健身動起來手肘倒立該怎麼用力？
在掌握頭倒立之後 就可以試試手肘倒立 很多同學發現，手肘倒立需要肩膀的打開、手臂、腹部力量，剛開始做...
健身日记 - 2017-08-09
瑜伽 第31页
瑜伽拜日B全套
拜日B有17個Vinyasa（串聯體位：呼吸、動作的統一），每個動作配合一個呼吸，找到呼吸的流動，氣...
健身日记 - 2017-08-09
3位世界最胖瑜伽教練告訴你：胖，不是不練瑜伽的藉口！
都說練瑜伽肥瘦通吃 再胖也可以練瑜伽… 3位世界最美（胖）瑜伽教練告訴你 胖，並不是不練瑜伽的藉口！...
健身日记 - 2017-08-08
下背部疼痛？ 7個瑜伽拉伸讓你恢復活力……
下背部疼痛是現代人常見的問題，為了緩解疼痛，要從多方面入手： 拉伸髖部外側 拉伸下背部 扭轉脊柱 拉...
健身日记 - 2017-08-08
瑜伽這樣練，腿部少了一層脂肪多了一份力量！
如果你想減掉大粗腿的肥肉，那今天推薦的體式將強烈燃燒大腿前側脂肪，練習吧！ 1.幻椅式 （先來個大家...
健身日记 - 2017-08-08
初學瑜伽？多做著6個拉伸，越拉越軟！
剛練習瑜伽，身體一般比較僵硬，建議可以多練習簡單的拉伸，讓身體慢慢變軟、打開。 今天選出6個瑜伽動作...
健身日记 - 2017-08-08
為什麼要做瑜伽扭轉？對身體層面有什麼影響？
上瑜伽課的時候，會聽到老師說: "扭轉可以滋養脊柱" 但是，到底是什麼意思呢？ ...
健身日记 - 2017-08-08
大腿肥胖又沒力？ 8個瑜伽動作拉伸+燃脂……
大腿胖就算了，還沒力，覺得下半身非常沉重，一點也不輕盈，這都是久坐缺乏運動的後果。 在瑜伽中，有些動...
健身日记 - 2017-08-07
身體僵硬？多練這7個瑜伽動作軟的快！
柔韌度可不是一朝一夕就可以增強的喲，但是如果練得對，還是可以讓你比較快的軟下來。 今天推薦的一套瑜伽...
健身日记 - 2017-08-07
剛剛才知道，這才是靠牆練習瑜伽後彎的正確方式！
站立後彎，也就是俗稱“下腰”，一開始練習，很多人會選擇用牆練習，但是其中的細節你先知道嗎？ 1.雙腳...
健身日记 - 2017-08-07
5個入門瑜伽動作的正誤對比，常常做錯有木有？
對於初學者來說，對身體的正位和覺知是“0”，要從簡單的體式開始，找到對身體的覺知，明白體式的基本正位...
健身日记 - 2017-08-07
進入瑜伽肩倒立最安全的方式，沒有之一
肩倒立 Shoulderstand 肩倒立是體式之母！ 哈他瑜伽常用倒立體式，這一體式讓新鮮血液在頸...
健身日记 - 2017-08-07
用牆練瑜伽！這30個動作你Hold得住幾個？
練瑜伽的都是孩子，不僅有著孩子般柔軟卻有核心力的身體，還有著好玩、喜歡挑戰的心。這不，伽人從來不安分...
健身日记 - 2017-08-07
這個瑜伽體式需要手臂核心力量，還需要髖的打開
這個體式叫單腿飛鴿式 ↓↓↓ 這個體式需要手臂、核心力量，還需要髖部、大腿外側的打開，比起烏鴉式、鶴...
健身日记 - 2017-08-07
2個瑜伽手臂支撐的自由轉換，你做到了嗎？
瑜伽體式練習久了， 就可以在體式之間自由的轉換。 今天推薦2個體式的轉換： 康迪亞式 → 下巴倒立 ...
健身日记 - 2017-08-07
瑜伽戰士一式很簡單，卻還是做不好？這裡有5個調整小技巧
戰士一式可以說是一個讓同學們挺糾結的一個體式，初學時做得四不像，練久了仍然覺得髖部擺正是個大問題，雙...
健身日记 - 2017-08-07
一套入門流瑜伽序列，拉伸+核心
初學瑜伽，從簡單的流瑜伽開始，也是不錯的選擇。今天推荐一套流瑜伽，非常適合初學者練習。 一套流瑜伽的...
健身日记 - 2017-08-07
瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部？
呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的會呼吸嗎？為什麼你的呼吸比別人短促？為什麼你的胸腔沒有別人飽...
健身日记 - 2017-08-07
5個瑜伽捆綁動作，打開胸腔很有效，你做過幾個？
瑜伽捆綁體式的好處就是可以加深體式：深入扭轉、深入打開肩膀。 捆綁體式又分關閉式捆綁和開放式捆綁。關...
健身日记 - 2017-08-07
練瑜伽，膝蓋脆弱怎麼辦？
我們每天都需要走路，最受傷的其實是膝蓋！如果你還跑步、穿高跟鞋、走樓梯……膝蓋承受的壓力更大！ 下面...
健身日记 - 2017-08-07
男人腰痛？用瑜伽這樣拉伸髖部
有木有發現，男人上了點年紀，就容易腰痛，伸直在30出頭的時候就開始。這是為什麼呢？ 最重要的一個原因...
健身日记 - 2017-08-07
這個辣麼美的單手後彎是怎麼做到的？
狂野式 Camatkarasana 這是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側和左右兩側的打開，...
健身日记 - 2017-08-07
和羊一起練瑜伽，真的不是在逗你！
你還以為一起練瑜伽的寵物只有喵星人和汪星人嗎？看過“咩星人”一起瑜伽嗎？ 人活久了，真的什麼都可以看...
健身日记 - 2017-08-07
愛瑜伽，從來不需要理由
愛瑜伽從來不需要理由 如果硬要說一個 那是因為瑜伽讓我內心微笑 別看瑜伽時我的腦門滴著汗 我的心在笑...
健身日记 - 2017-08-03