全民健康dou起来

要是在健身房遇到囤積怪，一個人用很多器械，你會怎麼辦？ 在文章下面的評論區告訴我們 你願意和小夥伴們分享自己的臥推重量嗎？還是默默在努力，突破一個又一個訓練難度？ 沒人天生就是大神…

！ 很多女孩都有拜拜肉的煩惱，夏天穿著吊帶衫，你會發現手臂的贅肉隨著行走而抖動，看起來十分難看。 手臂一旦粗壯起來，你看起來就會十分顯胖。手臂一旦變得緊實細長，身材就會有減少10斤…

前幾天，83歲的王德順更新了一條自己在家健身的視頻，並配文：「疫情在家，天天練功」。視頻中的他雙目炯炯有神、身姿矯健，雖說滿頭白發，但整個人的狀態一點也不像個83歲的老頭，更像一個…

翹臀怎麼練出來？ 我有很多的女性朋友都對自己的身材要求很好，比如一個我朋友膚白貌美，身材也挺勻稱的，她一直跟我說自己最好看的部位就是她的臀部。我每次看到她穿著緊身褲，腳上踩著高跟鞋…

健身時如何搭配食物避免體脂反彈？ 健身減脂期間，很多人碰到最大的問題就是不知道如何合理的把控自己的飲食。如果你正處於健身減脂期，飲食結構應該以低熱量、高蛋白的飲食為主，這樣可以保證…

在運動中，有的時候人們會把不良表現或損傷惡化歸咎於某塊單一的肌肉未激活，例如臀中肌，這種說法其實是荒謬的。 在試圖為不良表現尋找原因和責任時，某個具體的身體結構的異常通常被認為是原…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 白天的時候，我們需要工作，用腦力、勞動力，身體的代謝水平自然會比晚上高。而晚上身體的活動係數下降，很多人吃完晚飯後，就會宅在家裡看電視煲劇，身體的熱量消…

！ 減肥，並不是單純的少吃或者單純的運動，就能讓自己瘦下來。 嘗試過節食減肥的人會知道，反彈的幾率高達99%，你不會是那1%的幸運兒。當你過度降低熱量攝入，身體就會進入保護機制，降…

！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…

管住嘴，邁開腿，選擇科學、健康的方法減掉體內多餘贅肉，比起單純的節食，吃減肥藥，汗蒸減肥要高效得多。 嘗試過節食的人會知道，體重會反彈，身體會營養不良，氣色會變差。而減肥藥如同瀉藥…

燃脂是指身體氧化脂肪、通過燃燒脂肪而非碳水化合物來獲取能量的能力。 減肥燃脂運動過程中消耗的熱量並不是最多的，要想自己燃脂更多，你需要知道後燃效應這個概念。即使不運動，身體一天24…

當我們覺得自己長胖了後，都想用一種方式讓自己快速瘦下來。減肥我們必須保證自己的健康，如果是靠吃減肥藥、每天只吃一餐等等以犧牲健康為代價的減肥方式都是萬萬不可取的方式。 減脂飲食是調…

當下全民健身的時代里我們越來越關注自己的身體健康。可是大多數人一次辦理幾年的健身房會員卡沒結果去了幾次就不想再去鍛鍊，總是三分鍾熱情的計劃健身，而結果虎頭蛇尾結束。 在准備前我們需…

#冬日甩肉大作戰#最近在看到很多女性朋友在分享到胖了20斤的秦嵐，1個月暴瘦成「行走的閃電」；發胖後的劉嘉玲1個星期瘦成天仙的文章。大家都會有這樣的感覺，我們長胖的速度，比減肥的速…

當下大家都在意自己的身體健康，想擁有好看的身材。健身鍛鍊三分鍛鍊七分吃。無論你是增肌還是兼職減肥，飲食熱量攝入都你應該掌握的基礎知識。談到飲食我們必須先知道自我身體的基礎代謝率（B…

男子吃素5年，竟患上嚴重脂肪肝，內髒超重2千克。減肥階段大家都有一個共同的認知，吃素就能減少脂肪。網上還有很多報導案例，吃素吃出患重度脂肪肝來的。飲食結構不合理就會造成的營養不良，…

弓腰駝背是當下很多上班族們的常見體態問題，已經和肚子長肉一樣嚴重影響我們的帥和美。弓腰駝背是由於胸椎向後凸起變形，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所造成的。是我們體態氣質下降，出現…

減脂、減肥過程中，大家都想什麼都不用干，吃了就有效。對於補劑的使用往往大家很猶豫，既想輕松看到效果，又擔心會對身體產生副作用不。減脂其實不是「一件事」、「一種運動」，而是一個過程。…

大家常在辦公室里，都在「說減肥、聊減肥」，但是很容易三分鍾熱情，花了錢辦了健身卡，買了跑步的裝備，結果沒有多久就放在家裡的角落裡了。健身需要佛系一點。 ​比如參考別人的訓練計劃時減…

吳尊堅持健身十幾年，已滿40歲的他，圈裡出了名的「凍齡男神」。大家看到他幾乎就像是20多歲的小青年一樣，一身肌肉非常的精神，皮膚也非常的好。幾乎他每天都會健身，即使沒有時間他也會稍…

38歲韓寒堅持跑步短短幾個月減了40多斤，體脂降到10%以下，顯現出6塊腹肌。對於每位男士可以不注重自己的穿著，可以沒有很好的事業，但一定要有一個健康身體。對於脂肪多的朋友減掉脂肪…

健身這個詞匯，隨著時代的發展已經成為了一個高熱詞語，出現的頻率也是越來越高了。在傳統的印象中，健身這個詞語通常是男性的專利，但是，越來越多的女性也走進了健身房，通過健身來幫助自己變…

哈嘍，大家好，今天我們要給你介紹全新的減肥方式，這次減肥方式是針對於大基數的肥胖人群進行的。什麼叫做大基數人群呢？當然是看BMI指數啦，BMI指數＝體重（kg）÷身高（m）的平方，…

今天讓我們來了解有關全身減肥的好方法。全身減肥應該怎麼減捏？詳解減肥大法，通過這3個方式，讓你勻稱地瘦成一道光，走在街上美得不要不要的，走在家裡也美得不要不要的，走在哪裡都會美得不…