓練技巧？
有些小伙伴，会把均衡而发达的三角肌当作自己的理想目标，肩部训练就是他们的第一训练顺位。肩膀训练很大程...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
要是早點懂得這些技巧，你的胸圍離高手更近一步
，领取专属铁粉健身计划明天又是周一，少不了练胸，作为胸肌王牌动作的卧推，还是大多数小伙伴的训练基础...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
愛上練腿，哪些細節讓大腿全面發展，越練越高手？
壶铃深蹲训练动作组数 次数窄距深蹲 2 20宽距深蹲 2 10单腿自重硬拉 2 10单腿臀桥 2 1...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
突破臂圍怎麼那麼簡單？原來是用上這6個技巧
托臂哑铃弯举刚开始练不怎么懂？练了些时间没进步？私信【健身】，领取专属铁粉健身计划完成所有弯举训练以...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
難怪進步那麼快，這些臥推細節，他們一定都做對
超过60%的小伙伴们并没有发现自己卧推时驱动其他肌肉代偿，虽然这个不一定是错，但没有找到合适的训练方...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
為什麼練得越好的老鐵，越喜歡練腿？
箭步蹲刚开始练不怎么懂？练了些时间没进步？私信【健身】，领取专属铁粉健身计划你患有“鸡腿”综合症吗？...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
每一次訓練都有最強表現，是因為TA更懂得這個？
，领取专属铁粉健身计划只要你热爱健身，你也希望每次训练都可以更快有效果，却不知道营养的帮助。无论如何...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
看似簡單的伏地挺身，原來有大學問，這些好處你也不知道
世界上没有一个狂热的训练者是不做俯卧撑的，因为这是一个基础动作，几乎可以融入任何训练计划。俯卧撑俯卧...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
怎樣把腿練得更像高手？這里有全套攻略
槓鈴深蹲剛開始練不怎麼懂？練了些時間沒進步？私信【健身】，領取專屬鐵粉健身計劃如果我說今天你要練腿了...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
為什麼說引體向上一直被低估，卻總是被訓練效果打臉？
剛開始練不怎麼懂？練了些時間沒進步？私信【健身】，領取專屬鐵粉健身計劃為什麼說引體向上是一直被低估的...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
高手都說寬肩容易打造，是因為他們都用這些技巧
有小伙伴说最难练的部位是肩部你同意吗？在文章下面的评论区告诉我们在健身圈有个话题永远不过时，就是聊到...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
打破冬天常規訓練，8乘8的方法究竟好在哪裡？
刚开始练不怎么懂？练了些时间没进步？私信【健身】，领取专属铁粉健身计划如今的年轻一代，知道文斯·吉隆...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
為了腿變成超級打樁機，你必須要懂哪些動作？
刚开始练不怎么懂？练了些时间没进步？私信【健身】，领取专属铁粉健身计划健身圈有句老话：健身不练腿，迟...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02
不同的臥推有什麼用？這才是讓胸肌變大的秘密
刚开始练不怎么懂？练了些时间没进步？私信【健身】，领取专属铁粉健身计划几乎每个健身的人都会做卧推。这...
爱健身的魔兽 - 2022-05-02