全民健康dou起来

在當下減肥是一個熱度不減的話題，每一個人都會希望自己瘦一些身材好一些，所以他們會不斷地努力會去尋找各種途徑讓自己瘦下來，在這個過程中，為了不讓自己走彎路，我們就需要知道如何才能有效…

雖然說在減脂過程中我們總是會說到七分吃三分練，但是這並不意味著就要舍棄運動，因為合理的運動不但可以幫助我們擴大熱量的消耗，還有助於我們的身體健康，並且可以幫助我們保留肌肉而減掉脂肪…

對於練腿這件事，我們說的最多的動作就是深蹲了，但是深蹲雖然經典，卻無法滿足對於整個下肢的刺激，因為我們要的是整體下肢的協調穩定，要的不僅僅是發達的腿部肌肉，還要有力的臀肌以及結實的…

幾乎每一位朋友都會希望自己擁有傲人的好身材，但好身材卻不是人人有，除去先天因素以外，好的身體不是瘦出來的，而是練出來的。也正是因為如此，單純的體重不能作為好身材的標志，而是要以健康…

胸部肌群位於身體的正前方，飽滿結實的胸肌是好身材與力量的象徵，同時相比背部，胸部比較容易找到發力感，所以胸部訓練總是人們喜愛的鍛鍊部位之一。除此之外，女士朋友加強對於胸部肌肉的鍛鍊…

當我們為了想要有效提臀而進行臀部訓練之時，我們會第一想到的就是臀大肌，並且在一些復合動作當中，對於臀部的刺激也主要是臀大肌。但是對於整個臀部肌群來講，除了臀大肌以外還包括臀中肌與臀…

健身不分區分男女，只是會因為訓練目的的不同在方法的選擇上有所不同而已，而力量訓練不只是男士們應該做，女士們也應該做，因為適當的力量訓練給我們帶來的不僅僅是外形上的好看，更會對健康帶…

腰腹部總是脂肪容易堆積的部位，同時即使是我們能夠有效地減脂而讓自己瘦下來，但腰腹部尤其是小腹部總是會存在贅肉，而這正是我們在減脂過程中最不願意看見的。除此之外，如果我們的減脂前的體…

在健身過程中，很多朋友雖然在知道練腿重要性的情況下依然會忽視腿部的訓練，其原因在於相比其他部位的訓練，想要腿部肌群得到充分且有效的刺激，練腿以及練腿以後則必然會是一個非常痛苦的過程…

在好身材的塑造過程中，我們要的不僅僅是讓自己瘦下來，還要讓自己瘦得健康瘦得有線條，所以在方法的選擇上我們就不能一味地去控制飲食，在運動方式的選擇就不能一味地去跑步去做有氧，因為這兩…

隨著物質條件的日益豐富，我們在飲食上或多或少的失去了控制，這就導致日常熱量攝入大於熱量消耗，久而久之我們就會慢慢變胖，而在變胖過程中我們的腰腹部贅肉開始逐漸積累，慢慢地大肚腩就會出…

AnllelaSagra是一位非常受歡迎的健身教練與健身模特，她那輪廓清晰的腹肌會連男士都自嘆不如，當然，她之所以受歡迎也不單純因為她的漂亮腹肌，而是她的完美的身材曲線與超高的顏值…

腰腹部是脂肪容易堆積的部位，當我們一點點地胖起來之時，腰腹部的變化是最為明顯的，所以，當我們意識到自己在變胖而想要瘦下來之時，我們就要通過日常飲食的控制與規律的運動來實現熱量的負平…

規律的腿部訓練會給我們帶來眾多的好處，比如促進全身肌肉的增長，並通過肌肉的生長來刺激骨骼的生長而預防骨質疏鬆，通過肌肉的生長來提高基礎代謝來提高燃脂效率。比如，可以讓雙腿更加有力從…

當我們走在減肥路上之時，如何能夠快速地讓自己瘦下來總是我們最為關注的問題，雖然說求急心切可以理解，但想要快速則並不建議，因為我們要在保證身體健康的前提下去減脂瘦身，而不是在有傷健康…

當我們走在減肥瘦身的路上之時，我們應該做的就是要健康與美並存，之所以這麼說是因為有了以健康為目的的約束才會讓我們去選擇科學的方法，而對於很多年輕朋友來講，總是會希望自己瘦一點、再瘦…

背部肌群位於我們身體的後側不能被自己直觀看見，因此，這也成為我們不去重視背部訓練的原因之一。但是，無論是誰，都應該讓自己有一個挺拔的體態與勻稱的外形，而在這個過程中，對於背部的訓練…

在運動健身過程中，我們總是會強調力量訓練的好處，因為我們在減脂塑形的過程中，如果只是通過飲食的控制與有氧運動兩者來進行，則只會讓我們減輕或者是控制體重，卻不能幫助我們塑造身材，因為…

腰腹部是脂肪容易堆積的部位，而腰腹部又處於身體的中間位置，當腰腹部贅肉增多而變胖之時必然會影響整體的身材，所以很多朋友都會想著如何才能把大肚子減掉。但是在這個過程中很多朋友都會犯一…

背部肌群位於身體的後方，雖然不能被自己直觀的看見卻對整個身體的外形以及健康有著重要的意義。從外形的角度來看，緊致有線條感的後背不但會讓全身挺拔，還會讓我們看起來更瘦且有線條，從健康…

對於大多數人來講，當自己走進健身行列之時，我們所希望的無非是讓自己的身材變得更好，讓全身變得協調均勻，肌肉結實緊致。然而要做到這一點我們就不能只重視自己喜歡的部位而忽視不喜歡的部位…

當我們走在減肥路上之時，我們的目標一定不要是單純地讓體重有所下降，因為體重的下降並不一定意味著身材變好，因為我們還可以面臨皮膚鬆弛不緊致的問題，所以，我們的關注目標應該是體脂率的下…

對於一直走在減肥路上的朋友們來講，總是有一萬個理由不去運動，而在這個春節，又多了一個不運動的理由，就是為了避免病毒傳播盡量減少外出次數與時間。但是，越是這樣，我們越是應該想辦法去提…

規律的肩部訓練不僅可以幫助我們塑造倒三角身材，還會讓我們提高對於上肢訓練的整體效率。因為三角肌雖然是一個小肌群，卻對整個上肢起著重要的作用，飽滿的三角肌可以有效改善天生的窄肩問題，…