美好，一直在身边

想要有效減脂瘦身，我們總是在說七分吃三分練，也就是吃是有效減脂的前提，而練卻是非必要的環節，但是為了讓我們吃的不過於苛刻，為了讓減脂效果更理想，為了在減脂過程中盡可能地保留肌肉，我…

在經歷辛苦地減肥階段以後，體重雖然下降到了理想的范圍內，但是身體不一定會好，這主要取決於我們在減脂階段所採取的方法，如果單純地通過飲食的控制+有氧運動而瘦下來，則不會幫助我們改變體…

在追求線條美的今天，纖細的身材已經過時了，我們要的是瘦並瘦得健康有線條，所以，我們在減脂過程中就不能單純地衡量體重的變化，而是要更多的關注體脂率、關注局部的塑形，從而讓我們的身材在…

冬季是一個容易囤積脂肪的季節，因為我們的身體需要更多的熱量來禦寒，所以我們會吃得比較多；因為天氣寒冷，所以我們不願意動。兩者相結合就是在冬季我們吃得多了但動得少了，就會導致熱量攝入…

在健身過程中我們經常把一個大肌群和一個小肌群放在一起來練，其目的是提高訓練效率，因為在對大肌群的訓練過程中，會帶到相關的小肌群，這就會使得在對大肌群的訓練過程中有效地把小肌群激活，…

當我們面對自己不太完美的身材之時，我們應該知道好的身材是可以塑造的，但是在塑造好身材的時候，我們也應該知道單純在體重上的下降並不會代表好身材的出現。所以當我們在走在減肥路上之時，我…

在當下，有越來越多的朋友們意識到健身的重要性， 他們想要的也不僅僅是身材慢慢變好，也想要為自己的健康打下良好的基礎，因此有越來越多的朋友會走進健身房，會進行適當的力量訓練。因為力量…

坦的腹部，結實有線條感的腹部肌肉總是我們在減脂與塑形過程中最想要的，所以我們也會有意識地去進行針對性的腹肌訓練，但是，我們在訓練過程中也會發現，自己明明有在堅持，但效果卻並不好，是…

在很多時候，我們意味到自己變胖並開始減肥之時，我們會第一想到的是飲食的控制，第二則是去跑步也就是去做有氧運動，因為飲食控制是讓我們把日常熱量的攝入維持在一定不高且基本穩定的狀態，而…

走在減肥的路上，平坦緊致的腹部可謂是我們最想要的，這就需要我們在減肥一開始的時候就要選對方法去做，因為這樣可以讓我們少走彎路而讓速度更快一些。之所以這麼說，是因為在這個過程中總是會…

擁有緊致的身材、S形的迷人線條，可謂是廣大女性在保持身材過程中最想看到的，因為隨著審美觀的不斷改變，我們不再會認為纖細的竹竿身材才好看，而是緊致有曲線，所以，我們總是會把減脂與塑形…

每個人都希望自己的減脂速度快一點、再快一點，但是速度的快慢是一個相對的過程，會因為每個人的當前情況與生活習慣不同而不同，雖然我們會希望自己快速地瘦下來，但是也要在科學安全的范圍內，…

當我們減肥之時，單純的讓體重降下來並不是我們的最終目的，體重的下降並不代表著身材變好，而身體的好壞也並不是以體重為衡量標准。因為我們不但要瘦，還要讓整個身體變緊致，還要讓身材有曲線…

腹肌，位於身體的中央部位，而且清晰的腹肌輪廓總是會成為好身材的完美標志之一，同時擁有結實的腹肌或者是清晰的馬甲線也是自律的標志之一，因為這不僅需要我們堅持著規律的腹肌訓練，更需要我…

想要身材凹凸有致富有曲線感，需要我們做的除了減脂讓自己瘦下來以外，就是去進行針對性的塑形，其好處就是可以幫助我們彌補自己的不足來使之變得更好，而從塑形部位上來看，臀部總是一個重點位…

走在減肥的路上，不管是否成功，只要努力了就要和自己說一聲辛苦了，因為減肥並不是一件輕松的事情，我們不但要抵抗美食的誘惑去控制飲食，還要去辛苦的堅持運動，而結果卻不一定讓自己如意就真…

雖然說在減脂過程中，運動並不是必要條件，只我們能夠保持日常熱量的攝入小於其消耗並長時間的保持就可以讓我們達到目的，但是，我們卻總是會推薦在減脂的過程中讓運動去參與。一來是因為單純的…

擁有結實平坦的腹部與線條清晰的馬甲線，不但是好身材的標志，更是自律的表現。因為想要達到目的，首先要保持著較低的體脂率，從這一點來講，對於很多朋友來講都比較困難，因為天生的瘦子並沒有…

好看的臀形在好身材當中占據著承上啟下的作用，飽滿的翹臀不但會讓雙腿顯得修長均勻，還會讓腰圍顯得更細，因此它是塑造S曲線的關鍵部位。所以，當我們步入減脂塑形的行列之時，就要注重對於臀…

當我們走在減肥的路上之時，腰腹部總是我們的重點部位，雖然說減脂是一個全身性的過程，但我們卻可以通過局部訓練的方式達到局部塑形的目的，所以當我們以平坦腹部為主要目的來減脂的時候，我們…

規律的腹肌訓練可以有效鍛鍊腹部可以有效增加腹肌厚度從而讓腰腹部變得結實緊致，並且還可以說讓腹部肌肉線條清晰明顯。但是如果我們真的想要通過訓練得到明顯的效果，卻不是單純的腹肌訓練可以…

下半身占據整個身體一半以上的比例，但是與上半身不同的是，從塑形部位上來講，主要也是臀部與腿部兩個部位，所以不會如上半身那樣復雜，但即使是這樣，均勻的下半身會讓整個身姿變得均勻挺拔，…

隨著物質生活的日益豐富，當我們不再為溫飽而努力之時，我們就會慢慢地去追求外在的美好，比如對待自己的身材就是如此，我們總是會希望自己變得瘦一些，身材好一些，相比同齡人更年輕一些，當然…