健身動起來
絕色藍色雙瞳美女， 高顏值火辣身材，瞬間魅惑你的心房！
在許多男人心中，可愛、純潔的洋娃娃有無限的魅力，外國就有一位模特兒，擁有清澈藍眼珠、巴掌小臉，加上魔...
傲娇的马甲线 - 2022-05-03
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MMA性感女郎，紋身遇上馬甲線，身材好到令人窒息
人們常說好的紋身要配上一副好的身軀。事實確實是如此，在身材性感的人身上哪怕你隨手塗鴉，都將會是一道靚...
傲娇的马甲线 - 2022-05-03
這個動作讓背部訓練走出舒適區，進步的讓人羨慕！
训练了一段时间后，你发现自己的进步逐渐变的缓慢起来，甚至不明显，酸痛感没有那么强烈了。对的，你长时间...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
繩索的小妙招用對了，效果堪比臥推！
卧推练胸想必大家都知道，但是要把细节做好，不能仅仅依赖着杠铃、哑铃，适当用些别的器械，小工具，会使你...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
請看下去，尋找最適合你身體的一種飲食方式！
那么就请看下去，寻找最适合你身体的一种饮食方式！“20个健康脂肪让你瘦”、“11个最健康的脂肪”，你...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
要想訓練更進一步，你必須知道這五個點！
训练再努力，不好好吃饭休息，肌肉还能恢复生长么，这是不可能的。要想提高训练后恢复的质量，必须严于律己...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
從窄肩小白到寬肩高手，靠哪三招超實用技巧
阶段2训练动作 组数 次数低滑轮手臂外旋 2-3 10-1215°俯卧哑铃前平举 2-3 10-12...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
要有高手一樣的胸肌，除了槓鈴臥推，你還會什麼？
不可否认，杠铃卧推是十分好的动作，也是大多数人练胸的基础，但是一年到头，一成不变地练杠铃卧推，难怪你...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
不要驚訝！這個動作讓你的手臂再粗上兩厘米？
看着别人拥有着40+的臂围，甚至更大，你却还在努力的模仿他们的训练动作，但是效果就是没有那么明显。其...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
訓練後隔天肌肉酸痛難忍，教你快速解決！
训练到位后第二天第三天的酸痛感想必大家都是知道的，小肌肉群还好，大肌肉群那简直啊，这酸爽无法想象！许...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
不想再瘦弱，要增肌一定要喝增肌粉嗎？
在增肌期，每次训练后的饮食很是头疼。一是要碳水蛋白比例均衡；二是热量要到；三，就是要干净，尽可能不长...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
卷腹還當有氧做，難道一舉兩得？
有些人做着错误的自称是标准的卷腹，分明没练到了腹，但非说卷腹练的就是腹。不管你是爱它还是不爱它，这些...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
這道背部訓練選擇題，聽說只有1%能做到！
a、练宽点b、练厚点c、宽点再加厚点d、我是去健身房洗澡的如果你是选a、b或者c，这里就是为了你量身...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
練深蹲太難受了，不練槓鈴深蹲，能不能把腿練好？
只要我们跟小伙伴们讨论深蹲，第一印象，一定是自由重量的杠铃深蹲。如果逐大流来说，打造粗壮的大腿肌肉，...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
不去健身房健身，有沒有最便捷的訓練？
诶，对没错，只不过这个健身房就在你的身边，或许你还没意识到。你的身体就是最方便的健身房，你可以练自重...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
說了這麼多，你竟然還不明白分離乳清蛋白的優勢？
每个蛋白粉各有千秋，下面就让我们来着重讲讲蛋白粉的老大哥——分离乳清蛋白吧！它们往往价格更高，所以你...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
想要打造麒麟臂，光練二頭肌是遠遠不夠的！
要想手臂看起来饱满粗壮，二头的功劳远远没有三头大。在大臂中，二头肌肉占1/3，三头占2/3。这里我们...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
練出自己都羨慕的三角肌，你相信嗎？
有效的肩部训练绝对不是只有推举和侧平举那么简单，把肩练宽练厚，训练上当然要有技巧。侧平举：如何做和五...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
怎樣練出高水準的背部，你和高手的距離再進一步
我们先来看一下训练计划要如何建立训练动作 组数 次数器械划船 3-4 15-12-10-8-6单臂哑...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
使你運動狀態提升N倍的營養補劑存在麼？
是不是一个月中都有那么几天，感觉自己不在状态不想训练。或者没有休息好，训练没有力气。你可能还不够哦，...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
究竟經歷什麼，讓半年沒長的手臂大了2cm！
训练量和频率研究表明，动作组数与肌肉生长之间存在明显的量效关系。换句话说，训练量越大，增肌效果越好，...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
到底哪一個動作，連奧賽選手肩部訓練一直在用？
每个普通的乘客都有一个行李箱，可以字不超出限额的情况下充分利用额度，因为付额外的一笔钱来购买额度给你...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
腿部訓練多一次吶喊，就代表著你又進步了一次！
没错，很多小伙伴腿部训练离不开深蹲，但是深蹲也是有很多种方式的，下面就来给你们介绍如何完美的做好深蹲...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03
練硬拉進步快！有什麼技巧把它變成自己的動作之王
在健身房里，你总看到一伙人把杠铃拉起和放下，看上去很简单。这就是动作之王，硬拉，事实上，这是一个充满...
爱健身的魔兽 - 2022-05-03