全民健康dou起来

在運動健身過程中，如果我們在堅持，就一定不會避開深蹲這個動作，因為作為一個經典的復合動作，深蹲的意義遠遠不止於對於臀腿部的刺激，還會對整個身體外形以及健康帶來積極的意義，所以，不管…

相信在當下，很多朋友們都在為自己的腹肌或者是馬甲線而努力著，因為擁有結實的腹肌或者是川字型馬甲線可謂是好身材的絕對標志，但事實卻總是會與願望相駁，在很多情況下，即使自己一直在努力地…

當我們走在健身塑形的路上之時，對於臀部這個部位的理解就不會像以前一樣說得比較含蓄，因為臀部肌肉同樣是我們在健身塑形之中的一個重要的部位，並且，規律進行臀部訓練給我們帶來的好處遠遠不…

當我們聊到運動健身給我們帶來的好處之時，就不得不提到對於外形的影響這一層面，因為縱觀眾多健身達人，許多都已經跨入了老年階段，卻依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏，看到這些…

提起柳岩，我們或許最先想到的是她的高顏值與凹凸有致的身材，因此也有著性感女神的美稱，我們也不禁會去感嘆，為什麼她的肉都長在了該長的地方，是怎麼做到該瘦的地方瘦，而該胖的地方胖呢？當…

對於女性朋友來講，在全身塑形的過程中，對於臀部的塑形訓練可謂是重中之重，因為規律的臀部訓練所起到的作用不僅僅只是對於飽滿翹臀的打造從而讓外形更加好看，更會對健康帶積極的意義，比如對…

在減肥塑形過程中，我們除了飲食的合理調整來控制總體的熱量攝入以外，就要通過規律的運動來擴大熱量的消耗從而打開熱量缺口讓熱量處於一種負平衡的狀態，把這種負平衡狀態保持下去，我們就會慢…

說起練腿這件事，我們總是會有很多話要去說，因為規律的腿部訓練不但會對身體的健康，身材的保持，肌肉的增長與體脂率的降低等等方面帶來各種好處，還會由於其動作特點來讓我們在訓練過程中調動…

隨著審美觀的慢慢改善，纖細的竹竿身材已經不再受歡迎，取而代之的則是健康的線條美，因此，瘦不再是我們減肥過程中的唯一目標，而是要瘦得有型漂亮，所以在方法的選擇上，我們除了對飲食的合理…

隨著時光的流逝，每個人都會慢慢變老，這是自然規律我們無法改善，所要做的就是接受現實並通過自己的努力來延緩衰老，而在這個過程中，總是會有很多人做的很好，從而讓她們的外形與容貌與自己的…

走在減肥的路上，誰都會希望自己瘦得更快一些，並且在瘦下來之後身材變得更好一些，但是想要達到這樣的目的，我們需要做的就是少走一些彎路，而不是單純地追求快速，因為我們要減肥但不要失去健…

規律的臀腿訓練，不僅可以通過鍛鍊臀腿部肌肉來強壯下肢而讓我們充滿力量，還可以刺激骨骼的生長而預防骨質疏鬆，更能促進全身肌肉的生長、刺激睪酮素的分泌、提高代謝而有利於降低或者是保持健…

在日常運動健身過程中，無論是從外形上還是從健康的角度都應該重視背部訓練，規律的背部訓練會與飽滿的肩膀一起塑造倒三角身材從而讓身姿挺拔有型，會有效改善含胸駝背的不良體態，會改善腰酸背…

走在減肥的路上，很多的朋友都選擇並嘗試了節食的方法來達到自己的減肥目的，但是，這種方法雖然可以讓自己快速地瘦下來，卻不能讓自己長期保持下去，所以經過節食減肥的朋友們有很大一部分會經…

走在減肥的路上，我們總是會在經歷各種各樣的坑以後再步入正軌，而這其中的原因就在於自己的求急心切與相關的儲備知識不足而造成的，而在這些不同的坑當中，最大的坑就是節食，或許在一開始階段…

在減脂塑形過程中，我們總是會存在一種矛盾心理，一方面會希望自己變得緊致均勻有線條，另一方面有會在一定程度上拒絕力量訓練，因為他們會擔心力量訓練會讓自己變得肌肉發達。在這一點會突出的…

當我們走在減肥的路上之時，為了讓自己的努力取得相對應的效果，我們首先就要知道減肥的前提是要做到熱量的攝入小於其消耗並保持下去，所以我們有兩種選擇，一種是單純的飲食控制來限制熱量的攝…

在運動健身過程中，無論自己的目的是增肌、減脂、塑形還是健康都應該重視腿部的訓練，因為練腿會對外形以及健康帶來方方面面的好處： 第一：從增肌的角度來看，腿部肌群作為全身最大的肌群，對…

在健身的過程中，對於腿部的訓練起著舉足輕重的地位，因此，我們也總是會拿練腿這件事來說事兒，因為練腿本身並不是一件可以輕松就能完成的訓練，哪怕是自重訓練同樣如此，就更不用說以增肌為目…

走在減肥的路上，我們不能把關注點都放在體重上面，因為單純體重的下降不一定會給我們帶來好的身材，而我們在減肥的最終目的不僅僅是讓自己變瘦，還要讓自己瘦得有型有線條，所以，我們的關注點…

隨著審美觀的不斷改變，我們對自己的身材的追求不再是單純的瘦，而是想要一種緊致有線條感的健康美，所以，會有越來越多的朋友們走進了健身房去進行針對性的力量訓練，因為我們知道，想要讓身材…

與腰腹部一樣，臀部同樣是一個容易堆積脂肪的部位，所以當我們變胖之時，臀部的脂肪當然也不會少，所以此時的身材會一個腰粗臀肥的狀態，而當我們意識到問題的存在而通過努力慢慢地瘦下來之時，…

在運動健身過程中，無論男女，無論是增肌、減脂還是塑形都應該重視腿部訓練，哪怕是從心理有所排斥。因為規律的腿部訓練不僅會給外形帶來更加有效的影響，更有益身體健康。那麼，練腿會給我們帶…

！ 有的人為了減肥，選擇完成不吃任何食物，只吃一顆水果，這樣的飲食熱量攝入是非常低的，可以降低體重，但是無法持久。 水果代餐會讓體重下降，同時還會導致身體營養不良，肌肉流失，身體代…