交个朋友吧

在減肥過程中，我們知道要把重心放在體脂率的下降上面，而不是單純體重上的減輕，所以在減脂的過程中，我們需要做的是除了飲食的合理控制就是去進行規律的運動，而在運動方面，我們還要做的是盡…

這份計劃有7個虐腹動作組成，練習的小夥伴根據自身訓練水平，將每個動作做10-20次。可以增加或降低難度，將整套動作做1-5個循環。具體動作如下： 動作1 直臂俯撐交替側提膝 左右各…

周一是不是大夥兒的國際練胸日？有的小夥伴推100kg，胸肌很單薄，而他的朋友推80kg，胸肌卻厚兩圈。這是不是很吊詭，究竟肌肉和力量是不是毫無關系？ 臥推是訓練水平的衡量標准之一。…

我們的都知道高強度運動是減脂最佳的訓練方式，但是實際執行過程中高強度運動，卻是有許多阻礙因素擋在我們前頭。讓我們難以堅持到看到效果那天。從長期健康促進與維持的角度來看，養成規律運動…

！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…

近年來，馬甲線對女性朋友們的誘惑還是很大的，不少女生也願意為之付出努力，不斷地堅持健身訓練，為的就是有一天自己能練出迷人的馬甲線，為自己的身材加一些分數。如果掌握了科學的訓練方法，…

最近有人問我：工作太忙碌了，有沒有什麼簡單的鍛鍊方式，讓工作黨也能得到鍛鍊？很多人沒有時間進行程序復雜繁瑣的健身，但是又想要讓身體得到鍛鍊。我推薦給大家：跳繩運動。跳繩，是近年來非…

 　都說愛去健身房的男人 一小半是為了健身 而另一大半都是為了撩妹 因為只有常去健身房的男人才知道 愛健身的妹子 才是真正的是人間極品 通過觀察 我們發現 愛健身的妹子 一般都具有…

！ 你身邊是否有堅持跑步訓練的人？ 如何有，那麼請珍惜！ 因為堅持跑步幾天，幾周是不難的，而常年堅持跑步，卻是不容易的。 長時間堅持跑步的人，自身的自律性一定會超級強，身材管理得也…

大家好，我是賽普君，疫情期間大家都在家陪父母做了些什麼？今天這位陽光有型又孝順的小伙子，在疫情期間不但沒有停止鍛鍊，還把媽媽帶上了健身之路… 夏紹森，26歲，健身三年，…

大家好，我是賽普君！ 「TRAIN TO WIN」活動是舉賽普之力，為賽普學子定製打造的一場大型選拔活動。該活動旨在激發學員的整體競爭力，通過選拔挖掘優秀的賽普學子，讓期望進入健身…

去健身房訓練的人，為了擁有好看的身材線條，都會針對手臂、胸肌進行訓練。而練出飽滿的胸肌線條，可以提高魅力，讓肌肉維度凸顯，身材更加好看。今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的…

各位健身的老鐵們，在經過一段時間的系統訓練後是否萌生過打比賽的念頭呢，是否能頂住備賽的煎熬直到最後登上舞台呢，是否渴望勝利即使失敗過依舊堅定的走下去呢？ 本期的文章主人公叫黃文奇，…

7年前，他被偶像劇男主的身材吸引，默默定下健身目標。 3年前，他因心髒病停練一年，如今戰勝病魔凱旋歸來，練出夢想中的身材。 他就是今天的主角–陳建鋒，26歲健齡6年，目…

大家好，我是賽普君。各位肌友們還記得自己是如何走上健身之路的嗎？今天賽普君將給大家介紹一位傣族女神——孔明子。曾經的她當過模特、拍過電影，愛跳舞愛拍照愛旅行，只因好友一次偶然的介紹…

曾經，她是溫柔的護士姐姐，為提高身體素質而健身。 現在，她把健身當做終身事業，她說教練這工作讓她找到歸屬感，幫助別人收獲健康、得到認可是很有意義的事。 她就是李小容，入行三年，目前…

22歲的黃力，褪去華麗服裝走下T台，遇見健身，認定健身… 黃力來自杭州，目前在上海一家連鎖健身機構做教練，別看她入行時間不長，現在已經成為店裡月入2萬的明星教練。下面來…

出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…

哈嘍 　　大家好 　　我是你們的怪力少女囚妹兒 　　 　　力氣大又性格爽朗的女生 　　常常有一個致命的弊病 　　那就是你喜歡的男生 　　都拿你當兄弟 　　你和他暗送個秋波吧 　　他…

喜歡健身的人不管是男生還是女生，似乎對練胸都格外著迷，尤其是男生，每到練胸日就顯得精神抖擻，畢竟大胸肌是最能直觀地展現他們好身材的部位之一。 而今天就有這樣一位小伙，沉迷練胸無法自…

因為胖，很多人或多或少的都被嘲笑、排擠過，畢竟在這個以貌取人的時代，很少有人會透過你臃腫的身材，去發現你優秀的內心。 今天要介紹的這位妹子，就深受臃腫體型的困擾，因為自卑開始健身，…

原來保護膝蓋還可以瘦身！ 我們在生活中，有的人都不怎麼關心我們自己的膝蓋，也不怎麼去保護她。導致當他們老了的時候膝蓋會特別嚴重的犯病，這就已經開始警示我們要保護我們的膝蓋，我們還是…

翹臀怎麼練出來？ 我有很多的女性朋友都對自己的身材要求很好，比如一個我朋友膚白貌美，身材也挺勻稱的，她一直跟我說自己最好看的部位就是她的臀部。我每次看到她穿著緊身褲，腳上踩著高跟鞋…

無論是男生還是女生都不願自己肚子上有贅肉，長著水桶腰啤酒肚。都想擁有，讓人羨慕的腹肌馬甲線。腹肌人人都有隻是有些人的腹肌藏在腹部脂肪裡面被脂肪包裹得很嚴實只能摸著到看不到而已。 要…