全民健康dou起来

Hi，大家好，我是你們貼心的健身減肥小助手肌肉醬，今天讓我們一起聊聊減肥後的反彈問題。很多人都反映說：自己在減肥之後，總是會遇到反彈的問題，體重出現了回升的狀況，真可真的是太煩人了…

最近，我看到了一個網友在吐槽他的女朋友買衣服太多，衣服多到衣櫃放不下。其實，我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，這一點是改不了滴。不過，與其各種買衣服，不如鍛鍊出苗條的好身材。當我…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，本期我們會繼續了解有關減肥的知識點。很多人都非常在意自己的體重，但是減肥的方式千變萬化、多種多樣，有的減肥方式對於身體健康影響很大…

每一個參與到運動健身活動當中的人，目的都是不同的，像女性，她們更偏向於練出性感有型的馬甲線，或者是緊致又圓潤的臀部形態。而作為男性，他們加入鍛鍊的要求更是多種多樣，有些是為了練出代…

如果你想減肥，管住嘴，邁開腿，是一定要做的事情。 其中，選擇一項適合自己的減肥運動則至關重要，往往能讓你的減肥效果事半功倍。 波比跳有著”脂肪殺手”的稱號，…

提起減肥，大家的第一反應，就是管住嘴，邁開腿；但在生活中，人們對於減肥，經常說的是：“少吃點就好”，卻很少有人說：“多運動一下”；可…

！ 減脂餐選對食材，可以降低熱量攝入，提高飽腹感，減少飢餓感的來襲。平時無需餓肚子，也能讓你慢慢瘦下來！ 下面分享幾種有助於刮脂的減肥食材，控制熱量攝入，讓你瘦下來！ 1、黃瓜 黃…

！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…

！ 越來越多的人為了抵抗衰老，保持一副好身材，而加入了健身的行列。 如果你發現自己的體能素質下降，那麼健身是你的不二選擇，如果你發現自己的身材開始走形，那麼健身是你的不二選擇，如果…

跳繩和跑步，是最常見最簡單的有氧運動，想減脂是不可能不做有氧的 可是每當談到跳繩和減肥，都會有人跳出來說「傷膝蓋」。 那到底跳繩和跑步傷不傷膝蓋？哪個更傷膝蓋呢？ 跳繩通常是雙腿跳…

不得不承認，在這個時代鍛鍊和運動似乎成為了一種奢侈。人們的時間像不夠用一樣，忙著工作、吃喝玩樂，但就是騰不出時間去鍛鍊身體。 當清醒的人倡導體育健身的時候，就有人開始唱起「工作那麼…

對於健身者來說，一身肌肉來之不易。但想要”毀掉”它，卻是輕而易舉的，你只需要懈怠訓練一段時間，就會發現胸肌”罩杯”開始變小；肱二頭肌…

鄭凱，在我的印象里一直都是輕盈矯健的形象，跑起步來那叫一個風馳電掣，活脫脫一個運動型男形象。 可最近，“鄭愷的腰”莫名其妙的上了熱搜；第一眼看到時，小編也是…

原创内容，擅自搬运者必究！ 瘦子需要进行增肌，摆脱瘦弱的形象，提高自身的肌肉维度，让身材变得强壮起来。 瘦子如果单纯的靠饮食提高热量摄入，那么你可能会变得臃肿肥胖。瘦子练壮，离不开…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一门学问，小白入门的人很多，他们经常会犯错。而错误的健身方法，会让你事倍功半，影响自身健康。如果你不及时纠正，会影响你的积极性。 今天笔者分享2个…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…

！ 腰腹贅肉多，小肚腩凸顯？這是脂肪過量的表現！ 內髒脂肪超標，皮下脂肪多都會導致小肚腩！適量的脂肪可以保護身體器官跟骨骼關節，而過量的脂肪會加重身體負擔，讓身體含氧量提高，壓迫關…

！ 俗話說，三分練七分吃，減肥期間，吃比練更重要。 但是，減肥飲食不意味著你需要過度節食，當你總是讓自己處於飢腸轆轆的狀態，導致身體營養不良，脫發、貧血、閉經等現象，這樣的減肥飲食…

！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…

欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。 30岁后的你…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练中大致可以分为有氧运动跟力量训练，而力量训练又称为抗阻力训练。 抗阻力训练中，有自重训练跟重量训练两种，对于新手来说，自重训练就能刺激肌肉生长，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 有一种美丽，叫女孩的曲线身材，有一种性感，叫做女孩的翘臀。相比于丰满的上半身，下半身的紧致翘臀，更为吸引人。而翘臀身材，是可以靠后天打造的。 平时久坐的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人会发现，年纪上了30岁以后，体重总是会不知不觉的增加。明明没有乱吃什么东西，明明饮食跟以前一样，为什么现在身材却那么容易发胖呢？ 这是因为，30岁…