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減肥期間，掌握正確的技巧跟方法，比起你盲目的進行節食要靠譜得多。不要總想著快速減肥，一周暴瘦下來，這是不科學的，即使讓你減肥成功，體重也會很快反彈回來。 我們減肥的目的是減少體內脂…

不少中年人覺得，明明沒有吃多少，為什麼身材會不由自主的發胖，而且難以瘦下來呢？ 其實，身材發胖肯定是有原因的。平時的一些壞習慣導致熱量囤積，養成了易胖體質。比如你三餐之餘喜歡吃零食…

減肥應該從何入手？很多人覺得需要減少熱量的攝入，進行節食，才能很快瘦下來。但是節食的減肥方法，雖然體重下降很快，但是反彈的速度也是驚人。 當你每天的熱量攝入只有幾百大卡的時候，身體…

民以食為天，美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面，經常飲食不規律，導致身體免疫力急速下降，疾病不知不覺就找上了門，結果就是偷吃不成身體弱。 多吃以下幾…

吃飯的習慣決定了你的熱量攝入，有的人喜歡吃肉，不喜歡吃菜，容易出現便秘的情況。有的人吃飯速度太快，狼吞虎咽，喜歡下午茶、宵夜，導致飲食過剩，出現肥胖的症狀。 而胖子跟瘦子的吃飯方式…

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…

當你和身邊的親朋說到自己長胖了，該減肥的時候，他們永遠都會回你一句別吃太多就好，自然就會瘦下來。 但是，這樣的結論實際上是沒有科學依據的，因為造成人體發胖發福，是有很多的原因的，並…

關於減肥，不同的人有不同的見解。減肥的人很多，但是真正成功的人很少。因為很多人會走進極端，選擇錯誤但快速的減肥方法，而減肥後反彈率就會飆升，甚至變得比原來還胖。肥胖的本質是身體的脂…

熱量過剩，吃得太多是發胖的主要原因之一。 如果你能控制住食量，身體熱量攝入等於支出熱量，身體體重就會保持在標准水平，當熱量攝入小於身體的總代謝熱量，那麼身材就會瘦下來。 瘦子之所以…

內容，擅自搬運者必究！ 現代女生對於身材的追求，已經不局限於體重不過百，追求馬甲線，翹臀，或者S曲線的身材，成為了大多數女生的目標。 隨著健身文化的傳播，越來越多女生加入到健身的行…

想要減肥，成功瘦下來，加強運動，提高身體的熱量消耗，這只是其中一個方法。平時的很多細節，都會影響到你的減肥速度。比如每天攝入的熱量，營養的搭配，以及久坐、便秘的情況都會讓你的減肥速…

隨著我國肥胖人數的上升，現在減肥成為了群眾大趨勢，由於肥胖給身體帶來的健康威脅非常大。越來越多人由於肥胖的問題患上了「三高」、心梗，血栓等等疾病。肥胖不僅讓身體發福發胖，對心髒以及…

我們應該知道，想要擁有好身材，告別肥胖，你就需要戒掉那些不健康、高油脂、高糖分的食物，保持健康的飲食，才能讓身材有一個健康的代謝環境，減少毒素的積累，讓腸胃得到正常的蠕動跟運轉，減…

如今，好看的身材比好看的容顏更加重要，越來越多女生，對自身的管理和要求越來越高。她們體重一過百，就吵著要快點減肥。 那麼體重過百就一定是胖子嗎？健身的人，他們的體重幾乎都是超過3位…

如今，健身的文化開始傳入國內，而健身鍛鍊的人群越來越多，他們不但是追求曲線身材，更是追求一個健康的體質。 有的人認為健身訓練是浪費金錢、浪費精力的事情，他們寧願宅在家，當快樂的肥宅…

很多過了25歲的人，會表現出發胖的現象。而肚腩突出是最常見的發胖現象，很多人四肢不胖，但是肚腩卻突出。 而肚腩的出現，大都是內髒脂肪超標的表現。內髒脂肪超標意味著內髒周邊都是脂肪，…

你為什麼堅持健身？僅僅是為了好身材嗎？ 其實不全是！健身，是對身材的管理，更是自律的一種表現。 想要健身的人很多，但是堅持下來的人卻不多。很多人辦了健身卡後，一年卻去不了幾回，很多…

促睪，是一個健身人士關注的詞。睪酮水平決定了你的增肌速度以及身體的年輕狀態。睪酮是男生體內主要分泌的一種激素，睪酮激素旺盛的男生，身體力量會強壯，男性特別明顯，你會顯得很有男人味。…

如今的人，由於擺脫了體力重活兒，每天長待辦公室，一個鍵盤就能完成一天的工作，手臂缺乏鍛鍊，而交通工具的發達，也解放了雙腿，每天走路步伐基本無需上千步，而久坐的習慣導致臀部扁平、大象…

筆者曾說過，快速減肥的方法不靠譜，體重容易反彈，你會復胖。減肥計劃，至少需要3個月以上的周期，還需要3個月的減肥鞏固期。 為什麼說減肥周期，需要堅持3個月以上？ 肥胖身材不是一天兩…

減肥期間，你發現跟你一起減肥的人，進度是不一樣的。為什麼別人的減肥速度卻比你快，減肥效果也比你要好得多？可能你選錯了方法。 很多人總是在追求快速減肥，很多商家就會抓住大多數減肥的人…

內容，擅自抄襲者必究！ 為什麼身邊有的人怎麼吃都吃不胖，而自己卻連喝水，體重都能往上漲，這到底是為什麼呢？ 為什麼自己的身材那麼容易就走形發福，而身邊的朋友卻能夠一邊享受美食，一邊…

內容，擅自抄襲者必究！ 很多人認為，減脂餐就是要清淡，要低脂肪，低卡路里，減脂餐跟水煮菜一樣寡味；還有的人認為減脂餐不能吃肉，不能吃米飯等主食，應該是蔬菜水果為主，才不會發胖。這些…

減肥的人應該明白，瘦身的主要方法就是讓身體產生熱量缺口，才能促進脂肪的消耗。但是，減肥後的人又面臨了一個新的難題，減肥後體重容易反彈，身材會復胖。這該怎麼辦呢？ 首先，你需要知道，…