全民健康dou起来

很多人在家一宅就是一整天，成天窩在沙發上，不是躺著就是坐著，電視劇煲完一部又一部，每天除了吃睡，就是久坐不動，這樣的行為不出一個月，躺著就會暴漲10斤以上。 脂肪的堆積，帶來的不只…

我們的身材發胖的原因，無非就是吃得比較多，導致身體熱量過高，我們又懶得去運動，所以熱量就會轉化為脂肪囤積，身材才會越來越胖發。 相信絕大部分人都希望能夠擁有「吃不胖」的體質，保持一…

慢跑是一項適合大多數人的運動，有助於提高體能素質，預防疾病，同時幫你控制體重。每天堅持半小時以上的跑步訓練，長久堅持，健康有大改變。 長期進行跑步訓練的人，你至少會收獲這些好處： …

好身材是每個男女的追求，但是歲月是把殺豬刀，會讓你身材發胖，逐漸出現小肚腩，水桶腰。30歲後，很多人都會先後出現肚腩贅肉。而肚腩贅肉的出現，是熱量過剩的表現。 平時缺乏運動的人，熱…

對於很多小夥伴來說，增肌期間，肌肉量上不去，就是健身前進路上最大的煩惱了。很多人單純的進行訓練，而忽略了飲食的補充。 俗話說：三分練七分吃，飲食吃對了，你的增肌效果會翻倍。從營養跟…

冬天這個季節，是適合吃火鍋、麻辣燙的季節，我們胃口會比夏天好。而身體包裹得嚴嚴實實的，看不見贅肉，仿佛就看不到自己發胖。 但是，如果你沒有管理好飲食，同時又缺乏運動，那麼這個時候發…

減肥期間，如何知道自己的減肥效果是否有效？ 相信大部分會做的第一件事就是去稱體重，以體重去衡量減肥的效果。因為大部分人認為體重的上升，或者是體重的下降就是意味著減肥的成敗。 但是，…

長期堅持健身的人，顏值會變得怎樣？毫無疑問，顏值會提高，視覺看起來越來越年輕了。 時間是一把殺豬刀，但是健身卻可以把刀子磨鈍，讓你抵抗衰老的來襲，保持住緊致的皮膚，立體的五官。 與…

很多人會通過運動減肥，但是減肥效果卻各不相同。因為除了運動，還有很多因素影響減肥的速度。 運動健身可以幫身體消耗卡路里，讓你的體力、心肺耐力提高，身體素質加強，加速體內毒素的排出。…

每個女孩都希望擁有一副性感的身，但是好身材不是由體重決定的，而是由體脂率決定的。 體重90斤的女孩，未必就是漂亮性感的，體重120斤的女孩未必也是肥胖的。 如今，不少女孩追求健身鍛…

明明努力減肥，為什麼體重總是下不去呢？並不是邁開腿，你就能讓自己瘦下來的。平時很多因素都會導致你發胖，如果你沒有從根源上糾正這些錯誤的行為、習慣，那麼即使減肥成功，你也會在短時間內…

健身的過程中有很多細節需要注意，錯誤的健身行為可能會傷害身體健康，同時影響健身效果。今天筆者總結了訓練期間需要掌握的一些細節，學會了可以提高燃脂效率，增肌速度，讓你鍛鍊3個月抵別人…

你是不是有小肚腩的煩惱？很多女生跟男士年紀不大，卻有一副肚腩贅肉。 很多人對於自己的小肚腩無可奈何，他們四肢不胖，但是小肚腩卻很突出。有的人為了減掉肚子，會每天堅持進行卷腹訓練，卻…

健身要科學，而不是隨著自己的意念隨意操作。錯誤的健身方法會讓你的鍛鍊效果事倍功半。 下面這幾種「沒卵用」的健身行為，很可能讓健身變傷身，你這純屬浪費時間！ 1、健身不熱身 很多新手…

伏地挺身，一個適合居家鍛鍊的徒手動作。 不要小看這個伏地挺身，覺得難度不高。真正會玩的人，能玩出多種高難度花樣，還能練出非常強壯的肌肉線條，練出發達的胸肌、手臂，讓上半身充滿力量。…

減肥沒有方向嗎？很多人不喜歡運動，每次總是三分鍾熱度，導致減肥總是失敗。對於沒有耐心堅持運動的人，你不妨從平時的細節入手。只要學會9件小事，並且養成習慣，你就會瘦下來！ 1、起床一…

你喜歡跑步嗎？隨著健身潮的流行，越來越多人加入了健身的潮流。而跑步作為最熱門的動作，相信大多數人都不會陌生。減肥的人首選就是跑步，想要強身健體的人，首選也是跑步，健身運動前的熱身動…

減肥就是不吃脂肪嗎？脂肪跟碳水、蛋白一樣，都是身體必不可少的營養元素。 脂肪雖然會引發肥胖，但是不吃吃飯的行為也是不合理的。我們身體代謝、運轉都離不開脂肪提供動力脂肪。而我們身體本…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有75%的網友都覺得控制飲食難。 確實，管不住你的嘴，無論你怎麼堅持運動，你都是瘦不…

要說胖子與瘦子的距離，可能就是一個飲食的問題。很多瘦子不見得每天堅持運動，活動量也不見得有多高，但是為什麼他們卻能擁有一個好身材呢？ 主要是飲食習慣的問題。正確的飲食能減少熱量攝入…

男生，擁有強壯的身體，是健康、活力的標志。肌肉是力量的象徵，當你擁有麒麟臂、虎頭肩、迷人的倒三角，發達的雙腿，你的魅力分也會提高。 但是，男士青春活力最旺盛的時間段是18歲-28歲…

六塊腹肌的魅力是不可小看的，每個男生都希望擁有迷人的人魚線跟腹肌線條，擁有腹肌的男人會讓女生都忍不住摸一摸。 但是，腹肌線條並沒有那麼好練。我們的肚子是最容易囤積脂肪的部位，隨著年…

伏地挺身鍛鍊越來越大眾化，每個人空閒時間都有嘗試過伏地挺身。伏地挺身能夠有效鍛鍊我們的下半身肌群，強化肌群的力量，讓你擁有一個健康的體重。 新手每天堅持100個伏地挺身，一個月後你…