交个朋友吧

對於女性朋友們來講，在全身各個部位塑形過程當中，除了腰腹部以外，所關注的重點可能就會是雙腿，修長的雙腿不但可以拉長整個身體曲線而讓身材比例變得更好，可以讓我們駕馭各種褲裝而彰顯自己…

對於好的身材我們總是會羨慕，也總是會喜歡欣賞，當然我們在羨慕與欣賞以後就要從中得到一些什麼，從而讓自己有動力去實現自己的目標，否則我們的羨慕也只是羨慕而已。 那麼，在我們去關注他人…

走在減脂塑形的路上，我們最為關注的部位就會是腰腹部，總是想著通過什麼樣的方法把大肚子減掉，同時塑造出清晰的腹肌輪廓從而讓自己擁有漂亮的馬甲線。但是在這個過程中，我們想要較為快速的達…

能夠堅持運動健身的人身材一定不會太差，因為堅持運動可以對日常生活的各個方面帶來積極的強化作用，運動後的成就感可以讓自己更好地堅持下一次的運動；可以讓自己更為合理地去控制飲食而不會讓…

對於走進中年的朋友來講，對於古天樂與李若彤版的《神鵰俠侶》一定不會陌生，當然這個版本也成為一經典當中的經典，而其中小龍女的扮演者李若彤也因為此劇走進了大家的視線，不過在當時那個年代…

在健身塑形過程中，很多的時候我們都會因為一個效率問題去關注對大肌群的訓練，而對小肌群不所忽視，但是，在很多情況下小肌群的發達與否不但會影響著整個身材的外形，還會影響著一些大肌群的訓…

在健身的過程中，對於腿部的訓練起著舉足輕重的地位，因此，我們也總是會拿練腿這件事來說事兒，因為練腿本身並不是一件可以輕松就能完成的訓練，哪怕是自重訓練同樣如此，就更不用說以增肌為目…

對於有著運動健身習慣的朋友們來講，會把運動健身這件事融入到生活當中，從而養成習慣並長期地堅持著，但即自己有著一定的運動基礎與能力也應該適可而止，以避免過度運動對健康造成不利影響，無…

在減脂過程中，我們最為關注的重點就應該是熱量差，這才是有效減脂的前提，因此，我們會去控制飲食，從而讓自己在保證營養均衡的前提下控制好總體熱量的攝入，既能滿足於代謝所需又不至於超量，…

對於女性朋友們來講，在關注自己的身材之時，除了腰腹部、臀腿部以外，雙臂同樣是一個重要部位，當我們舉起手臂之時並晃動手臂之時，如果大臂後側鬆弛皮膚下垂，就會呈現也一種波浪形的晃動，這…

隨著審美觀的不斷改變，我們對自己的身材的追求不再是單純的瘦，而是想要一種緊致有線條感的健康美，所以，會有越來越多的朋友們走進了健身房去進行針對性的力量訓練，因為我們知道，想要讓身材…

胸部肌肉位於身體的最前方，是一個最為顯眼的肌群，可以說飽滿的胸部肌肉是男士朋友們彰顯力量的標志之一，因此有人會說胸肌是門面，也單純地從這一點上來講，胸部的訓練都會受到廣大健身愛好者…

與腰腹部一樣，臀部同樣是一個容易堆積脂肪的部位，所以當我們變胖之時，臀部的脂肪當然也不會少，所以此時的身材會一個腰粗臀肥的狀態，而當我們意識到問題的存在而通過努力慢慢地瘦下來之時，…

當我們成年以後，我們的骨架就會處於一個基本的穩定狀態而不會發生改變，對於肩部來講，鎖骨的長度會在一定程度上決定了肩部的寬度，這一點我們無法改變，但是可以通過自身的努力來增加肩部肌肉…

說起來想要成功減肥讓自己瘦下來也不難，就是少吃多動這四個字，但是就是這簡單的四個字，卻有非常多的朋友們做不到。因為在這四個字當中所涉及的內容卻有很多。 ​先說少吃，正確的理解應該是…

在上肢塑形訓過程中，我們或許比較關注於腹部、胸部以及雙臂，而對於背部則會有所忽視，一方面是因為背部處於身體的後側不能被自己直觀地看見，另一方面是在背部訓過程中比較難以感受其發力感而…

均勻協調的下肢比例可以為整個身材加分，完美的臀腿比例不但可以讓整個身體變得挺拔，還會讓雙腿顯得修長，更為塑造整體的S曲線從而讓整個身體富有線條感。所以，當我們的審美觀從單純的瘦轉移…

在全身各部位訓練過程中，不管是從哪個角度都應該重視對於腿部的鍛鍊。規律的腿部訓練不僅可以幫助我們強壯下肢力量，從而收獲有力的雙腿；還會保護關節並刺激骨骼生長，從而讓我們在年老時依然…

我們知道，想要擁有平坦的腹部、結實的腹肌或者是線條感清晰的馬甲線，不但要有著較低的體脂率，還要有一定的腹肌厚度，所以，我們不但要有效減脂，還要進行規律的腹肌訓練才可以讓我們達到目的…

蹲是我們在日常生活當中經常用到的一個動作模式，在日常生活當中，我們是為了達到動作以外的某一目的（比如撿東西、系鞋帶等）來完成它，此時我們不會去關注動作本身，只要能夠達到目的就可以。…

每個夏季都會是一個秀身材的季節 ，纖細均勻的身材總是會受到大家的羨慕與關注，所以，我們會想辦法讓自己在瘦下來的時候還要讓自己的身材變得更好，所以我們除了減脂，還要進行針對性的塑形訓…

在健身的過程中如果少了腿部的訓練，你的健身計劃就一定不會完整，作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練也必然會對整個身材的外形以及肌肉的生長帶來各種的好處，當然，在以增肌為目的的訓練…

說到對身材的管理，我們不得不提及的就是一些明星朋友，因為在我們眼中看來，絕大多數明星朋友幾乎沒有變胖的時候，即使是經歷過懷孕生子而變胖以後，依然會在短時間內瘦回到原來的狀態。這一點…

在運動健身過程中，無論男女，無論是增肌、減脂還是塑形都應該重視腿部訓練，哪怕是從心理有所排斥。因為規律的腿部訓練不僅會給外形帶來更加有效的影響，更有益身體健康。那麼，練腿會給我們帶…