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腹部肌肉位於身體的中間位置，會影響著整個身材的美觀，平坦的腹部與結實的腹肌不但是好身材的標志之一，也是一種自律的表現，因為想要腹肌顯得首先就要有著較低的體脂率，而腹部卻又是脂肪容易…

當我們走上健身的路上之時，胸部訓練都會成為我們所喜愛的一個部位，對於男士朋友來講，胸肌是門面，擁有結實飽滿的胸部肌肉是身材健碩的標志，對於女性朋友們來講，鍛鍊胸部肌肉，則會幫助我們…

在我們看來，娛樂圈的明星朋友們想要減肥什麼的似乎是一件非常簡單的事情，因為他們會為了角色需要突然胖起來，而在不久之後又突然瘦回去。並且對於絕大多數女明星來講，都是那種似乎永遠都胖不…

在減脂塑形過程中，我們總是會存在一種矛盾心理，一方面會希望自己變得緊致均勻有線條，另一方面有會在一定程度上拒絕力量訓練，因為他們會擔心力量訓練會讓自己變得肌肉發達。在這一點會突出的…

腰腹部是身體最容易堆積脂肪的部位，同時也是最難減的部位，當我們慢慢胖起來之時，腰腹部會先做出反應而堆積脂肪，而當我們慢慢地瘦下來之時，腰腹部的脂肪卻最難減掉。所以，在減肥減脂過程中…

對於熱愛健身的朋友們來講，一切都不能成為自己不去行動的藉口，即使是沒有條件也會去創造條件讓自己動起來，而對於總是喊著口號不去行動的朋友們來講，任何問題都會成為自己不去行動的藉口。其…

在腹部塑形過程中，下腹部是最難練的部位，不但如此，對於女性朋友們來講，由於生理特點下腹部總是會存在著些許的脂肪，所以在這種情況下，我們不能為了減掉下腹部的脂肪而過度減脂，因為這會對…

說起練腿我們總是有很多話要說，這不僅僅是因為練腿很累，更是因為練腿的好處有太多，比如會幫助我們有效增肌與減脂，會幫助我們提高基礎代謝，會幫助我們刺激骨骼的生長來預防骨質疏鬆，會幫助…

對於熱愛健身的朋友們來講，總是會准備一些小器材來使用，這樣就會讓我們在不能去健身房的情況下居家進行一些力所能及的鍛鍊，而在這些小器械當中，除了啞鈴，彈力帶同樣也是一件非常常見的小器…

在當下，由於我們的生活與工作習慣會導致我們處於一個缺乏運動並長期久坐的狀態，久而久之不但會影響整個身材的美觀，還會導致臀肌無力的現象出現，而臀肌無力的後果就是會讓本應該由臀部肌肉發…

在健身過程中，即使我們的目的只是讓自己瘦下來，也應該加入適當的力量訓練，一來是因為單純的飲食控制或者是飲食控制與有氧運動的結合只會讓我們在體重上有所下降，卻不能幫助我們塑造體型，二…

對於步入健身行列的朋友們來講，手臂部位雖然是一個小肌群，卻會受到廣大健身愛好者的喜歡，對於男士朋友們來講，飽滿發達的手臂肌肉會讓自己顯得健碩有力量；對於女士朋友們來講，緊致結實的雙…

堅持運動不但會讓人充滿活力，更能讓身體更加健康，同時還可以消耗掉可觀的熱量，從而有利於我們控制體重並保持身材。所以當我們走在減肥減脂的路上之時，運動雖然不是必要條件，我們也應該把運…

在減肥過程中，我們不能把目標放在體重上面，因為我們的最終目的並不是讓體重在數字上的下降，而是要在瘦下來的同時讓身材變得更好。而如果單純地在意體重則會在一定程度上影響方法的選擇，而最…

在運動健身過程中，無論自己的目的是增肌、減脂、塑形還是健康都應該重視腿部的訓練，因為練腿會對外形以及健康帶來方方面面的好處： 第一：從增肌的角度來看，腿部肌群作為全身最大的肌群，對…

在健身塑形過程中，不管是從哪一個角度都應該重視對背部的訓練，從外形來看，對於男士朋友們來講，寬厚的背部肌肉會讓腰圍顯得更細從而幫助我們塑造倒三角身材，對於女士朋友們來講，緊致的背部…

隨著天氣的日漸變暖，我們又迎來了秀身材的季節，所以對於走在減脂或者是塑形的朋友們來講總是會有些急迫而希望自己的身材在一個較短的時間內達到自己理想的效果，但是要注意的是，即使是再心急…

當我們對自己的身材提出更多的要求之時，我們會慢慢的從單純以瘦為目的而轉移到讓自己身材變得更好，比如女士朋友們會希望身材緊致有線條感，男士朋友們會在意自己各個肌群的發展情況，此時，我…

隨著天氣的逐漸變暖，我們對自己的身材要求會隨之變高，因為我們想要在夏季來臨之時穿上漂亮的服裝，秀出更好的身材，所以我們會為此而付出自己的努力才可以。那麼此時，對於減脂還沒有成功的朋…

在全身各部位訓練當中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個身形起著重要的作用，對於男士朋友們來講，粗壯結實的手臂是力量的象徵；對於女性朋友們來講，鬆弛的手臂不但會讓我們看起來更胖，…

在全身各部位訓練當中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個身形起著重要的作用，對於男士朋友們來講，粗壯結實的手臂是力量的象徵；對於女性朋友們來講，鬆弛的手臂不但會讓我們看起來更胖，…

隨著時光的流逝，我們都會慢慢地變老，雖然我們不想接受卻也不能違背規律，但是，我們卻可以通過自己的努力去盡可能地對抗衰老從而讓自己變得更年輕一些。而在方法的選擇上，我們說得最多的可能…

當我們不再把單純的瘦作為好身材的標志之時，我們對身材有了一定的要求，我們會讓自己在瘦下來的同時，通過一定的塑形訓練來讓整個身材變得緊致有線條感，而在各個部位的塑形訓練當中，腰腹部絕…

我想，對於每一位走在減肥路上的朋友來講，都會希望自己快速的瘦下來，但是在減肥這件事情上，快則是一個相對的概念，對於不同體重的人群來講選擇相同的方法體重基數較大的人群速度會快一些，對…