健身動起來做不了瑜伽头倒立？！你是不是犯了这5个错
头倒立其实并不难，但是初学者容易太着急进入体式，没有注意到很多细节，主要是根基，所以怎么也做不好。 ...
健身日记 - 2017-07-29
瑜伽 第33页
瑜伽鸽子式抓不到脚只是胸腔和肩膀紧？还需要拉伸这里！
鸽子式 大家都知道鸽子式需要胸腔和肩膀的打开，但是如果你现在抓不到脚趾，也许不只是肩膀和胸腔的问题，...
健身日记 - 2017-07-29
女人那几天，应该怎么练瑜伽？
女人练瑜伽一直绕不开的话题——生理期该怎么练习瑜伽？生理期该不该练习瑜伽？ 大姨妈可以来，瑜伽还是照...
健身日记 - 2017-07-29
9個步驟練習瑜伽手倒立！
手倒立那麼炫，不是一下子上去的！練習手倒立之前，一定要先熱身。 9 個步驟練習手倒立 1.斜板式 手...
健身日记 - 2017-07-28
剛剛才知道，骨盆底肌才是核心的核心，2張圖讓你看懂！
最重要的核心肌肉是哪裡？ 腹肌？ No 是骨盆底肌群 上瑜伽課的時候，是不是經常聽到老師說“內收下腹...
健身日记 - 2017-07-28
20分鐘普拉提練習！
今天咱們來走近普拉提小球，一起來玩一玩這個快樂的小球。瑜伽小球體積小，攜帶方便，鮮艷的色彩和漂亮的...
健身日记 - 2017-07-28
瑜伽拜日式晚上可以練習嗎？
問： 晚上的瑜伽練習是不是應該只是修復性的呢？ 可不可以練習拜日式？ 答： 晚上的練習幫助我們慢下來...
健身日记 - 2017-07-28
這一套瑜伽序列，喚醒背部覺知，同時緩解下背部疼痛！
練瑜伽，挑戰高難度體式，除了需要核心力量，其實還需要背部力量。今天推薦的體式，從喚醒背部覺知開始，再...
健身日记 - 2017-07-28
知道了這5點，瑜伽手倒立並不難（收藏級）
人人都想做手倒立 哈哈，是有點誇張，但是，真的有好多同學想練習手倒立。 好消息是，只要方法正確，持之...
健身日记 - 2017-07-26
瑜伽倒立最需要哪個部位的力量？該怎麼練？
答案是： 上 半 身 你也許會說是手臂？肩膀？核心？那都不全面。上半身包括了手臂、核心、肩膀。 為什...
健身日记 - 2017-07-26
切記！這6種方式練瑜伽最傷身！
01丨很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天 哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個月，突然出現，...
健身日记 - 2017-07-26
這樣做肘板支撐更難！來挑戰一下！
肘板支撐是最經典的健身體式，做好了可以瘦手臂、瘦肚子、瘦大腿、翹臀！ 但是，有木有覺得標準的肘板支撐...
健身日记 - 2017-07-26
雙腿併攏很難？不要再翹二郎腿，你的內收肌太緊了……
下面這個廣告是不是很熟悉？ 如果你覺得他只是會劈叉就錯了 還需要內收肌、外展肌的穩定性 內收肌外展肌...
健身日记 - 2017-07-26
如何編排一節流瑜伽課程？
編排瑜伽課程是一種藝術。好的課堂，會有好的能量。 但有時編排好課程，發現課堂上都是新手，或者身體有疼...
健身日记 - 2017-07-26
17個瑜伽拉伸緩解身體疼痛，對症下藥！
外在身體的疼痛可以通過瑜伽體式拉伸來緩解， 今天推薦17個瑜伽體式，有效緩解身體疼痛，對症下藥。 1...
健身日记 - 2017-07-26
這7類食物，練習瑜伽前絕對不能吃！
瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃東西。這是對的，因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西，肯定是不舒...
健身日记 - 2017-07-26
適合瑜伽初學者的一套練習系列，用上輔具就簡單了！
瑜伽體式的難度，並不是越難越好，適合你當下的最好。 初學者練習瑜伽，有很多體式沒有辦法做到位，可以簡...
健身日记 - 2017-07-26
無論前半生如何滄桑，後半生有瑜伽
♥ 《我的前半生》熱播， 你說你缺個賀涵， 其實，你最缺的是練瑜伽， 既有魔鬼身材。 又有童顏青春，...
健身日记 - 2017-07-26
你以為瑜伽開肩只是拉伸？那就不對嘍！開肩的3個步驟……
如果你以為開肩只是拉伸，那就不對嘍！用瑜伽開肩，是要講究科學順序的。主要分為3個步驟： （以下體式，...
健身日记 - 2017-07-25
練瑜伽核心力量太弱？試試這一套練習序列……
很多瑜伽體式都需要核心力量，核心是身體能量的重心，控制好了核心，身體就輕盈了。在生活中，核心力量強可...
健身日记 - 2017-07-25
為什麼瑜伽中要做後彎，是為了凹造型嗎？
為什麼瑜伽中要做後彎體式，是為了凹造型嗎？當然不是。其中的道理，給大家詳細個來： 身體前表線和後表線...
健身日记 - 2017-07-25
10個技巧瑜伽練習更走心！
現代生活，思緒紛亂，在瑜伽課程中更難專注練習。 我們對高科技有了依賴性，表現為電子產品，最常見的就是...
健身日记 - 2017-07-25
瑜伽蝗蟲式很簡單，反蝗蟲式你Hold得住嗎？
蝗蟲式 Locust 蝗蟲式的好處： 蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。可以促使腎臟和整個腹部...
健身日记 - 2017-07-25
15張圖告訴你，那些瑜伽菜鳥的日常……
練習瑜伽向老鳥邁進的有趣過程 請珍惜你身邊的瑜伽菜鳥 ↓↓↓ 船式 老鳥的船式穩定有力 臉上還帶著微...
健身日记 - 2017-07-24