全民健康dou起来

這篇文章 是來自健身小夥伴的分享。 曾經的他 是一位200斤的胖子， 通過鍛鍊逆襲成肌肉型男！ 一起來感受一下： 1、 請先介紹一下你自己 我叫李河山， 來自山東煙台， 利用碎片化…

通常情況下，女生懷孕4個月基本上就已經很明顯了，然而世界之大無奇不有，懷孕8個月居然還有腹肌的人你見過嗎？ 今天小編就給介紹一位辣媽，因為在懷孕期間把照片上傳到社交網絡上，懷孕8個…

健身先掃盲！有健身知識理念打底，你才能更好的保護自己，提高健身效果。若不懂健身，不去學習健身知識，進行盲目的鍛鍊，後果是誤傷自己。 下面分享9條健身常識，幫你糾正錯誤認知，提高健身…

減脂餐不等於水煮餐，不代表你不能吃肉，或者杜絕碳水主食的攝入。 科學的減脂餐應該遵循高蛋白、低脂肪、合理碳水攝入的原則。飲食多樣化才能讓身體補充所需也營養，保持高代謝運轉水平。 一…

9個減肥秘訣，做得越多，你會瘦得越快！ 1、堅持每日排便。 養成每日排便的習慣，避免腸道垃圾的囤積，有助於身體健康，保持身體代謝水平。有便秘煩惱的人，平時應該多吃一些高纖維蔬菜、多…

減肥期間，選擇對食物比盲目的節食更重要。我們要善於選擇一些低熱量、飽腹感強的天然食物，少吃一些加工過度、熱量高的加工食物，從而控制熱量攝入，提高熱量差距，讓身材慢慢瘦下來。 減肥期…

力量訓練有什麼好處？為什麼越來越多的健身文章，呼籲健身的人多做力量訓練？ 首先你要知道，力量訓練主要包括了什麼健身項目，常見的力量訓練有槓鈴訓練、啞鈴訓練等器械訓練，以及自重訓練，…

冬天是個臀肉的季節，也可以是一個自律的季節。當別人忙著胡吃海喝的時候，如果你可以保持足夠的自律，堅持健身鍛鍊，同時管理好飲食，那麼來年夏天你就能驚艷到別人。 當別人身材發胖的時候，…

想要減肥的人，我們需要盡量提高身體代謝水平，同時合理降低熱量攝入，才能提高減肥速度。擁有高代謝水平的人，相當於有一個易瘦體質，身材就不易發胖。 減肥期，我們需要重視自己身體的代謝水…

觸犯這2個減肥誤區，少吃多運動，也很難真正瘦下來，即使瘦下來，體重也勢必反彈！ 誤區1、熱量攝入越低瘦得越快 為了減肥，很多人採取了極端飲食措施，過度降低熱量攝入，每天只攝入幾百大…

減肥期間，很多人會盲目減肥，而錯誤的方法傷害了身體健康，損害了代謝水平，導致前期體重下降，後期卻越減越肥，有的人減肥成功後體重還出現了反彈，這令人十分的苦惱。 合理、科學的減肥方法…

內容，擅自抄襲者必究！ 長期保持靜態姿勢，對身體有什麼危害？久站、久坐跟跑步，哪個姿勢更傷害身體？ 研究發現，靜態姿勢對身體存在健康傷害。長期久坐的人，會導致小肚腩，扁平臀型的出現…

無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥干貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！ 1、水煮蛋減肥法 雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量…

青春的容顏，不老的顏值，或許是每個人的追求。一副凍齡的顏值，讓你看不出歲月的痕跡，保持自信的內心。而保持一副好身材，讓你不用煩惱哪些衣服能穿，哪些衣服不能穿。 然而，身材跟顏值都是…

健身的時候會遇到各種各樣的問題，但其中最令人苦惱的一個問題就是，健身的過程中不小心受傷了，那麼受了傷，我還可以繼續健身嗎？筆者自己也體驗過。 當時因為自己剛剛開始深蹲的訓練，動作還…

有一項數據研究發現，你的財富值與身材的肥胖呈負相關。越有錢的人，肥胖幾率就越低。肥胖成為一種窮人疾病。而這樣的話題也引發了熱點，讓網友紛紛議論。 研究人員指出，越有錢的人，越追求健…

一位女性保持魅力最持久的地方來自於哪裡？外貌？身材，有的人可能會說是氣質，沒錯，優雅的氣質才是女性魅力長存的最好證明，不論年齡幾何，皺紋的多少都不曾能夠動搖氣質為女性帶來的魅力值，…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 沒有時間出門運動，註定要胖一輩子嗎？這只是你為自己的懶惰找藉口罷了。 如果你能夠保證健康飲食，控制合理的熱量范圍，不要貪吃各種零食、點心、宵夜，那…

養成一些幫助減肥的好習慣，那麼體重自然會有所控制。堅持一些塑形的方法，那麼身材曲線自然也會越來越好。 好身材源於自律，那些習慣久坐、喜歡吃美食、熱愛夜生活、缺乏運動的人，到了一定年…

堅持慢跑訓練，對身體有很多好處。越來越多人加入了跑步大軍，他們會利用空餘時間進行跑步訓練，比如晨跑、夜跑、馬拉松跑等等。 跑步可以鍛鍊身體，但是你平時如果缺乏鍛鍊，這個時候就要選擇…

細節決定成敗，減肥也是一樣的道理。有的人減肥成功了，身體基礎代謝卻下降了，體重又慢慢反彈了。減肥的根本是減掉多餘的脂肪，而減肥成功的標准，不是身材恢復苗條，而是身體保持旺盛的代謝狀…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多減肥的人知道，想要瘦下來，你需要從飲食跟運動入手。 那麼怎麼才是合理的控制飲食，怎麼才是科學的訓練燃脂，不同的人有不同的見解。而不同的見解，導…

【力量訓練】之訓練技巧 很多小夥伴在訓練過程中都會遇到這樣的問題：訓練動作很標准，訓練也比較規律，訓練的強度也比較適中，作息也很好，營養也均衡，為什麼漲肌肉還是這麼慢？ 圖01 力…

隨著大眾對於健康的重視程度日益增加，跑步也成為了大家最喜愛的運動之一。然而，由於跑步產生的身體損傷也隨之而來，成為了最困擾跑者的問題。 有經驗的跑者會進行一些能夠預防跑步損傷的針對…