维生素

很多的健身者都喜欢吃西兰花，因为它里面富含矿物质、胡萝卜素、微量元素等，既能满足“身体”所需的营养，又能保持低热量的摄入。它是很多女生喜欢的食物之一，不仅热量极低，还含有大量的水分，随时可以给身体补充所需的水…

很多人減肥只知道盯著體重秤，但其實1kg脂肪的體積是肌肉的3倍。所以決定你視覺上胖瘦的其實就是脂肪層的厚度，而大部分人減掉的都是肌肉+水，看上去輕了很多，實際上並沒有X用。所以，脂肪刮刀里的咖啡提取物可以把脂…

我们常听父母会让青少年多喝牛奶补钙，但你知道吗，在减肥期间也需要注意补钙。但海带也不是毫无营养价值，它是典型的碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。无论是坚果还是种子，都含有植酸，会阻碍人体对营养…

你在增肌訓練期間，每天的熱量攝入需要提高10%-20%左右，與此同時，我們需要保持健康的飲食搭配，而不是各種垃圾食品不斷，不健康的飲食會加重身體負擔，過量脂肪跟糖分的攝入，容易造成脂肪的堆積。三餐可以改為多餐…