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很多准備健身的朋友，或剛入門健身的朋友都會了解到這樣的健身計劃：「每100個伏地挺身」；「每天100個波比跳」；每天50個深蹲等等。反正就是每天固定的次數，固定的訓練內容，一直堅持…

經常健身的人都知道，健身是一個長期堅持和自律的運動項目，可是隨著疫情的影響，熱愛健身的小夥伴們已經很久沒有感受到器材的喜悅了，雖然國內現在已經逐漸的開始復產復工，但國外還沒有完全控…

最近，劉嘉玲和周潤發的一張合影被頂上熱搜。配文中寫道：早安！跑完6.6K，最有效的美容；而這張合影來自於兩人爬山後的自拍，罕見的同框和兩人神采奕奕的狀態引得網友們的一陣贊嘆。 而這…

黃曉明和阿米爾汗，不管是長相還是在身材方面，在人們腦海里，似乎很難將二者放在一起比較。 可最近網上瘋傳的一段視頻，網友卻紛紛將他倆聯系了起來。在這段視頻中，只見黃曉明赤裸著上半身，…

先來了解什麼是復合動作？ 　　所謂復合訓練動作，是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。在訓練的過程中，你需要做的就是選擇適當的重量並堅持下去，就一定能夠達到增肌的效果，…

！ 減肥期間，很多胖子總是尋求更多快速的減肥方法，讓自己能夠快速瘦下來。而晚上時間利用得好，也能讓身體保持高代謝的水平，處於燃脂狀態，讓自己能夠快速瘦下來。 如何讓自己能夠快速瘦下…

！ 很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。 減肥需要技巧跟方…

很多女人在生完孩子之後，就面臨著身材走樣，皮膚鬆弛的困境，每天忙於照顧孩子，還要干一堆家務根本沒有時間管理自己的身材，以至於身材越來越差，看著鏡子連自己都嫌棄自己。 今天要介紹的這…

在這個顏值即正義的看臉世界，長得不好看，長得胖，仿佛就應該被人嘲笑玩弄，難道胖就錯了嗎？今天的主人公就因為長得太胖，不僅被同學取各種難聽的外號，還被男朋友劈腿閨蜜，因為肥胖她曾卑微…

為什麼現在越來越多的人去健身，健身對人的改變到底有多大，不瞞大家說就跟整容一樣，甚至比整容的效果還要好。今天介紹的這位妹子通過健身減掉30斤肉之後判若兩人，美到親媽都認不出，接下來…

中年發福，是很多男性都逃不過的魔咒，就連很多一線明星都曾因發福上過熱搜，更何況我們這些並不需要注重形象的普通人。 不過中年發福也並不是必然，只要你肯花時間經營自己，別說能防止中年發…

是什麼原因讓你開始健身，又是什麼理由讓你堅持健身？ 相信每個人的答案可能都不一樣。對於大部分人來說開始健身，無非就是為了健康、減肥或者擁有一個完美的身材，但今天這位妹子卻是因為遭受…

愛健身的小姐姐真的太養眼了， 非常促！ 這樣愛健身的小姐姐 是你理想的女朋友嗎 — END — 歡迎各大品牌洽談廣告合作 詳談請@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452…

欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…

01 把運動作為早上第一件事 ▼ 講真的，像強森一樣早起4點起床鍛鍊我估計沒幾個人能做到，但比平常早起半小時還是比較容易的，不一定非要在健身房內，刻意安排1小時進行，家裡，小區樓下…

你的手臂拜拜肉是否很礙眼？夏天到了，穿短袖、吊帶衫的季節，但是你一舉起手臂，贅肉就開始抖動如同蝴蝶袖一般。 蘋果型身材的人，身材一旦發胖，上半身看起來會胖得比較明顯，手臂會顯得更加…

人到中年開始發福，發際線越來越高？不過是剛過了30歲，你的肚腩卻日益增長，身體力量也大不如前，男友力下降，做什麼事情都有心無力？ 發福的身材跟下降體能狀態，你的家庭跟事業就很容易出…

這篇文章 是來自健身小夥伴的分享。 曾經的他 是一位200斤的胖子， 通過鍛鍊逆襲成肌肉型男！ 一起來感受一下： 1、 請先介紹一下你自己 我叫李河山， 來自山東煙台， 利用碎片化…

隨著疫情的好轉，很多健身房也逐漸開門了，但只要口罩沒摘，很多人還是不敢去健身房。然而就在大家猶豫到底要不要去健身房的時候，這家天然的露天健身房突然刷爆了朋友圈。 空曠的場地、純天然…

Edgard John Augustin 出生於法國 今年32歲，身高1米89 上半身的肌肉吊炸天 飽滿的胸肌加六塊腹肌堪稱完美 在INS上已經累積了近40萬追隨者 但他真正驕傲的…

近日，小編無意中刷到這樣一條微博，「一女子因為健身成功發了條朋友圈，卻被男朋友說不自愛」，而該微博一發出便引來了眾多網友的圍觀，底下評論區更是吵得熱火朝天。 先來講講這條微博到底講…

說起歐美國家的美女，火辣性感的身材絕對是她們的一大亮點。之前墨西哥一位名叫Yanet Garcia的天氣預報主播，憑借前凸後翹的身材，直接把墨西哥電視台的天氣預報拉成了最熱門的欄目…

健身的時候會遇到各種各樣的問題，但其中最令人苦惱的一個問題就是，健身的過程中不小心受傷了，那麼受了傷，我還可以繼續健身嗎？筆者自己也體驗過。 當時因為自己剛剛開始深蹲的訓練，動作還…

經過一個假期的修養生息，那些吃下去的零食、火鍋、奶茶果然誠不欺我，全變成肉肉長在了自己的身上，摸摸身上這里哪裡凸出來的肉肉，偶然低頭時看見自己的寬寬的大腿，心裡有點小難過，復工在即…