美好，一直在身边

不少胖子認為：自己身材發胖是因為自己吃東西吃得太多，他們認為減肥就只要減少進食，就能夠瘦下來。 其實，導致身材肥胖的原因非常多，不僅僅只是因為吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就…

你也許不喜歡練固定器械，因為固定器械會限制到訓練軌跡；你也許不喜歡做有氧運動，因為有氧運動練多了會掉肌肉？ 健身都說要逃離舒適區，讓肌肉更快生長，訓練只用一招怎麼夠？這里有優秀的背…

為了吸引整個健身房的目光，身形足夠大以外，你還可以做超大重量的深蹲和硬拉。和小夥伴一起搭檔，練腿肯定美滋滋。 增肌的王牌動作，深蹲和硬拉，都是妥妥有效的。如果只會練深蹲和硬拉，比起…

只要說到練腿，第一反應一定是做深蹲深蹲。下面兩種人，你是哪一種呢？有人十分害怕深蹲，覺得練腿沒必要練深蹲；有人卻十分熱愛，把自己練吐了也要把深蹲練好。 訓練最怕「原地踏步」，基礎打…

！ 健身是一項需堅持的終身事業，因為身體的健康是需要通過運動來保養的。 而有一些人在開始健身之後，發現自己的力量以及體態都沒有明顯的進步，明明每一次的訓練都十分花心思去認真練，自己…

哈嘍 大家好 我是飽讀詩書的囚妹兒 最近忽然愛上了名著 平時沒時間看 每天下班回家 路上開車的時候聽聽書 暢游一下知識的海洋 這真的是太美妙了 果然 人生唯知識與健身不可辜負啊 別…

哈嘍 大家好 我是女人們的大哥囚妹兒 要說娛樂圈的最佳夫妻 在囚妹兒看來 非陳小春和應采兒莫屬了 最近 這個溫馨的小家 又從一家三口 成了一家四口 真的是讓人太羨慕了 看著這一家人…

每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…

！ 一天24個小時，每個時間都有自己需要做的事情。好的生活習慣可以讓身體免疫力提高，促進熱量的消耗，壞的生活習慣會讓你疾病纏身，身材發胖。 下面分享一份公認最健康的24小時作息時間…

！ 健身訓練，是對自身健康的追求，還是對身材的追求？很多時候，健身能帶給你很多意想不到的好處。健身與不健身有什麼差別？ 當你選擇健身後，自身蛻變跟差距就慢慢體現出來了。 健身進行力…

很多夥伴都在網上看到過，香港知名明星呂良偉，一直堅持健身了幾十年，如今的身材比20歲的年輕人還要好的新聞吧。72歲施瓦辛格出席活動遇襲，襲擊者從背後飛踹，只晃了一下。網上各種不老男…

！ 健身多練腿有什麼好處？腿部是身體最大的一個肌群，決定了你的下肢力量，行走的動力。 俗話說：人老先老腿。一個人年輕狀態如何，看看他雙腿的健康情況即可。如果一個人有關節疾病，爬樓梯…

我們總是說健身好處多，那麼健身訓練，到底好在哪裡呢？ 對於想要健身的人來說，無非就是想要健身達到減肥的效果，增強自身的體質，幫助我們塑造身材等原因。也有不少人去健身房，是為了體現出…

近年來，馬甲線對女性朋友們的誘惑還是很大的，不少女生也願意為之付出努力，不斷地堅持健身訓練，為的就是有一天自己能練出迷人的馬甲線，為自己的身材加一些分數。如果掌握了科學的訓練方法，…

第一步：運動想鍛鍊馬甲線，我們必須要知道馬甲線是什麼？馬甲線就是腹直肌的線條，想要鍛鍊出馬甲線，我們就要鍛鍊出腹部肌肉，尤其是腹直肌。我推薦給大家3項無氧運動，可以幫助腹直肌有效突…

哈嘍，大家好，我們要了解肥胖相關的知識。因為肥胖已經成為了一個社會性的問題，大基數的體重數字的肥胖人群越來越多了。這一次我們針對大基數人群進行減肥的方式。大基數人群指的是BMI指數…

隨著生活質量的提高，我國肥胖人口已經突破了3.25億，其中青少年肥胖的人數達到了5300萬。肥胖已經成為了我們生活中的一大隱患，也成為了現代人應該警醒的一大症狀。你知道肥胖會引發什…

很多人都把健身者當成繡花枕頭一包草，認為他們的肌肉僵硬無力，沒有太大的力量。實際上，每一個健身者都希望自己的肌肉強而有力，只要掌握好了對的健身方法，肌肉力量一定可以提升上去。外在健…

哈嘍，大家好，今天我們要一起聊聊練背的那些事兒。作為一個男性健身者，鍛鍊出一身雄壯而健美的外形是我們的終極目標，而寬闊而健美的背闊肌，則是最少不了的健身者必練部位之一。背闊肌在我們…

本期的內容分為3個部分：1、開合跳的正確進行姿勢以及注意事項；2、為期100天的開合跳訓練如何進行？3、100天以後我們會發生的變化。接下來就讓我們一起看看吧！ 第一步：怎麼進行開…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　常言道 　　容易走的叫下坡路 　　堅持走的才是上坡路 　　這個道理用來形容減肥再貼切不過了 　　 　　近日 　　話題#鄭愷的腰…

 　都說愛去健身房的男人 一小半是為了健身 而另一大半都是為了撩妹 因為只有常去健身房的男人才知道 愛健身的妹子 才是真正的是人間極品 通過觀察 我們發現 愛健身的妹子 一般都具有…

！ 你身邊是否有堅持跑步訓練的人？ 如何有，那麼請珍惜！ 因為堅持跑步幾天，幾周是不難的，而常年堅持跑步，卻是不容易的。 長時間堅持跑步的人，自身的自律性一定會超級強，身材管理得也…

！ 相信每個男人都有一個肌肉型男的夢想，低體脂率的身體，擁有飽滿的肌肉維度，還有一副巧克力般的腹肌身材，會讓男生魅力值提升。而想要清晰的肌肉身材，離不開健身擼鐵，更離不開平時的自律…