全民健康dou起来

對於跑步愛好者來說，10公里足以衡量出水平高低！

通常來說，老年人的肌肉運行起來不是那麼有效率。然而，年長的跑者能夠較好地保持全身肌肉的運行效率。

俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲

現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。但是跟著網紅走：亂吃健康帶來的後果又有多少…

弓腰駝背是當下很多上班族們的通病，不但造成身高變矮 背部肌肉差造成久坐腰酸背痛等各種亞健康問題。對於非健身者日常鍛鍊背部是可以幫你獲得健康的。如果你想練出寬闊挺拔的倒三角背肌那麼需…

從碳水化合物的構成、作用以及不吃碳水化合物的危害，給大家分享一下健康的減肥食譜，希望能對正在減肥的你有所幫助。

關於吃，相信很多資深的健友都有一套自己成熟的食譜，維持均衡的飲食健康是每個健友每日飲食最基本的要求。

隨著健身逐漸成為了流行趨勢，「穿衣顯瘦、脫衣有肉」已然成為了很多人追尋的體態。

減肥每個女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關的事，節食、計算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會發現，體重會很難降下來，或者減肥初期會減下來一點，但後…

隨著我們生活物質水平變好，長胖已經變成影響我們健康的重要因素之一。現在有很多的年輕小夥伴對自己的身體外形很不滿意，所以想通過減肥來改變，中年老年人們想瘦下來擁有健康身體。

減大腿肉最快的方法是什麼了，肯定不是每天晚上躺床上做30個騎自行車動作，就能把大腿上的脂肪贅肉減掉。體內脂肪通常分布均勻，一般健康男性平均脂肪含量為18％~24％，而健康女性的平均…

我們體重超重的原因主要是因為攝取了過多的碳水化合物（穀物、麵食、餅干、糖、紅薯、土豆等）和脂肪（動物油、植物油），這些食物有個特點就是體積小熱量多我們可以吃的很多。

減肥速度的快慢，和我們的日常生活習慣息息相關。

健身的人，對自己的飲食控制是比較有規劃的，因為他們都知道，健身增肌期間管理好飲食，無論是增肌還是減脂，都會有很大的幫助和促進的作用。