美好，一直在身边

在全身各部位訓練當中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個身形起著重要的作用，對於男士朋友們來講，粗壯結實的手臂是力量的象徵；對於女性朋友們來講，鬆弛的手臂不但會讓我們看起來更胖，…

隨著時光的流逝，我們都會慢慢地變老，雖然我們不想接受卻也不能違背規律，但是，我們卻可以通過自己的努力去盡可能地對抗衰老從而讓自己變得更年輕一些。而在方法的選擇上，我們說得最多的可能…

面對明星，我們似乎習慣了他們光鮮靚麗的一面，或者是去欣賞他們的身材，或者去評論他們的妝容，但是當他們呈現出一種我們不太常見的狀態以後，我們會感覺非常不適應。這不，在李玟曬出與母親的…

面對明星，我們似乎習慣了他們光鮮靚麗的一面，或者是去欣賞他們的身材，或者去評論他們的妝容，但是當他們呈現出一種我們不太常見的狀態以後，我們會感覺非常不適應。這不，在李玟曬出與母親的…

當我們關注自己的身材之時，或者不會在意自己的背部線條，因為自己看不見，但是會去注意他人的背部曲線，而挺拔的身姿與緊致的後背總是會讓人看起來更加有活力並且年輕。因此，我們會在轉過一個…

對於有著運動健身習慣的朋友們來講，會把運動健身這件事融入到生活當中，從而養成習慣並長期地堅持著，但即自己有著一定的運動基礎與能力也應該適可而止，以避免過度運動對健康造成不利影響，無…

隨著我們審美觀的不斷改變，我們對好身材的要求不再是單純的瘦，而是一種富有線條感的曲線美與健康美，所以我們讓自己瘦下來只是追求好身材的第一步，而在這之後還要進行一些針對性的塑形訓練，…

當我們想要通過運動的方式來讓自己達到減肥的目的之時，我們就會去尋找一些適合自己的運動方法，或許我們第一個會想到跑步，而或許我們又會重拾兒時記憶而想到跳繩這樣運動，而相比跑步，跳繩則…

想要讓自己健康地瘦下來並且保持下去，我們就需要選擇安全的方法來實現自己的目的，所以我們會去合理的控制飲食，然後配合規律的燃脂運動，兩者相結合去製造熱量缺口，並把這種缺口保持下去，我…

走在減脂與塑形的路上，我們除了要知道要塑造迷人的身體曲線，除了減脂就是要進行針對性的訓練，但是這還不夠，我們還要讓身體的各個部位得到協調均勻的發展才可以，因此，在塑形的過程中，我們…

臀腿部占據著整個身體一半以上的比例，因此，飽滿的翹臀與修長緊致的雙腿可以修飾整個身材的比例，從而讓我們看起來更高更挺拔，因此在減脂以後對於臀腿部的塑形訓練就會受到我們的關注。 說到…

說起來想要成功減肥讓自己瘦下來也不難，就是少吃多動這四個字，但是就是這簡單的四個字，卻有非常多的朋友們做不到。因為在這四個字當中所涉及的內容卻有很多。 ​先說少吃，正確的理解應該是…

隨著我們年齡的增長，我們就會慢慢老去，這是自然規律我們無法改變，但此時，我們應該知道，慢慢變老的表現主要在兩個方面，一方面是生理特徵的變老，另一方面是外形的變老。在這兩個方面當中，…

均勻協調的下肢比例可以為整個身材加分，完美的臀腿比例不但可以讓整個身體變得挺拔，還會讓雙腿顯得修長，更為塑造整體的S曲線從而讓整個身體富有線條感。所以，當我們的審美觀從單純的瘦轉移…

隨著審美觀的改變，我們對於身材的追求不再限於在體重上的降低，而是在讓自己瘦下來的同時，更加地關注對於體型的塑造，我們會希望自己的身材凹凸有致，呈現出一種S型，所以，在減脂以後或者是…

我們知道，想要擁有平坦的腹部、結實的腹肌或者是線條感清晰的馬甲線，不但要有著較低的體脂率，還要有一定的腹肌厚度，所以，我們不但要有效減脂，還要進行規律的腹肌訓練才可以讓我們達到目的…

當有越來越多的女性朋友們走進健身房之時，她們會越來越關注對於臀部的訓練，因為她們知道，飽滿的翹臀是塑造S曲線的關鍵部位，不僅可以讓雙腿顯得修長，還讓腰圍顯得更細，這些都不算，規律的…

雖然在減肥過程中，運動並不是必要手段，但我們卻總是建議有運動的參與，因為單純的飲食控制其過程太過於辛苦，不但如此，還會一不小心導致過度節食的現象，從長久來看，單純的飲食控制效果不是…

每個夏季都會是一個秀身材的季節 ，纖細均勻的身材總是會受到大家的羨慕與關注，所以，我們會想辦法讓自己在瘦下來的時候還要讓自己的身材變得更好，所以我們除了減脂，還要進行針對性的塑形訓…

在臀部塑形過程中，我們要的是整個臀部外形的好看，而不是單純的抬高臀線讓臀部變翹，而是在抬高臀線的同時讓臀部兩側變得飽滿，所以，在臀部訓練過程中，我們就不能只重視對於臀大肌的鍛鍊而忽…

運動健身過程中，為了讓自己的訓練效果更好，我們除了在運動開始之前要進行充分的熱身以外，還要在運動結束之後進行系統的拉伸，其目的是幫助身體盡快地恢復。但是，拉伸這項運動並不是限於在運…

健身是一場毅力的角逐賽，60%的人會在一個月後放棄鍛鍊。 選擇健身後，能堅持1年時間的人，不到10%。 而堅持健身一年以上，你會逐漸愛上健身，開始健身成癮。 而當你愛上健身後，你跟…

健身訓練的時候，影響訓練進度的大概就是錯誤的健身理念了。一些健身雷區，會讓你走入彎路，一些鍛鍊效果。下面幾條常見錯誤的減肥認知，難怪你練不成好身材！ 錯誤認知1、減肥期間，無需進行…

很多肥胖的人，平時總是飢腸轆轆，控制不住的想吃美食，導致熱量攝入超過身體輸出熱量。 而一些人會隨著年紀的增長，身體代謝逐漸下降，身體從熱量收支平衡狀態變成熱量結余狀態，身材也會逐漸…