美好，一直在身边

在減脂過程中，我們就一定要明白一個道理，就是減肥不等減脂，減肥只是單純地讓自己瘦下來，在這個過程中減掉的既包括脂肪又包括肌肉；而減脂則不一樣，其目的是讓我們在減掉脂肪的同時盡可能地…

平坦的腹部與馬甲線可以說是我們在全身各個部位塑形過程中最為關注的部位，所以，很多朋友們都在為自己的馬甲線而努力，但是卻也有很多朋友們的努力效果並不理想，之所以會這樣除了自己沒有堅持…

纖細的腰圍是我們在減脂過程中非常關注的一點，我們不但會希望自己從整體上瘦下來，還會希望自己的腹部變得平坦緊致，腰圍纖細，但事實往往會與願望相違背，因為很多朋友們會在減脂以後發現，自…

當我們走進健身塑形的行列之時，對於臀部肌肉的訓練就會逐漸引起我們的注重，這不僅僅表現在規律的臀部訓練可以起到針對性塑形的作用，從而讓臀部變翹變飽滿，還表現在臀部訓練可以修飾整個身材…

隨著我國肥胖人群的劇增，疾病的上升也是呈現正比的趨勢，提倡全民健身很大原因，也是為了讓群眾能夠控制自己的肥胖。 肥胖帶來的除了身材難看之外，最主要的就是對身體的傷害非常大，比如：輕…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

！ 盲目減肥不可取！不正確的減肥方法會傷害身體免疫力，影響減肥速度，導致身材發胖。減肥方法有很多，但是我們需要學會分辨，拋棄不健康的減肥方法，學會正確的減肥方法，才能科學、快速的瘦…

！ 為什麼說：若身邊有肌肉型男，你需要格外珍惜？ 現實生活中，肌肉型男的比例是很低的。因為肌肉型男的身材是不容易練出來的，他們需要經過大重量的擼鐵訓練，結合高蛋白的增肌餐飲食，你需…

！ 隨著健身文化的廣泛傳播開來，越來越多人加入到了健身的行列中，進入到健身房進行健身。 堅持健身，不僅是對我們個人的身材塑造，還能夠幫助我們強壯體格，讓我們擁有迷人的身材之外，肌肉…

！ 睪酮是什麼？相信很多人對這個詞很陌生吧，因為日常生活中，基本沒有人會提及到或者去了解到。不過，睪酮對於男生是非常重要的。對於健身增肌的人來說，促睪的意義也非常深遠。 促睪簡單來…

減肥期間，很多人都會想要提高減肥，快速暴瘦下來，主要原因有兩個： 一是忍受不了長時間的控制食慾，只有瘦下來才能更好的享受美食；二是想要快速擁有好身材，不想總是看到自己肥胖的樣子。 …

隨著健身文化的深入發展，越來越多人開始加入健身的行列。在健身增肌期間，大多數人追求的肯定是肌肉緯度的增長，抑制脂肪的生長。 當脂肪的含量越高，身材就會顯得臃腫肥大。因為脂肪本身的體…

我們都知道，生活中有很多的謠言都是被人傳來傳去，而相信的人是最多的。因為謠言從來只會止於智者，可惜大多數人都不是智者。 特別是健身訓練的過程中，減肥的過程中，總是會有很多謠言出現，…

！ 我們知道，肥胖給帶來的不僅僅只是身材走形的問題，更多的是危害到我們的身體健康！ 據數據報導：全球每年大約有280萬人會因為肥胖而死亡，也就是因為肥胖症而導致其他疾病的發生，從而…

！ 你現在的吃飯習慣是不是也是這樣的情況：白天的時候，早餐和午餐都吃得很隨便，而到了晚餐的時候，就准備得特別的豐盛？ 現代大多數的上班族，都是這樣的生活習慣。白天總是喜歡睡懶覺，所…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是最近諸事不順的囚妹兒 　　 　　而這一切不順的開端 　　要從一周前的一個早晨說起了 　　那天囚妹兒剛開車從地庫出來 　　准備開開心心地去上班 　　誰知…

為什麼你會發胖？肥胖基本都是飲食過量、缺乏運動導致的。當身體出色熱量結余，那麼多餘的熱量就會轉化為儲備脂肪，你的體脂率就會上漲。 而長期過量進食會撐大腸胃，導致身體熱量攝入過剩，你…

高考結束，夏天開始，美好的日子要來了。但是對於健身的人來說，不一定！ 別人運動的時候，他在健身；別人高考的時候，他也在健身；別人放假開始吃肉喝酒，他終於不健身了，他在吃健身餐&#8…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的中華小當家囚妹兒 　　 　　天天說 　　健身就是運動加飲食 　　可運動我們已經說了很多了 　　練核心肌群、練二頭肌、練背練馬甲線 　　相信大家已…

在當下，減肥總是人們關注的熱門話題，並且人們也會選擇各種各樣的減肥手段來幫助自己實現減肥的目的，但是從長遠角度來看，有效且安全的減肥方法就是飲食+運動，而不採取極端的方法讓自己瘦下…

想要有效地減掉多餘脂肪，我們總是在說除了合理的飲食控制就是去運動，而在運動方面我們總是把有氧運動與HIIT相比較，因為兩者各有優勢且都是比較有效的燃脂運動，但是選擇哪一種會比較好呢…

在運動健身過程中，我們總是會強調力量訓練的好處，因為規律地力量訓練的直接作用是刺激肌肉從而使之生長，而由肌肉生長會幫助我們間接地刺激骨骼的生長，會提高基礎代謝而有利於減脂等等好處，…

在減肥過程中，我們總是會走過或多或少的彎路，然後隨著經驗的不斷積累而步入正軌，慢慢地我們不再只關注飲食，更會關注運動，當兩者相結合之時，我們就不需要過於苛刻地控制飲食，不需要因為多…

減脂期間，我們需要做些什麼呢？飲食的控制是一定要有的，因為這是有效減脂的前提，但是在這個過程中要不要有運動的參與呢？答案是最好有。之所以這麼說是因為運動並不是減脂所必需的，但是要想…