交个朋友吧

很多朋友堅持腹肌鍛鍊結果往往很不理想腹肌不不明顯？這些都是減脂沒有做好的結果。其實人人都有腹肌，肌肉被厚厚脂肪覆蓋，所以我們看不到而已。如果你只是天天腹肌而忽略減脂，你是很難達成預…

健身是一門科學，有很多知識點需要我們了解。常聽到一些朋友說自己喝水都能長胖。一些朋友苦惱，自己怎麼吃都長不胖。這其實和體質有有關。看一些健身書籍會告訴你，我們的身體可以分為三種類型…

腹肌訓練很多剛開始健身的朋友，對於腹肌要不要刻意高頻訓練而感到疑惑。對於腹肌不用去刻意鍛鍊的觀點是腹肌的顯現與體脂率直接相關，腹部脂肪低，腹肌線條就會越清晰。腹肌主要功能包括向前彎…

常有些朋友留言咨詢，我已經吃得很少了，為什麼體重還是降不下？節食短期下來可能有減重效果，但一段時間後，你會發現體重再也降不下來，這主要的原因是你的基礎代謝也降低了。 ​我們身體的熱…

當我們長胖時往往腰腹先胖堆積脂肪起來，在減肥過程中腰腹最難瘦下來的。因為並沒有所謂的「局部減肥法」。脂肪的減少伴隨著全身脂肪率的降低。每天堅持打卡練腹部肌肉，運動消耗的熱量對減少脂…

常年不運動的人容易肥胖，特別是腹部，胸部，以及臀部的贅肉增加很明顯。無論男女老少擁有大肚腩，肚子堆積過多脂肪會給身體增加許多健康負擔，疾病發病率也會大幅增加。對於減肚子這個問題，很…

怎樣高效健身減肥練出，讓女生瘋狂迷戀的彭於晏們那樣的迷人的腹肌了。這個健身目標其實不難，只需要我們降低體脂率就能快速練出腹肌來。一般男性體脂率18%以下，女性體脂率22%以下，腹肌…

38歲韓寒堅持跑步短短幾個月減了40多斤，體脂降到10%以下，顯現出6塊腹肌。對於每位男士可以不注重自己的穿著，可以沒有很好的事業，但一定要有一個健康身體。對於脂肪多的朋友減掉脂肪…

雙腿肌肉占據可我們下肢中大部分的肌肉,是我們身體之中最大的肌肉群，所以對於雙腿的訓練的對於我們身體的重要作用便有很多。但是很多的朋友總是不喜歡去訓練雙腿，即使他們也懂得對於雙腿的訓…

導語：剛進入健身領域的朋友大多都存在著一個誤區：健身一定要堅持不懈，所以我們要天天練！這是一個極大的認知錯誤，健身的確需要我們持之以恆地堅持，但這並不代表我們一定要不分晝夜地鍛鍊。…

健身這個詞匯，隨著時代的發展已經成為了一個高熱詞語，出現的頻率也是越來越高了。在傳統的印象中，健身這個詞語通常是男性的專利，但是，越來越多的女性也走進了健身房，通過健身來幫助自己變…

哈嘍，大家好，今天我們要來說說有關減肥、健身的相關內容。我曾經是一個大基數的肥胖人群，身高160cm，體重89kg，是一個實打實的女胖子。但是後來我開始覺醒，開始用健身改變自己，經…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥小助手，今天我給你提供一份有關頑固性肥胖的解決方案。最近有一個讀者給我們私信，反映了相關的問題。這位讀者是一位易胖體質的MM，她這麼多年如一日地進行…

最近，我看到了一個新聞，具體是講述中國肥胖率的不斷提高，目前我國的肥胖人數已經是全球第一了。當體脂率達到肥胖程度，這些脂肪就會帶給人體負擔，對於身體具有不同程度的危害，會造成疾病發…

哈嘍 大家好 我是最聽媽媽話的囚妹兒 前幾天 囚妹兒驚訝的發現 曾放言 「肥是不可能減的，奶茶是不可能戒的」 的天王周傑倫 居然曬肌肉了！！！ 你敢相信？ 事情是怎麼回事呢 跟著囚…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 六塊腹肌，翅膀紋身 俊朗顏值、超完美身材 一說到這里 想必很多健身的朋友們大概就能猜到 囚妹兒今天要介紹的是誰了？ 沒錯 他就是曾蟬聯三界IFBB大…

在日常生活中，因為對一些姿態習慣的養成疏忽，造成體態發生各種各樣的變化，其中高低肩就屬於其中的一個不良體態，如何更好地改善它，這里會給你想要的答案。 ​高低肩的形成不是一天兩天，那…

一年減肥365次，都沒有成功！反反復復的減肥造成了肉越來越松，成為了一個「瘦胖子」。體重不重，看著卻很胖。特別是手臂上的拜拜肉，大腿內側的肉走起路來還一抖一抖的。其實這類姐妹可能並…

　　很多朋友是徒手進行訓練 　　雖然在效果上比起負重訓練來的慢 　　但可以從爆發力和平衡性方面進行加強 　　那麼，在平時的徒手訓練中 　　有哪些練臀腿的動作 　　如果不是徒手 　　…

！ 每個胖子都是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多美，前途有多好！ 瘦下來，會讓一個人重獲新生，獲得全新的人生。 這並不是空穴來風，而是有理有據的。 當你長時間堅持健身，減掉贅肉…

36歲的詹姆斯，如今依舊活躍在NBA聯盟里，是公認的現役球員中最具實力和影響力的，之所以能穩坐第一人寶座，除了自身出色的球技之外，更是因為他強悍的身體素質。 為了保持自己的核心競爭…

在健身圈裡，如果問哪個身體維度是大家最在乎的？ 那麼這個答案一定就是臂圍吧！尤其男生，擁有一雙麒麟臂，不僅可以體驗到手臂撐爆衣服的快感；還能輕松各種公主抱女朋友，想想都樂不思蜀。 …

問大家一個問題：你身邊70歲的人都在干什麼呢？我想大概都在家裡頤養天年、享天倫之樂吧；但總有人會打破你的認知，有些人即使不再年輕，也依然活出了不一樣的姿態。 這不最近，四川一位70…

最近，網上一名語文老師突然火了，憑借一張照片，讓無數少女舔屏；照片上的他穿著襯衫，隔著上衣都能感受到他微微隆起的胸肌，飽滿的肱二頭肌，和撐爆褲子的翹臀。 身材「前凸後翹」，長相精緻…