减肥

減肥期間我們需要減脂不減肌，這樣身材才會變得好看，復胖幾率也會下降。有氧運動可以提高身體的卡路里消耗，有效促進脂肪的分解，不過，長時間低強度的有氧運動容易導致肌肉流失，導致身體基礎代謝水平下降，不利於身體持續…

好身材需要自律，如果你總是喜歡吃零食，每天熱量過剩，平時也不愛運動，身體無法消耗多餘的熱量，脂肪就會堆積起來，你的身材就會開始發胖。不要過度節食，但需要合理控制飲食，減肥期間你的熱量攝入需要比平時降低400大…

不要等到口渴了才喝水，這個時候身體已經缺水影響代謝循環了。不要有一餐沒一餐地吃，平時三餐需要規律，不要錯過任何一餐，讓身體記憶進食規律，提高身體代謝水平，避免熱量的堆積。我們平時不要去超市買零食，家裡辦公室不…

科學的減肥方法，並不是單純的進行力量訓練，我們可以先進行半小時力量訓練，再加上半小時有氧運動，既能促進身體燃脂，還能預防肌肉流失，提高身體基礎代謝水平，瘦下來後擁有更好的身材線條。減肥成功後，你需要保持健康的…

方法1、比平時減少400大卡的熱量攝入那麼，我們每天只需要少吃一碗米飯，少吃兩口肥肉，就能節省400大卡的熱量了，達到減肥的目標了。運動需要循序漸進，我們可以從低強度的運動開始，可以選擇健走、踩單車等運動，每…

女生想要雕刻好看的翹臀曲線，你需要做到2個步驟：有氧運動可以讓你瘦下來，卻無法幫你雕刻身材曲線。臀部是身體的大肌群，我們不需要每天鍛鍊，只需要隔天訓練一次即可，給肌肉足夠的修復時間，臀肌才會逐漸變得強壯起來，…

停止吃減肥藥後，體重卻會反彈回來。很多人為了減肥選擇不吃米飯、面條類的主食，一刀切的砍斷的碳水化合物的攝入，每天只從蔬果中補充少量碳水化合物，而這樣的做法，對自身健康的傷害也是很大的。身體細胞是有記憶功能的，…

良好的飲食習慣有助於保持健康的腸胃，提高自身消化能力，當你三餐沒有規律的時候，腸胃疾病容易找上你，身體也沒有進食記憶，不知道你的下一餐是什麼時候，導致每次進食都會飢荒式的囤積熱量，不利於易瘦體質的養成。為了健…

我們需要有意識的減少久坐時間，平時多起來活動一下，每次坐著的時間不要超過1小時就要起來活動10分鍾，我們可以起來做做拉伸訓練，踮踮腳，爬爬樓梯，做做深蹲訓練來激活身體肌群，促進身體血液循環，提高身體健康指數，…

其實在減肥之前，她也是個五官精緻的胖妞，雖然體重達到了160斤，但是我們依然可以感受到她的顏值不同於一般的胖子。堅持減脂餐飲食，加上健身鍛鍊堅持了半年時間，Zisu體重不知不覺下降了60斤，人也改頭換面，猶如…

如果減肥後你恢復了垃圾飲食，總是吃各種炸雞、漢堡、奶茶、餅干、辣條，那麼這些生活惡習會讓你快速復胖回來。減肥成功後，我們還需要監督自己的體重跟體脂率，避免自己過於放縱而導致發胖。當體脂率有所上漲，你就需要及時…

遠離各種極端節食、不吃米飯只吃蔬果、減肥藥等各種錯誤的減肥方法，嘗試過的人都知道，這些方法不過是收智商稅罷了，最後傷害的是健康，反彈的是體重，你無法真正瘦下來。有氧運動可以選擇跑步、有氧操、廣場舞、交誼舞、球…

可能你平時零食吃得多，可能你三餐不規律，總是跳過早餐，或者是飢一頓飽一頓，這樣是飲食習慣是很難讓自己養成易瘦體質，成功瘦下來的。很多餐廳會選擇用大盤子裝飯菜，而大碗盤吃飯的人，進食量也會有所提高。想要不知不覺…