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几个暴瘦秘诀:早上做到这4件小事,让你保持好身材,远离肥胖!

在「減肥」的過程中,你是不是總覺得減的速度十分緩慢,甚至有時候體重幾天都沒有變化?也許不是你不夠努力,而是忽略了某方面的一些小細節,從而導致拖慢了減脂的進程。

做任何事都有小技巧的,減肥方面也不例外,只有全方面的了解對應的知識,才能加快把這件事完成。就如早上這段時間,做得好一整天都處於燃脂的狀態,相反做不好不僅會影響減肥的速度,還會讓體重只上不下。

幾個暴瘦秘訣:早起後做到這4件小事,讓你一直保持好身材,遠離肥胖!

1、早起一杯水

早上這杯水相當的重要,因為經過一夜的休息過後,體內的水分已經處於缺乏的狀態,而這杯水既能補充流失的水分,又能促進血液的循環,從而加速血液的流動速度,提高代謝的水平。同時它還能沖洗腸胃昨晚留下的渣殘,讓它們盡快從腸道排出去,減少腸胃的負擔,提高新食物的消化與吸收。建議這杯水只能是溫開水,而不是茶或者飲料等等,才能讓身體進入到燃脂的狀態,消耗更多的熱量。

2、一份營養的早餐

多少人為了能多睡會懶覺,而直接跳過了早餐,甚至還有些人認為少吃一餐就能減少一份熱量的攝入,這樣有利於加速達到「減肥」的目的。事實上這種做法是錯誤的,不吃只會拖慢燃脂的效率,浪費一上午燃燒熱量的機會,還會因為飢餓中午造成暴食的情況。因為早餐就相當一把鑰匙,開啟燃脂這把鎖,喚醒它開始工作,同時早餐要多選擇高蛋白、復合碳水的食物來進食,既營養又能控制熱量的數值。

3、進行排便

多數人早上都沒有這個習慣,其實你不要小看這樣一個行為,可以說腸道迂迴百轉,最高可以儲存十多斤的廢棄物,如果沒有定時對它進行排便,就會被腸道再一次吸收和利用,這樣不僅會影響身體的健康,還能讓你的肚腩一天天變大。所以沒有這個習慣的人,從現在開始每天起床後就去廁所蹲一蹲,養成這個習慣後,既能減少腸道的負擔,又能提高代謝的水平。

4、飯後走一走

由於工作的原因,我們總是長時間處於久坐的狀態,而這個行為也給我們帶來肥胖的後果,加上飯後還是繼續坐著,這樣會影響腸胃的蠕動,從而減慢消化的速度,讓剩餘的熱量轉變成脂肪的存在。所以飯後不要馬上坐或躺,如果時間充足的話,離公司近的話不妨嘗試走路去上班,也可以提前兩個站下車,這樣可以提高食物的消化速度,減少脂肪的形成,還能燃燒更多的熱量。