关注男性健康

　　雖然大多數人的減肥最終以失敗告終，但仍有大約1-5% 的人還是成功了。 　　他們是怎麼戰勝減肥中的飢餓感的？又通過了哪些方法提升自己的基礎代謝？ 　　美國運動科學院院士朱為模教…

人過了30歲後，身體各項機能就會逐步邁向衰老。 你的肌肉力量、活動能力會隨著年齡的上升，呈現出下降的趨勢，這也就是為什麼很多男人中年發福的原因。人到中年，不注重鍛鍊，人會變得又胖又…

人到了中年，很大可能會出現中年發胖發福的情況。特別是男人，一個個到了35歲左右，甚至是到了30歲就已經身材發胖發福。幾乎大多數人都會有個大肚腩，身材走形之外，其他的身體機能也開始出…

！ 深蹲這個動作對大多數人來說並不陌生，健身圈的人特別熱衷於做這個動作。深蹲被稱為練腿的黃金動作，不僅能夠增強身體肌肉的力量，還能夠達到燃脂減脂的效果。 但是，對於健身新手來講，很…

！ 為什麼說：若身邊有肌肉型男，你需要格外珍惜？ 現實生活中，肌肉型男的比例是很低的。因為肌肉型男的身材是不容易練出來的，他們需要經過大重量的擼鐵訓練，結合高蛋白的增肌餐飲食，你需…

！ 睪酮是什麼？相信很多人對這個詞很陌生吧，因為日常生活中，基本沒有人會提及到或者去了解到。不過，睪酮對於男生是非常重要的。對於健身增肌的人來說，促睪的意義也非常深遠。 促睪簡單來…

體重過百，就一定是胖子嗎？ 很多人習慣性用體重來斷定自己是胖子和瘦子，特別是女生，對自己的體重要求特別高，體重一旦過百就一定要減肥。但是，過度地追求低體重值，很有可能會導致營養不良…

睪酮對大多數人來說，都是沒有聽過或者是看過的詞匯。睪酮對於男士來說，是非常重要的一種激素，它決定了男士的體能、體格跟年輕的狀態。對於健身增肌的男人來說，他們去健身鍛鍊，目的也是為了…

！ 促睪就是促進身體內睪酮激素的分泌，睪酮素水平高低，對男人的影響是很大的。 對於健身增肌的人來講，他們在運動過程中會去追求促睪，因為促睪能夠幫助身體增肌的速度加快。對於不健身增肌…

男生練背，穿衣好看 　　女生練背，背影性感 　　 　　背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。 　　胸部、肩部前側肌肉過度…

走在減脂塑形的路上，我們最為關注的部位就會是腰腹部，總是想著通過什麼樣的方法把大肚子減掉，同時塑造出清晰的腹肌輪廓從而讓自己擁有漂亮的馬甲線。但是在這個過程中，我們想要較為快速的達…

你也許不喜歡練固定器械，因為固定器械會限制到訓練軌跡；你也許不喜歡做有氧運動，因為有氧運動練多了會掉肌肉？ 健身都說要逃離舒適區，讓肌肉更快生長，訓練只用一招怎麼夠？這里有優秀的背…

！ 健身是一項需堅持的終身事業，因為身體的健康是需要通過運動來保養的。 而有一些人在開始健身之後，發現自己的力量以及體態都沒有明顯的進步，明明每一次的訓練都十分花心思去認真練，自己…

　　在健身界流傳著一句話 　　「新手練胸，老手練背」 　　可想而知背部的重要性。 　　想要擁有完美的背部肌肉， 　　必須注重每一個細節， 　　增加寬度是為了擁有倒三角的比例， 　　…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 自古以來 那種比較「小隻」又柔美的姑娘 從來都是大多數男生的擇偶標准 但今天看完這篇文章之後 你就會發現 有一種性感 叫只有健身人才明白的「性感」 …

哈嘍 大家好 我是飽讀詩書的囚妹兒 最近忽然愛上了名著 平時沒時間看 每天下班回家 路上開車的時候聽聽書 暢游一下知識的海洋 這真的是太美妙了 果然 人生唯知識與健身不可辜負啊 別…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　俗話說 　　林子大了什麼鳥都有 　　各行各業不缺的就是人才 　　 　　所以今天我們討論的話題 　　就叫做 　　 　　准備好了嗎…

運動可以使人獲得健康，因而無論男女老少大都喜歡運動。二十歲以上到四十歲以下的成年群體往往對運動有著更濃厚的興趣，其中，許多人不僅僅是為了獲得健康而運動，他們同樣為了讓自己變得更強壯…

哈嘍，大家好，今天我們要一起聊聊練背的那些事兒。作為一個男性健身者，鍛鍊出一身雄壯而健美的外形是我們的終極目標，而寬闊而健美的背闊肌，則是最少不了的健身者必練部位之一。背闊肌在我們…

很多健身的朋友和要做教練的小夥伴，總會遇到很多不明白的健身名詞，其實這些名詞在健身道路上經常會用到。所以，今天就帶給大家30個最基礎的健身名詞，讓你半隻腳踏進圈，就變成知識小達人！…

任何人的成長過程都不可能是一條直線，在成長的過程中，難免會遇到一些困難，挫折，走一些彎路。每個人都有認知局限，有些彎路是不可避免的，甚至可以說，人生所有的彎路都是我們的必經之路。就…

如何把背練寬？ 現在喜歡健身的人越來越多，很多人對背部的要求越來越高，但事實上背部是不太好練的，如果你不好好地練，背部就會比紙板還薄。想要知道一個人在健身的時候有沒有努力，從背的薄…

無論是男士還女士肚子上長贅肉是一件讓很多人抓狂的事。影響身材先不說，最可恨的是很難下去！脂肪的堆積是全身性的但男性來說，腰腹部的脂肪堆積的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，…

#健身#強壯的胸部肌肉是一個健身者展現自我成果的本錢。擁有結實胸部肌肉會讓你更有男性魅力。我們一開始健身鍛鍊後對胸部訓練是練得最多的肌肉部位之一。胸肌作為人體重要的主要肌肉群，我們…