女生每天跳绳15分钟，坚持2周看身材变化，再附上2个跳绳计划
跳绳15分钟听起来好像是没什么，但你只要亲自尝试一下就会明白，这难度也绝对超出你的想象，所以你也要学...
健身去吧 - 2021-08-13
标签：减肥 第4页
很多人健身不喜欢练腿，下面学习一套练腿动作，每天只需9分钟
动作4：这一动作同样是动作2和动作3的变式，保持 半蹲姿势，上下小幅度运动，只要能感受到大腿肌肉的发...
健身日记 - 2021-08-13
蛋白质是如何影响减肥的？看完蛋白质的减肥作用，让我茅塞顿开
事实上，蛋白质的需求量与卡路里摄入量或体重并没有直接关系，而是和你的肌肉量以及肌肉使用量有关。 这意...
健身日记 - 2021-08-13
学习健身达人的力量有氧训练，一共10个动作，全程下来20分钟
这套训练由10个动作做成，每个动作做45秒，中间休息15秒，一套动作下来也就10分钟，每天完成2组也...
健身日记 - 2021-08-13
减肥1年，249斤女生减到162斤，看她是如何做到的
减肥成功的她，可以和孩子们一起玩，也可以和丈夫一起散步。每天控制在1500卡路里，但同样要保证自己吃...
健身去吧 - 2021-08-13
5个锻炼下腹部的动作，每天只需10分钟，练出你的马甲线
也许你会认为健身达人的养成需要各种高大上的健身器材才能实现，其实也不完全是这样。 健身达人的这组训练...
健身去吧 - 2021-08-13
一套HIIT訓練6個動作，無需設備助你燃脂
減肥瘦身的道理大家都懂，那幾個動作也沒有什麼特別，關鍵是如何確定目標堅持下去，你准備好了麼？ 動作6...
健身日记 - 2021-08-13
减肥阶段，只有改掉这6个坏习惯，才能帮你多减下来10斤
事实上并不是所有的努力都成正比的，有些人虽然做到了这两点，但是体重就是减不下来，甚至还越减越胖，而有...
健身去吧 - 2021-08-11
教你几个暴瘦的秘诀：3个要，3不要，让你的体重快速瘦下来
有氧跟力量相比，有氧是能帮你消耗更多的脂肪，但是分解脂肪的过程中肌肉也会不断萎缩，消耗的速度就会慢慢...
健身去吧 - 2021-08-11
脂肪害怕的5个动作，每个动作4组，帮你减掉身上多余的赘肉
它是所有运动中最累的一个，光这一个运动里面就包含了三个动作：深蹲+俯卧撑+跳跃，也就是说做一个波比跳...
健身去吧 - 2021-08-11
减肥达人传授：5个减肥饮食秘诀，坚持下来的人都能变瘦
有这个行为的人，你会比别人加倍燃脂，因为饭前喝杯水，不仅能冲洗肠胃中的残渣，使它们排出去，还能提高“...
健身去吧 - 2021-08-11
2020年最新的体重标准表来了，也许你并不胖，别瞎减肥了
根据上面这个公式算出来的数值，并不能算作标准的答案，而是要把它作为中心点，上下浮动10%纳入标准的范...
健身去吧 - 2021-08-11
减肥方向错了，怎么努力也瘦不下来！大多数人都会犯这几个误区
错误三：只运动不控制食量你可能不知，有些水果的热量远远高于米饭，让你越吃越胖，另外蔬菜的热量偏低，这...
健身日记 - 2021-08-11
在减肥的过程中，坚持“3多吃、3不要”，3个月让你暴瘦一圈！
在减的过程中，坚持3多吃、3不要，3个月的时间让你暴瘦一圈！我们一般的主食都是面条、馒头、米饭等，这...
健身去吧 - 2021-08-11
教你5个懒人减肥方法，让你在不知不觉中变瘦变美！
并不是说少吃一餐就能减少一份热量的摄入，事实上不吃不仅会损伤肠胃，还能拖慢减脂的进程。那些吃饭慢的人...
健身日记 - 2021-08-11
减肥不是减重而是减脂，如果有出现这5个信号，恭喜你，正在变瘦
也许之前的你，总是有一餐没一餐的进食，或者等到饿了再进食，这样不规律的进食，容易让身体进入到饥荒的状...
健身日记 - 2021-08-11
減肥階段，若你有這5個好習慣，恭喜了，你會瘦得比別人更快！
不少人吃飯的速度很快，還常常把自己餵得很飽，這樣不僅不利於腸胃的消化，還會造成胃容量撐大，從而讓你的...
健身日记 - 2021-08-11
为什么体重不再下降？教你4个方法，让你突破瓶颈期，继续变瘦
相信很多人在减肥的阶段都会遇到这种情况，那就是在前期只要增加运动和控制热量，体重就能往下降。也许你会...
健身日记 - 2021-08-11
晚上有这4个好习惯的人，就能让体重向下降，不再有发胖的烦恼
对于很多人来说，晚餐是三餐中最丰盛的一顿，因为只有晚上才有时间去享受这些美食，而人们也喜欢把自己喂得...
健身去吧 - 2021-08-11
你一直无法变瘦的5大原因，也许最后一个，才是瘦不下来的根源
也许你大方向做对了，但是细节方面还没有做好，还一直保持着一些发胖的恶习，所以才导致你不管如何做，体重...
健身日记 - 2021-08-11
几个暴瘦秘诀：早上做到这4件小事，让你保持好身材，远离肥胖！
就如早上这段时间，做得好一整天都处于燃脂的状态，相反做不好不仅会影响减肥的速度，还会让体重只上不下。...
健身去吧 - 2021-08-11
减肥期间，牢记“2多吃、3不吃”，体重才能快速降下来
在减肥的过程中，由于中低强度的有氧和年龄的上升，肌肉会不断的流失，而肌肉量的减少会导致代谢的水平下降...
健身去吧 - 2021-08-11
晚上是减肥的关键时段，做到这5件小事，体重就能轻松往下掉！
当你晚上只进食到六分饱时，晚餐以蔬菜为主，少吃油腻的食物，主食选择粗粮，这样不仅有利于肠胃的消化，还...
健身日记 - 2021-08-11
当体重无法下降时，不如试试这3个方法，帮你突破减肥瓶颈期
不知你有没有经历过这样的事，或者现在正处于这个状态中，那就是在你实施减肥计划时，前期体重下降的速度十...
健身日记 - 2021-08-11