健身動起來練瑜伽如何初步啟動核心？ （附核心練習）
上瑜伽課的時候，老師總說要啟動核心。核心到底怎麼啟動呢？ 一般來說，剛練習瑜伽的同學沒有核心的概念，...
健身日记 - 2017-08-22
瑜伽 第29页
練瑜伽時總是不自覺鎖住膝蓋怎麼辦？
如果你用力盡量伸直膝蓋，把膝蓋向後推，就是鎖住了膝蓋。你的膝蓋不應該超過180°。 如果你站著的時候...
健身日记 - 2017-08-22
瑜伽駱駝式這樣練不會擠壓腰椎！
駱駝式 Camel pose 先來看看這個體式的正位： 如何一步一步來做駱駝式？ 注意，帶著上圖中的...
健身日记 - 2017-08-22
10個動作告訴你，為什麼瑜伽人人都可以練習……
瑜伽大師說，人人可以練習瑜伽，除了懶人。但是，很多體式“臣妾做不到”怎麼辦？ 條條大路通羅馬，每個人...
健身日记 - 2017-08-21
5個瑜伽手臂支撐，你可以hold住幾個？ （附練習步驟）
練瑜伽，不在於凹造型、曬體式，但是，能凹高難度造型、曬高難度體式的，都離不開堅持和汗水。 今天推薦5...
健身日记 - 2017-08-21
老是說“肩膀緊”，你真的了解肩膀嗎？
的確，最終練習瑜伽都是要走心，但是，開始練習瑜伽，都是從肉體開始，多了解些身體解剖知識，對練習是有幫...
健身日记 - 2017-08-21
為什麼大腿後側，又緊又容易受傷？
說到身體柔韌度，估計同學們的第一反應就是折疊前屈手去抓大腳趾。會專注去拉伸大腿後側這一塊，比如劈腿，...
健身日记 - 2017-08-20
練瑜伽，如何超越身體的極限？
同學們肯定經歷過這樣的情況，去嘗試一個瑜伽體式，卻卡住了。同一個體式，每個人卡住的點不一樣，因為每個...
健身日记 - 2017-08-20
瑜伽教學——動作糾正的4個技巧
做一位瑜伽老師，你不僅僅要體式做得好，口令清晰簡明，還要會矯正手法 。矯正是你和學生最直接的接觸，一...
健身日记 - 2017-08-20
身體打開了嗎？試試這個高級後彎動作！
今天Kino瑜伽女神教大家來挑戰一下這個高級後彎體式▼ 熱身1 ↓↓↓ 首先，熱身是非常重要的，先做...
健身日记 - 2017-08-20
孕期瑜伽全套練習……
首先要注意的是 懷孕的前3個月不能練習瑜伽 其次，沒有練習經驗的準媽媽要在老師指導下練習 孕期瑜伽1...
健身日记 - 2017-08-19
18個瑜伽動作正誤對比圖（收藏級）
今天選出18個最常見的體式正誤對比，希望對同學們的練習有所幫助！ 1.單腿下犬式 在這里要注意的是，...
健身日记 - 2017-08-19
我們是誰？瑜伽人！我們的目標是
3歲的小花菇涼 （水汪汪的大眼睛，最近迷上王者農藥） 18歲的美少女 （誰都想永遠18歲，別說你不想...
健身日记 - 2017-08-19
10套瑜伽序列，總有1套是你想要的（收藏級）
瑜伽序列辣麼多，正確的時間練習正確的序列，比如早上應該練習讓陽氣上升的序列，晚上應該練習陰性的練習。...
健身日记 - 2017-08-18
瑜伽斜板和四柱支撐，你做對了嗎？
斜板和 四柱支撐 ，最基本的瑜伽體式之二，挺考驗身體整體力量的。 正確做斜板式 要從四腳板凳式開始，...
健身日记 - 2017-08-18
進階｜Baby鶴蟬式-這個瑜伽動作你應該從來沒試過……
下面這個體式是鶴蟬式，是很多同學學會的第一個手臂支撐體式。也算是入門級的手臂支撐。 在練習一段瑜伽後...
健身日记 - 2017-08-18
男人練習瑜伽很“娘”？
男人練瑜伽很娘？ ！ 那些說男人練瑜伽很娘的 肯定沒練過瑜伽 練瑜伽所需要的力量和專注 練瑜伽所流的...
健身日记 - 2017-08-17
如何用瑜伽拉伸大腿前側？
練習瑜伽，常練習大腿的力量，但是，也要注意拉伸大腿前側。 今天推薦6個瑜伽體式，拉伸大腿前側非常有效...
健身日记 - 2017-08-17
11個動作熱身，循序漸進挑戰瑜伽天堂鳥式！
天堂鳥式，不僅僅考驗大腿的平衡能力，還考驗髖部和肩膀的打開，做這個體式，需要比較高的專注力、力量和柔...
健身日记 - 2017-08-17
累了？你需要一套修復性瑜伽練習……
有時候累了，你並不需要做一套動感流動的練習，反而是緩慢的修復序列，會更適合你現在的身體。 一套修復性...
健身日记 - 2017-08-17
這3個瑜伽動作做對了，就可以有效打開肩膀！
打開肩膀的瑜伽體式有很多，今天主要推薦3個，拉伸肩膀前側、後側和外側。 有很多同學說，練了那麼久，肩...
健身日记 - 2017-08-16
1個瑜伽動作有效開髖，你也試試？
第一眼看這個體式，會以為是鴿子式，但是第二眼你就會發現，右腳是勾住左小腿的，在左髖部的外側。這對髖部...
健身日记 - 2017-08-16
瑜伽時，為什麼我盤腿時，膝蓋翹得很高？
問： 為什麼我盤腿時，膝蓋翹得很高？該做什麼體式？ 膝蓋翹起得高在初學者中很常見： 經常在瑜伽課上看...
健身日记 - 2017-08-16
久坐大腿粗？你需要這麼一套練習，在家就能做！
大長腿才是打開夏天的正確方式 偷偷在家練起來 練出大長腿亮瞎眼 8個動作瘦腿大招 ↓ ↓ ↓ 1.深...
健身日记 - 2017-08-16