健身動起來
這11個瑜伽動作，就可以啟動腹部核心（收藏級）
1.橋式 這是一個很好的瑜伽姿勢，可以打開胸部和肩部，強化背部。為了在橋式中鍛鍊核心肌肉，增加緩慢的...
健身日记 - 2017-08-03
瑜伽 第32页
與其睡前玩手機，不如練10分鐘瑜伽！
工作一天下來，肩頸緊張的不要不要的。如果你睡前還玩手機，那對頸椎更是雪上加霜！ 建議睡前練習4個簡單...
健身日记 - 2017-08-03
瑜伽半月式不穩？這3個步驟9個要點你也許不知道
半月式 Half Moon Pose 都說瑜伽體式紮好根基才能更好地向上，半月式就是個典型的例子。當...
健身日记 - 2017-08-03
她用瑜伽戰勝癌症，現在活出了人人羨慕的樣子
今天給大家介紹的 是一位瑜伽界的傳奇人物： Y ulady 看看yulady的體式照 眼神尤其的淡定...
健身日记 - 2017-08-02
練瑜伽擁有平坦小腹的秘密，試試這3個步驟！
練瑜伽為什麼能平坦小腹？你以為只是燃燒腹部脂肪？那就錯了喲……練瑜伽擁有平坦小腹的秘密，因為有3個步...
健身日记 - 2017-08-02
久坐危害大，肩頸、髖、腰部緊張僵硬，你該多拉伸這6個部位……
久坐導致肩頸、髖部、腰部緊張僵硬，進而導致脖子酸痛、腰酸背痛。 今天給大家推薦6個簡單瑜伽體式，每天...
健身日记 - 2017-08-02
想練瑜伽蝎子式？先練習這個（乾貨）
有同學問怎麼裡瑜伽蝎子式，蝎子式有2種，經典的那種是手肘撐地 ，高難度變體是手掌撐地的。剛學蝎子倒立...
健身日记 - 2017-08-02
常練這3套瑜伽序列，快速力量&平衡！
許多上班族的腿都很粗可是卻沒有什麼力量，有的人看上去非常強壯，但實際上全身的力量是非常薄弱的。如果你...
健身日记 - 2017-08-02
瑜伽時，肩胛骨後突做哪些動作比較好？
第①問：肩胛骨後突做哪些體式比較好？ 答：肩胛骨後突也就是常說的翼狀肩胛，肩胛骨像小翅膀一樣向外展開...
健身日记 - 2017-08-01
聽說練瑜伽的，都經歷過這些
在網上看到有人練瑜伽 瘦了很多斤 逆襲成美女、美男 於是，也抱著試一試的心情練起瑜伽 第一節瑜伽課 ...
健身日记 - 2017-08-01
每天10分鐘擺脫拜拜肉！
夏天拜拜肉什麼的最討厭了，不但不美觀而且還顯老。 今天推薦7個動作，每天只需要堅持10分鐘，有效擺脫...
健身日记 - 2017-08-01
切記！夏天練完瑜伽，千萬不要做這5件事……
夏天練習瑜伽，那是極好的，陽氣足，容易出汗，把空調房裡憋住的汗都揮灑出來了，把冬天裡的寒氣都逼出來了...
健身日记 - 2017-08-01
一個瑜伽動作，打開髖部，放鬆脊柱，滋養背部神經！
巴 拉瓦伽式 ，這個瑜伽體式聽起來就彆扭，做起來更彆扭。 為什麼說彆扭呢？我們來分析一下，如下圖，右...
健身日记 - 2017-08-01
9個瑜伽動作循序漸進練劈叉（收藏級）
肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進。今天推薦 9 個瑜伽體式，每天堅持練習不要急於求成，每天進步一點點，反...
健身日记 - 2017-07-31
時間會證明，瑜伽給你的誰也拿不走……
時間會證明 瑜伽是最好的投資 無論是時間 還是金錢 ↓↓↓ 把煲劇的時間分一點點給瑜伽 瑜伽會給你更...
健身日记 - 2017-07-31
練瑜伽遇到瓶頸期？給你5個建議，試試這樣調整……
如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會建議你，“回到呼吸”。 當然，呼吸固然重要，但是，也許這個瓶頸...
健身日记 - 2017-07-31
一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做！
如果你没练过瑜伽，不妨从几个简单的晨起/睡前瑜伽动作开始，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合初学...
健身日记 - 2017-07-30
來，讓我們回到瑜伽的呼吸……
如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會建議你，「回到呼吸」。 當然，呼吸固然重要，但是，也許這個瓶頸...
健身日记 - 2017-07-30
从肘板支撑到肘板倒立有多远？挑战你的极限
想做一个美美的海豚式？可是手臂核心没力怎么破？ 今天推荐的一套练习，是由瑜伽女神Kino编排的，从肘...
健身日记 - 2017-07-30
瑜伽手臂支撐有這3種，你造嗎？
其實，瑜伽手臂支撐遠遠不止手倒立，還有很多其他體式，這些手臂支撐體式，根據上半身的空間狀態，可以劃分...
健身日记 - 2017-07-29
大腿后侧瑜伽拉伸大全（入门级、进阶级、高阶级）
说到测试身体柔韧性，就会下意识用只去碰脚趾。缺乏运动或拉伸的人会很难。 今天给同学们收集了一波拉伸大...
健身日记 - 2017-07-29
為什麼越來越多明星開始練瑜伽？
為什麼越來越多的明星開始練瑜伽？不僅身材好，還能提升氣質！ 單靠顏值是撐不起來氣質的，含胸駝背等不良...
健身日记 - 2017-07-29
9个瑜伽动作，开肩又开髋（收藏）
很多同学都需要，髋部和肩膀的打开，今天推荐9个瑜伽体式，同时帮助打开肩膀和髋部。 建议每个体式保持1...
健身日记 - 2017-07-29
瑜伽拜日式中常见的错误对比
别看拜日式也就那么几个简单的动作，很多人做错了。特别是初学者，如果自己练习拜日式，基本的正位意识从开...
健身日记 - 2017-07-29