全民健康dou起来

健身是一個領域，是一項學問，有很多知識，是需要我們在健身的過程中不斷學習的。有一些你認為的健身常識，可能是錯誤的認知，會把你帶進誤區，影響健身進度。健身中一些不常見的冷知識，可能會…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人明明堅持運動，但是體重卻是降不下來，身材肥胖，並沒有感受到運動帶來的效果。這是為什麼呢？除了運動消耗卡路里外，你管住嘴，控制住熱量攝入了嗎？…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 小肚子對於女生來說簡直就是噩夢，不僅影響了她們的身體健康，就連形象也大受影響，穿起職業裝特別的難看。特別是裙子的時候，小肚子突出，讓人看起來就像個…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 跳繩訓練，對我們來說是很熟悉的。跳繩作為一種娛樂活動，適合單人，雙人以及多人一起玩耍。跳繩不僅可以讓我們身心更加的健康，也越來越受廣大減肥人士的喜…

睪酮是男士體內主要分泌，女士體內分泌少量的一種激素。這種激素決定了男士的魅力，陽剛的氣質。 睪酮水平分泌最旺盛的年齡段，在18-25歲的時候，當年紀過了30歲，你的睪酮水平會明顯下…

健身訓練中，如果沒有掌握科學的知識，你可能會走進誤區，傷害身體健康，影響健身速度。 下面幾個常見的錯誤的健身行為，你占了幾個？及時糾正，你才能提高健身效果！ 空腹鍛鍊 不少人認為空…

減肥的道路上，總有人經歷減肥失敗痛苦。而對於易胖體質的人來說，減3斤胖5斤的情況常有發生。而減肥復胖的現象，會讓很多人感到崩潰，甚至自暴自棄放棄減肥。 曾經有報導過一個日本女子，由…

人的獨角獸手臂，你訓練過嗎？如何鍛鍊二頭肌、三頭肌？6個動作幫你打造迷人的麒麟臂 我相信每個男人都不想太瘦。手臂是力量的象徵。當男孩的臂圍超過40cm時，手臂折斷袖口的感覺是力量的…

人人都希望有意識細長的雙腿，像楊冪一樣的大長腿會讓人特別羨慕。若女生擁有一雙細長的雙腿，你穿起褲子、短裙更加性感迷人。 如今很多人缺乏鍛鍊，還習慣性久坐，導致下肢循環不暢，脂肪堆積…

健身鍛鍊的好處是多種多樣的，很多人因為肥胖而開啟健身鍛鍊。而運動健身可以提升身體卡路里消耗，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來。 減肥的人要選擇適合自己的運動，而不是盲目健身。學習這幾個…

減肥期間，大多數人明確自己減肥成功與否的標准就是體重，心情也是隨著體重的上升或者下跌而上下起伏，往往最後的減肥效果不盡人意。 雖說減肥成功的人體重也會有所下降，但是，如你果單純地把…

在家不要忽略鍛鍊，自身的免疫力水平決定了你的患病的幾率，中老年人缺乏鍛鍊，飲食缺乏科學管理，身體會隨著年紀的增長而老化，身體素質下降，免疫力也會下降，更容易患病。 我們可以發現，這…

很多人認為減肥等於節食，但是節食的方法並不能持久，雖然前期的節食，會讓你看到體重下降的效果。 但是，節食會導致身體營養不良，代謝水平下降，肌肉跟水分也會流失，身體機能出現異常。節食…

新的一年，很多人又給自己設定了減肥的目標了，相信你也是一樣的。看到別人包裹那麼多層衣服，依舊那麼顯瘦，而自己只是穿了一件毛衣，卻被人說穿太多、顯胖！ 有對比就有了傷害，看到自己肚子…

新的一年開始了，很多人又要重新樹立減肥的目標，信誓旦旦地答應自己去年一定要減肥成功，可是到了新的一年，依舊還是去年的願望。減肥是需要堅持的，並不是說說而已。 減肥不是口頭上的答應自…

健身的潮流席捲全國，越來越多的人知道健身鍛鍊的重要性，也越來越多的人加入到健身訓練中來。但是，選擇健身的人很多，能堅持健身的人卻少之又少。 很多人辦了健身卡，打卡不到3次，就放棄鍛…

脂肪跟肌肉，是兩種完全不同的組織！ 同樣體重肌肉體積是脂肪的1/3，也就是肌肉的密度高，顯重，體積小。而脂肪的密度小，臃腫，體積大。因為同樣重量的兩個人，脂肪多的人更顯胖，肌肉多的…

平時你堅持拉伸了嗎？相信很多人對拉伸訓練並不陌生，以前上體育課的時候，老師都會讓我們進行一組熱身操，再開啟跑步。 拉伸訓練可以激活肌群，提升身體血液循環，讓身體逐漸進入運動狀態，潤…

對於胖子來說，他們羨慕瘦子的好身材。瘦女孩的體重，永遠上不了三位數，而胖子的體重，永遠無法跌破三位數。胖子恨不得可以把身上的20斤肥肉可以分給瘦子，這樣她們就能擁有一副好身材了。 …

中年發福腰肉纏身，一不小心就變成了油膩大叔，很多人走得小心翼翼，但黃磊在變胖這條道路上可謂是悠然自得，任他人怎麼說他油膩，他都不在乎。 不過最近，黃磊也開始減肥了，而且還是偷偷瞞著…

瘦子都希望自己能夠強壯起來，纖瘦的身材保護不了女友，穿衣服不好看，給人的形象也是「弱雞」、不堪一擊的感覺。 那麼瘦子想要變強起來，你除了需要加強營養，進行飲食補充外，還需要加強力量…

不少女生認為，體重超過100斤就是肥胖，需要減肥。她們沒有科學的了解自己的身體狀況，過度的看重體重數據。而身高的不同，標准體重的水平也是不同的。 體重是由多個組織構成的，比如脂肪、…

減肥不代表要挨餓，選對一些有助於減肥的食材，能夠讓你享受美食的同時瘦下來。 平時我們需要戒掉過度加工的食物，比如油炸的雞翅、薯條，高糖分的食物的蛋糕、餅干、巧克力、奶茶，醃制的咸魚…

每個胖子都是潛力股！你不瘦下來，永遠不知道自己有多美！ 一位身高165cm，體重160斤的肥胖女孩，曾經因為肥胖讓人嘲笑，她也變得很自卑。終於有一天，她勵志減肥，而她努力減肥半年時…