美好，一直在身边

背部雖然處於身體的後方卻影響著整個身姿的挺拔與整體的線條，當然富有線條感的背部與規律的訓練總是脫不開關系，不過也總是以較低的體脂率為前提。所以當自己意識到自己背部肉肉較多之時，除了…

好的身材總是與努力脫不開關系，即使是在通過嚴格飲食的控制讓自己變瘦的情況下，也不能否認這是努力的結果，因為我們都知道在面對美食而不能去吃的情況下是需要多大的意志力才可以。當然，對於…

在這個非常的假期，我們除了關注疫情的變化並為祖國與武漢送出默默地祝福以外，我們也迎來了一個較長的假期，並且也因為這個突如其來的長假而使得自己無事可做而有了更多的時間去刷屏。也許在刷…

愛美之心人皆有之，在物質生活比較豐富之時，我們都會去追求精神上的豐富，這其中就包括想讓自己變得更好，比如身材，我們會希望自己身材變得纖細一些，為得是能夠穿上各種漂亮的服飾，我們也會…

運動健身什麼時候開始都不算晚，並且都會對身體的健康與外形的保持與塑造帶來一定的益處，並且運動健身也無處不在，只要我們能夠有意識為之，不管在哪裡都會有運動的存在。所以，我們不要去說自…

肩部肌群也就是三角肌，雖然在全身各肌群當中只占據那麼一點點的體積，卻影響著整個上肢的協調均勻，影響著身體幾乎各個部位訓練的整體的表現。從外形來看，飽滿的三角肌是改善肩部寬度的有效手…

運動健身的意義遠不止於對外形帶來的益處，即使是廣大年輕朋友們運動的目的更多的傾向於減脂塑形，但也不能否認，運動對身體的健康與身心的調整帶來的積極作用。 從生理的角度，規律的運動可以…

！ 大家在剛開始健身訓練的時候，是不是會有一種感覺，就我們可以在每一次的訓練之中，可以看到自己的力量，肌耐力在一次次進步。 在一次次的訓練之後，我們會發現自己可以承受的重量也是在增…

減肥很難嗎？只要選對方法，你就能事半功倍！ 減肥的關鍵是控制熱量攝入，讓身體產生足夠的熱量缺口，那麼身體自然會分解脂肪，身材也會慢慢瘦下來。平時的一些生活習慣，也決定了你的熱量收支…

為什麼同樣的減肥計劃，別人的減肥速度很快，而你卻總是很難見效呢？可能是生活習慣的不同，導致身體的熱量收支情況不同。好的生活習慣，可以為減肥加速度，壞的生活習慣只會影響你減肥進度。 …

幾乎每天，小編都可以在後台收到很多人的私信，最常見的是很多肥胖患者私信小編說：我體重超過了多少斤，可以減肥嗎，我應該怎麼減肥？ 其實，這些都是很小白的問題，健身小編看到後，一般是不…

不同的生活習慣，養出來的人是不一樣的，擁有的身材也是不一樣的。 如果你平時喜歡久坐、熬夜、吃零食、喝飲料，那麼你每天的熱量攝入就會大於身體的熱量支出。如果你喜歡參加戶外活動，平時愛…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是五音不全的囚妹兒 　　 　　你說小時候 　　看別人上才藝班 　　就我自己野地里瞎跑 　　那會兒還天天傻開心 　　好像占了多大便宜似的 　　 　　現在長…

稍微熟悉點健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量訓練，比如：槓鈴、啞鈴、器械。大家做力量訓練的目的，就是力量增加和肌肉增長； 　　而減脂，一般用的是有氧運動，比如：慢跑、單車、快走，為…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　最近都是好看的小姐姐 　　哈哈哈哈哈 　　每天看留言大家都是一片幸福的哀嚎 　　「身體受不住啊」 　　「自從粉了囚妹兒，越來越…

在健身過程中，當我們涉及一些部位的訓練動作之時，就會發現，幾乎所有的動作都會告訴我們要收緊核心再去完成動作。那麼，究竟核心是什麼，為什麼要收緊核心，練核心有什麼好處呢？我們如果不去…

當我們去討論身材之時，胖瘦是會被我們討論的第一話題，因為很多朋友都會希望自己瘦一些再瘦一些，但是瘦了並不代表身材好，所以現在很多朋友也會在減肥的同時去塑形，其目的是為了讓自己變得緊…

走在減肥的路上，我們總是會希望自己瘦得快一些，會希望自己所選擇的方法高效率一些。當然希望只是一種心理狀態，要真正地實施起來也總是會受到一些條件的限制，而在減肥過程中，最大的限制條件…

隨著審美觀的不斷變化，當我們走在減肥路上之時，單純瘦已經不能被認為是身材好，因為瘦並不代表曲線完美，也不一定就是身材緊致，所以我們總是會把減脂與塑形兩個方面放在一起來講，減脂是為了…

在減肥過程中，我們是以什麼為目標呢？是單純的體重上的下降，還是身材的變好？答案當然是後者。所以體重的下降不會是我們減肥路上的最終目標而只是一個過程，這個目標還包括體型的改變，從而讓…

我們知道C羅是一位家喻戶曉的足球明星之一，無論是他在球場上的表現，還是私下的生活都會引起廣大球迷與偽球迷的關注，而今天，我們並不是來說C羅的，而是來說他的另一半的，這個不用多說，稍…

可以說跳繩是一項眾所周知的運動方法，是我們從小玩到大的一項全身性的有氧運動，在小時候，我們或許會把跳繩這項運動作為娛樂來進行，而當我們長大以後就會伴隨著一定的目的，或說是去強身健體…

每個人都有著自己獨特的優勢與缺點，所以我們應該正視自己，不要用自己的不足去與他人之長相比較，而是應該在自己力所能及的范圍內把自己變得更好。當我們成年之時，我們的身高就已經基本不變，…

在減肥過程中，飲食與運動相結合總是最為健康且有效的方法，因為過度節食雖然可以幫助我們快速的瘦下來，卻是以降低基礎代謝的代價，這會讓我們在恢復飲食以後快速反彈，而合理的飲食控制就是要…