美好，一直在身边

你的胸肌中縫，出現了沒有？ 在文章最後的評論區告訴我們 頑固不長？你是不是遇過這樣的痛點。頑固不長的可能是你的臂圍，也可能是你的肩後束，但我相信大多數小夥伴想飽滿一點的，是自己的胸…

下斜臥推在臥推家族裡並不受寵。平板臥推作為舉重運動中對意志力的三項測試之一，是表現最好的大哥；上斜臥推作為健美運動員的備選動作是有魅力小弟；下斜臥推是藏在角落裡，備受冷落的那一個。…

如何練成小細腿 一雙細長的小腿一直都是很多是愛美女性的追求，很多妹紙覺得自己的小腿太粗壯，感到十分的嫌棄，那麼對於一個小腿粗的妹紙，怎麼做才能瘦成令人羨慕的漫畫腿呢？ 首先，我們可…

可以說現在生活中有許多的女生，有的肥胖，有的苗條，他們穿衣服也就各不相同。所以說現在的女生大部分的女生都在健身，然後他們為了穿好看的衣服也就花費了不少的心思。但是你現在卻沒有去健身…

如何把背練寬？ 現在喜歡健身的人越來越多，很多人對背部的要求越來越高，但事實上背部是不太好練的，如果你不好好地練，背部就會比紙板還薄。想要知道一個人在健身的時候有沒有努力，從背的薄…

7天快速減脂的妙招 相信許多小夥伴目前的身體狀況都處於亞健康狀態，你還在為肥胖而擔憂嗎？你還在為心肺功能不好而煩惱嗎？面對高壓的工作，面對高熱量的食物和層出不窮的垃圾食品，現在肥胖…

！ 曾經，筆者是一個160斤的大胖妞，肥胖的身材，讓我一度很自卑。 學生時代被班裡的人嘲笑，面試的時候，不討人喜歡，工作的時候，也會受到同事的歧視。 穿不上好看的衣服，只有肥大的T…

！ 健身行業現在越來越成熟，再也不是胡亂教學的一個行業，這也讓更多的人學到了更多的健身知識，少走了許多健身彎路。 我們能在網際網路面前學到的健身知識，就不需要大家浪費時間去摸石頭過…

！ 減肥的第一要素，不是控制飲食，也不是加強運動，而是要把影響我們減肥的壞習慣都改掉，才能夠從根源上杜絕發胖的可能，快速讓自己瘦下來。 為什麼有的人減肥期間減肥的速度很快，有的人減…

無論是男士還女士肚子上長贅肉是一件讓很多人抓狂的事。影響身材先不說，最可恨的是很難下去！脂肪的堆積是全身性的但男性來說，腰腹部的脂肪堆積的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，…

隨著年齡的增長，我們應該更加注意自己的身體健康，降低自己的體脂率，養成運動和健康飲食的習慣遠離肥胖身材。當人們開始減肥時，首先注意到的往往是體能的大幅提升，患炎症的幾率會降低，減肥…

很多朋友堅持腹肌鍛鍊結果往往很不理想腹肌不不明顯？這些都是減脂沒有做好的結果。其實人人都有腹肌，肌肉被厚厚脂肪覆蓋，所以我們看不到而已。如果你只是天天腹肌而忽略減脂，你是很難達成預…

我們日常生活都需要腿部肌肉參與，腿部肌肉的發達程度，直接影響你運動素質的高低。我們身體主要的肌群為腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉，而腿是人體最大的肌肉群之一。 …

#冬日甩肉大作戰#效果好的減肥方式，少不了運動鍛鍊參與。運動可以讓脂肪變少，而其中主要是因為肌肉奪取碳資源的能力變強。最新美國知名大學研究表明無論哪種強度的運動，都對減脂有正面的幫…

對於男生來講隨著我們進入社會工作後就會長在外面吃飯。外賣、餐館的菜都比較味道重油膩，如果日常還運動較少，那麼很容易長啤酒肚，不但身材臉蛋走形，體內脂肪的增多也會讓你身體健康下降明顯…

練出擁有漂亮的線條的腹肌是每位健身者的理想，大家對於腹肌的訓練往往是超過其他部位的。因為腹肌是練好了不只是讓你身材好看，提升自己的個人魅力，你的核心力量也是會對等增強的。 每個人都…

腹肌訓練很多剛開始健身的朋友，對於腹肌要不要刻意高頻訓練而感到疑惑。對於腹肌不用去刻意鍛鍊的觀點是腹肌的顯現與體脂率直接相關，腹部脂肪低，腹肌線條就會越清晰。腹肌主要功能包括向前彎…

常有些朋友留言咨詢，我已經吃得很少了，為什麼體重還是降不下？節食短期下來可能有減重效果，但一段時間後，你會發現體重再也降不下來，這主要的原因是你的基礎代謝也降低了。 ​我們身體的熱…

隨著我們生活和工作的節奏越來越快，壓力越來越大，我們的身體很容易變得更糟。對於上班族來說，建議每天至少抽出20分鍾的時間，參加一些適度、劇烈的運動，如快走、慢跑、自由徒手訓練等，就…

常年不運動的人容易肥胖，特別是腹部，胸部，以及臀部的贅肉增加很明顯。無論男女老少擁有大肚腩，肚子堆積過多脂肪會給身體增加許多健康負擔，疾病發病率也會大幅增加。對於減肚子這個問題，很…

過多脂肪對於我們身體不但影響體態，還影響健康。肥胖對我們許多人來說是終生的戰斗，在日常生活中調整我們的一些飲食和生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。健身減肥需要技巧…

「深蹲」：你以為你杵在哪兒，倆腿一屈一伸，就叫深蹲？餵，餵餵，醒醒，都幾點了還做夢？深蹲作為所有動作的基礎，並不是說只有扛個百八十斤的槓鈴，在那裡哼哧哼哧的幹才是深蹲，深蹲可謂是貫…

你是否也曾經羨慕過舞蹈演員們那種十分貴的氣質，她們的身形似乎永遠都那麼挺拔，總給人一種永遠提著一口氣的感覺。她們在舞台上就像一隻白天鵝，美麗身姿、光芒萬丈。再看看自己，塌肩駝背、站…

據相關統計調查顯示，現在每周保持至少一次運動的人群處於上升模式，越來越多的人開始了解運動、參與運動了。每次都進行適當的運動，不僅對於身體有好處，還可以帶給我們的生活巨大的改變。所以…