健身動起來這個瑜伽女孩告訴你，瑜伽動作一招一式都是藝術
瑜伽體式 練到極致 一招一式 都是藝術 — — — — — — — — 看過很多“牛B"的...
健身日记 - 2017-08-16
瑜伽 第30页
5個簡單動作拉伸小腿肌肉，非常有效！
如果你常常穿高跟鞋，喜歡跑步，如果缺乏拉伸，小腿肌肉就會變成塊狀，變成蘿蔔腿。拉伸小腿肌肉其實很簡單...
健身日记 - 2017-08-15
練瑜伽時，該如何觀察（覺知）身體？
練瑜伽時，要帶有覺知，首先關注的是自己的呼吸，其次，要有意識地去觀察身體，才能更好地去調整。 觀察身...
健身日记 - 2017-08-15
這才是髖的正確打開方式（循序漸進）
久坐導致髖部太緊，初學者應該循序漸進，不會導致太大的疼痛，簡單又有效。今天推薦的一套練習，從簡單慢慢...
健身日记 - 2017-08-15
1個菜鳥級的瑜伽手臂支撐，你Get到了嗎？
喏，就是這個 ↓ ↓ ↓ 相信嘗試過的同學都知道，一開始真的不容易，感覺用盡了吃奶的力，腳就是沒法離...
健身日记 - 2017-08-15
聽說瑜伽麻麻們都是這樣帶孩子的
自從有了孩子之後，都不能好好練瑜伽了？ Nonono……有了孩子之後練得更High 而且偷偷告訴你 ...
健身日记 - 2017-08-14
8個瑜伽動作，給你大長腿和翹臀！
要想鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪，首選可能是站立體式。要想翹臀，主要是腿部向後抬起的動作。 今天推薦8個體...
健身日记 - 2017-08-14
世界上最遙遠的距離：她在練瑜伽，你在
世界上最遙遠的距離 是你還在賴床 而她已經練完瑜伽 所謂的睡不夠 其實是你意志力不夠 世界上最遙遠的...
健身日记 - 2017-08-13
早上起來練習這麼一套瑜伽，身體舒服極了！
今天，小編分享一套30分鍾的瑜伽序列，全身都可以舒展到，體式也簡單！收藏起來一起練習吧！ 1 貓牛式...
健身日记 - 2017-08-13
你的脖子還在前伸？用瑜伽拉伸恢復正位……
當下，是網絡時代，白天伏案辦公，晚上玩手機娛樂，長期以往，近90%人有肩頸問題。不管是普通大眾，還是...
健身日记 - 2017-08-13
剛剛才知道，瑜伽弓式要這樣熱身
弓式對於很多同學來說，是個比較難的事，需要肩膀的打開、背部的柔軟，還需要腿和背部的力量。 弓式要做得...
健身日记 - 2017-08-12
瑜伽斜板式太簡單？你試試這個
瑜伽側板式看似簡單，其實是很有挑戰性的動作！就像平板支撐一樣，需要全身肌肉的啟動，特別是核心力量，需...
健身日记 - 2017-08-12
一套力量瑜伽序列，練下來腹部小了臀部翹了
如果你想瘦腹部，這套減肥和內在力量的鍛煉，只需要30分鐘。體式的流動還可以讓心情明朗起來！如果你平時...
健身日记 - 2017-08-11
6步挑戰瑜伽高級蝗蟲式，你做到第幾步？
同學們應該都知道，蝗蟲式可以很好地鍛煉背部的力量，對於改善體態、優化背後曲線很有幫助。 其實就是鍛煉...
健身日记 - 2017-08-11
常做這4個瑜伽動作，有效改善體態！
日常生活中，總會見到各種不正確體態的人，比如脖子前沿、弓背、圓肩等等。 常做一下4個瑜伽體式，可以有...
健身日记 - 2017-08-11
練瑜伽如何而減少肩關節的壓力？
我們來看看肩關節和髖關節的對比： 髖關節窩比肩關節窩要深。所以，大腿活動範圍比大臂活動範圍小，髖關節...
健身日记 - 2017-08-11
娃越生越多，瑜伽越練越6，這位麻麻我服了！
又一位開掛的麻麻 @ktbabieyogini yogini的意思是女瑜伽士 ktbabie現在是4...
健身日记 - 2017-08-11
你還沒練瑜伽的理由！每個女人都應該看看
聽說，你還沒練瑜伽？ 是不是這樣， 和瑜伽差肩而過？ ↓↓↓ 20歲時你想練瑜伽 嘗試了一次 覺得不...
健身日记 - 2017-08-10
瑜伽鴿子式抓不到腳？用輔具向鴿子式靠近（初級練習）
剛開始練習瑜伽不久，鴿子式向後抓腳是不容易的。但是不要輕易放棄，還是可以用輔助工具慢慢向鴿子式靠近的...
健身日记 - 2017-08-10
練習瑜伽時，怎樣打開髖骨？
第①問：怎樣打開髖骨？ 答：打開髖骨先要弄清楚，你要打開髖部的哪一側。比如有的人會內側很緊但外側很鬆...
健身日记 - 2017-08-10
這幾個瑜伽安全後彎動作，懷孕了也可以做？
我們會發現，懷孕了之後，女人會腰痛，因為腰椎受到擠壓。所以，如果孕期需要做後彎體式的話，那應該是一些...
健身日记 - 2017-08-10
練習手倒立的最新技巧，你Get到了嗎？
之前的文章介紹過，靠牆手倒立應該面向牆練習，可以避免養成手倒立向後彎的習慣。今天來詳細介紹一下其中的...
健身日记 - 2017-08-10
30個常見瑜伽動作的正確發力放向，氣息流動和對應脈輪
瑜伽體式 不僅僅講肌肉的發力，肢體的運動方向 還需要了解氣息的流動，脈輪的對位 發揮體式最大的功效 ...
健身日记 - 2017-08-09
這個男人練了6年瑜伽，奇蹟發生了
這個人就是Instagram，被稱為Superhumanyogi「瑜伽超人」，一聽就很勵志。他是一位...
健身日记 - 2017-08-09